jak fajnie

Podstawy solidne jak spali ten smalec ,poprawi rece i barki to bedzie fajnie .

martwy na początek i odejmij jedno cwiczenie bo za duzo tego troche klatka dziwna kolejnosc ale ok :) mozesz sprobowac jak na Ciebie działa francuza daj na poczatek na triceps ogólnie tu masz fajnie rozpisane co i jak;) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

- ile już ćwiczycie 9 miesięcy od 8 listopada - na jakiej siłowni (domowa , club itd) piwniczna - jakie efekty zadowalające - co was do tego skłoniło życie o ogólnie wszystko, może chęć poznania czegoś nowego - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice do ćwiczen rodzice jak i koledzy maja takie średnie, mowią że już fajnie [...]

No to kolej na mnie - ile już ćwiczycie 20 miesięcy - na jakiej siłowni (domowa , club itd) piwniczna ( dobrze wyposarzona ) - jakie efekty łapka +7cm klatka +16cm wycisk +60kg - co was do tego skłoniło hmmm.... ogolnie to chciałem fajnie wyglądać i oczywiście chciałem troche jak to sie mówi "popakerować" ( jak każdy chłopak [...]

Ja ci przeleje 10 zł co mi tam,wiem że to nic ,ale na więcej mnie nie stać :)wysyłamy chłopaki,te 20 osób wyśle i juz jest przykładowo te 200 zł.Fajnie było by zobaczyć twoją relacje z Tajlandi jak wrócisz :)

[...] byc większy to musisz próbowac. Jechac cały czas nowe treningi dobra dieta... i nie mówie tu o efektach w ciągu miesiąca przypusmy kilka kg. Tylko kg na kilka miesięcy. Tak jak ja to robie od 3 lat. Na poczatku było fajnie wszystko szło az po około 2 latach treningu wszystko zwolniło. ALe mozna przeciez probowac ten kg na klika miesięcy napewno [...]

[...] możesz w danym dniu skupić się na danej grupie mięśniowej, co mi zdecydowanie bardziej odpowiada, bo fajnie czuć pracę mięśnia przez dłuższy czas, jest pompa spora, a robiąc FBW ćwiczę niby każdy mięsień ale pozostaje mi zawsze taki jakiś niedosyt. Polecam jednak split, bo jak ćwiczysz ponad 4 miesiące, to na pewno jakieś podstawy już masz ;)

Dziekuję za odpowiedź, pozwole sobie jednak odświeżyć temat, dlatego że minus energetyczny już dałem. I jak powiedziałem, szło fajnie do pewnego momentu. Teraz zastanawiam się na spalaczem, ale nie wiem jakim? Wydaje mi się, że problem może tkwić w fruktozie, gdyż zjadam ogromną ilość owoców (które oczywiście wliczam w bilans energetyczny), a [...]

na pct na pewno żadnego redu nie rób. Możesz zrobić redukcję podczas części z propem, jak się sprężysz to w 8 tyg fajnie podetniesz.

Dobrze że się wyjaśniło, ale mamy już połowę miesiąca więc fajnie jakby było wiadomo co i jak.

niezłe twardziele z was to fajnie jak dla kogoś świat jest płaski to taki pozostanie nara trox trox

Też moge przesłać Ci linka do 100 róznych osób które znam, któe są lepiej nabite od tego typa co jego foty wklejasz. Co to za dowód. Też sobie ich fotki tu na SFD zamieszcze za ich zgodą i podeśle linka do kogoś kto ma ich fotke na naszej-klasie którą osobiście gardze i nie będę tam wchodził. To fajnie, że ten typ co jego foty wklejasz jest tam z [...]

oczywiscie znawcy z miarkami w oczach ,szacun . a co do autora to naprawde fajnie jak na ten wiek ,oby tak dalej : ).

[...] przez cisnienie z byla i na poczatku spoko, nie moglem chodzic z chlopakami w robocie pod prysznic bo pewnie od tescia - ciagle myslalem o seksie i gejowko by to wygladalo, jakbymi pyta przy nich stala i tu jest problem, armata mi stoi jak po viagrze,co chwile, przy lasce tez, ognei to fajna z niej dupa ale tylko rano chce mi sie bzykac, a jak [...]

[...] - zamiast gryfów były pręty lub kije od mioteł, zamiast metalowych obciążeń używano trybów (zębatek) elementów trakcji z PKP lub obciążeń zrobionych z betonu, które jak nie trudno się domyśleć łatwo ulegały zniszczeniu i kruszyły się. O oryginalnej ławce do wyciskania nie było mowy, jak ktoś zza granicy przywiózł to wszystkim opadał [...]

[...] jechałem 1,5 miarki. Taka ilość dawała zadowalające rezultaty, o dziwo nie musiałem dawki dalej zwiększać. Za to plus. Fajnie się rozkręca,bez drastycznych skoków mocy,brak jakichkolwiek zjazdów,jak to często bywa w innych specyfikach, co uważam za ogromy plus, oraz to, że nie miałem podczas całego okresu stosowania problemów z zasypianiem,mimo [...]

hej do nauki proponuje ratan, jest dosc lekki i elastyczny jak sie w czapke walniesz, nie zemdlejesz, do tego jest bardzo gladki i fajnie chodzi w rekach jak juz sie nauczysz to trzeba cos ciezszego, tutaj jestem wyznawca debu japonskiego ciezki jak trzeba i twardy jak trzeba, jak sie pukniesz bedzie sliwa jak trzeba sa tez wynalazki ze stali, [...]

[...] W A wrzuciłbym np brzuszki skos w dół, w B unoszenie kolan/prostych nóg w wisząc ;) Efekty będą, ale wprowadź te zmiany o których mówie. Z gainerem daj spokój póki co, nawet jak nie wyciągniesz kalorii to będzie efekt bo dopiero zaczynasz. Mimo to staraj się trzymać diete. Co do kreatyny, też odpuść. Pomyśl o niej przy dłuższym zastoju, albo jak [...]

witam. nie no ogolnie dobrze nawet wiecej ninz dobrze.Ale niweydaje mi sie ,ba wątpie w to ze brales tylko kreatyne (hahahhah niewieze)jak dlamnie to walnales jakis albo kilka cykli i nie kreatyna.A 2 lata moze i cwiczysz bo mozna wygladac tak po dwoch latach przy dobrej genetyce i oczywiscie po dobrym treningu.Jesli nie uprawiasz sportow walki [...]

[...] oma bita byla ludzie powinni zrozumiec, ze to nie jest tak, ze bierzesz kox i przez noc ci 10cm w lapie rosnie samo sie nie zrobi potrzeba ciezkiej pracy. Kazdy co tu widzi jakiegos wiekszego kolesia to zaraz co bylo sie pytaja i czy kox, smiac mi sie chce przeciez nie wazne czy bral czy nie jak by nie zapier... na treningu to nic by mu ten kox [...]