[...] być na emeryturze, zgorzkniały stary dziad Kasia - dziewczynka!!! ale fajnie gratuluję MARTA DZIĘKI!!!!! no to teraz nie mogę odpuścić bo mnie gniewna Martucca dopadnie w jakiejś ciemnej uliczce idę poćwiczyć melduję się po treningu -leżę na podłodze z laptopem i próbuję się pozbierać 21 stycznia TRENING bieg ok 45-50minut próbowałam trochę [...]
[...] z tej odpowiedzi aero to moja bolączka - bo chcę ale nie zawsze mogę niech już tan młody rośnie to go wsadzę na rower...biedne dziecko Natasza fajnie! a masz pomysł na jakąś trasę, bo ja mogę coś wykombinować tylko moje pomysły czasem nawet mnie przerażają zajrzałam do dziennika Mi...ciężary mnie zmiażdżyły, a jak Mi i Marta sobie [...]
ciężko bez chleba?? ja swojego czasu wogóle nie jadłam pieczywa i kurde czułam sie fajnie a jak zaczęłam znowu jeśc to przestać cięzko :/ ale ci szefowa prace domowe daje no no no
[...] 40min http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. W końcu spróbowałam 35kg i nawet poszło, o ostatnie była duża walka. 2. Bardzo ciężko ale bez przerw. 3. W szoku byłam jak dobrze szło. Po ostatnie serii słabo mi się robiło #-P 4. Paliło, żeby nie kaleczyć lekko na raty. 5. i 6. Ok. Wrażenia ogólne: Rąk podnieść nie mogłam. Bardzo fajnie [...]
/SFD/Images/2016/2/27/561dee29324742afab5d0c278c76482a.png Wypiska z wczoraj, piątek czyli MC jako główne ćwiczenie. Te minutowe przerwy robią dużą różnicę, chyba zacznę zwiększać obciążenia zostawiając każdą pierwszą w danym ćwiczeniu jak w tym tygodniu. Pewnie też będzie trzeba wydłużyć trochę przerwy, zobaczymy... Tylko co do rozpiętek nie [...]
[...] udawać, że problem ED mnie nie dotyczy. Pogodziłam się z tym i zaczęłam walkę o swoje życie. Mam nadzieję, że tym razem walka ta będzie dojrzalsza i zwycięska. Co do zmian jakie dała mi abstynencja (która trwa już ponad miesiąc, a dla mnie to wielki sukces, rzecz wręcz nie do wyobrażenia), to pojawiają się powoli, ale SĄ i to bardzo mnie [...]
[...] wszystko intuicja mi mówi, że będzie Alvares via boring decision. Najciekawsza walka na karcie to na bank Conor vs Dustin. To co mnie ciekawi, to że Conor jest dość sporym jak na swoje resume faworytem u buków. Oglądałem countdown tych panów i Conor jest oczywiście mega pewny siebie, a Dustin mam wrażenie jest osrany. On zawsze taki trochę [...]
[...] bo szło ciężko, a miało być na pięć ruchów/ 145x1 - rekord na larsenie, podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś załagodzić walkę na 130 i rekord na 145 Podciąganie na jednej ręce - wyciąg jednorącz 50/55/60 x 3 - tu plan jako tako zachowany, podciąganie na jednej miało być na [...]
Wynik jest dobry, jak waga idzie linowo w dół przez miesiąc 4kg, jak z tabelki wynika. Suplementacja też jest spoko, jednak trochę wywindowana ilość tych supli, standardowy monohydrat, WPC, omega-3 wystarczy, do tego do d3+c. Melatonina i GABA dobra sprawa w razie czego mieć, tak samo jak ZMA. EAA traktowałbym jako "kosmetyczny" dodatek, aniżeli [...]
[...] to już patrzeć prawie nie mogę, ale jeść jem i sobie urozmaicam dużo. Dzisiaj przykładowo wpadła pizza na kalafiorowym spodzie. Poniżej będzie zdjęcie. Smakowała lepiej jak kupna :D Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Podciąganie 4x5(+6kg) Wiosłowanie 8x47kg 3x8x50kg Wiosłowanie hantlem [...]
[...] bolało, ale coś muszę robić. Znalazłem swój zestaw na barki. Poszedłem na siłownię i w sumie wyszło na spontanie, ale trening był mega dobry. Pierwszy raz czułem tak barki jak dzisiaj. Z tygodnia na tydzień ogólnie treningi, które wykonuje są dla mnie bardziej odczuwalne. Jeszcze szukam jakiegoś systemu na plecy, w środę może coś wymyślę :D [...]
DZIEŃ 3 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccaafd99d7324df08ba260db92508793.jpg Komentarz: 2. jak widać 7,5kg jeszcze średnio idzie, ale 5kg machnęłam bez problemu. Powinnam wrócić do 5 chociaż w I serii czy ćwiczyć dalej 7,5? Niestety hantli pomiędzy nie ma na mojej siłce :( 3.niby gorzej, ale ostatnim razem technika kulała. staram się poprawiać. 4. [...]
Dzięki dziewczyny, fajnie mieć kogoś kto mądrze doradzi, wesprze i jak trzeba to pochwali :-) Przeczytałam tu już wiele postów i widzę że naprawdę warto Was słuchać :-) (to szczerość nie podliz :-) Zresztą widzę to po sobie że pierwsz raz od miesięcy portki się zrobiły trochu luźniejsze :-) a cieszy to jak pieron. A tą serdeczną koleżanką z [...]
[...] wk***ia. :-D Wk***ia mnie woda. %-) Podobno w Południowej Karolinie kranówka jest najlepsza w USA, więc dają ją wszędzie - w restauracji, w napojach z "nalewaka" itd. A jak to smakuje? Tak jak u Nas woda z basenu, obrzydlistwo, którego nie da się pić, sama jeszcze jakoś przejdzie, ale np w coli czy w innym napoju - można się porzygać. W [...]
mozesz ułożyć trening z priorytetem na barki.Ogólnie fajnie jak bys miała mozliwość korzystania jednak z siłowni te 2-3 razy w tygodniu lub po prostu uzupełnij sprzęt w domu.Reszta j.w. fajna sylwetka do rozbudowy:-))
Z racji że nie ma chętnych do pomocy opiszę jak wyszedł plan A dzisiejszego dnia. Wyciskanie sztangi na skosie na maszynie...Hmm najpierw nie mogliśmy się z ławeczką ustawić. Wyszło po 10 albo 15kg z każdej strony, marnie trochę patrząc że sztangielkami największa seria szła z 18kg zakładając że sama sztangielka waży 1kg to 19kg. Płasko poszła [...]
[...] łokciowego. Fajnie że jesteś z nami, straciłem już wiarę i myślałem że dałeś sobie spokój. Ja zostawiam nadal 5x w tygodniu fbw póki mam ten spalacz, czuję się dobrze, 3 dni treningu, potem dzien wolny i kolejne dwa dni treningu. Lecimy dalej! :D Ile waga ci wskazuje? Ważysz się w ogóle? Ja obwody? Bo nic nie wiemy jak ci idzie dokładniej.
Walentynkowo Walentynki! Ach, Walentynki! To najgorętszy jest w roku dzień! Choć jest zima, to jak kominki, W krąg żarzą się tysiące serc! Walentynki! Ach, Walentynki! Nie trzeba tego zbyt serio brać, Ale fajnie jest w upominku Serduszko dostać albo dać! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12ccd775e26841af94057eddaa7cae6a.GIF