jak cwiczyc

witam chcialbym cwiczyc bica 2xw tygodniu dotyhczas trenowalem klata+tric,plecy+bic,nogi+bary.co sadzicie o tym klata+tric,plecy+bary,bic+tric benadziejne ale nie mam pojecia jak inaczej ulozyc moze macie lepszy pomysl ?

Jak zacząłem ćwiczyć gdy miałem niecałe 14 lat brałem całe 38kg

A najgorsze jest to, ze bigoreksja ciągle się powiększa. Jak zaczełem cwiczyć to bylo nawet spoko. A z biegiem czasu na siłowni, to patrząc w lustro to tu brakuje, to tu. Im więcej ćwiczymy tym więcej nam brakuje

oj nie zgodze sie ze musicie wiecej cwiczyc moze nei dbacie tak o technike jak my :P hehe a powaznie to dzieewczyna nie musi miec wywalonego brzyucha na maxa! wwystarczy lekko podkreslony i jest super!

niom to ja tez zaczynam w koncu brzuszek cwiczyc:P... tez ktorys z kolei:P... jeju,dlaczego kobiety musza trzy razy wiecej cwiczyc od mezczyzn,.by uzyskac taki sam rezultata jak oni ??:(

a jakie sa sposoby aby rozciagna i wydluzyc sobie sciegna achillesa ? a jak mógłbym cwiczyc zeby wytrenowac sobie taka budowe ciała jak on i taka szybkosc ??

przesada, a moze nie spójrzcie obiektywnie, jakby ktos wam powiedzial ze juz nie chodzicie na silownie... mi jak przyjdzie do glowy ze mialbym juz nie cwiczyc to mam obraz jakiegos cherlaka nie wiem, ale niechciałbym wygladac jak paru kumpli z klasy.. najgorzej to jak na WFie sie przebieraja TRAGEDIA! plaska klata ruless

Witam. Mam cholernie odstające łopatki Napiszcie mi jak mam cwiczyć, żeby one sie skorygowały (schowały), chudy jestem i mam kompleks ;/ pomocy!!

1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej [...]

jak mieszkasz na brooklinie to mozliwosci masz mnostwo mozesz isc na box, jest bardzo dobry w ny, i jest to najtanasz opcja zazwyczaj mozesz isc do Henzo na bjj, tam kosztuja traningi okolo 150 $ miesiac ale czasem gosc moze ci jakos spusciac jezeli dojdziecie do porozumienia jak na dluzej sie zpiszesz albo cos morzesz isc na kb tez jest kilka [...]

Sezonowiec....W tym wieku daj sobie spokój, zrozum mnie, sam mam 15 lat, zacząłem ćwiczyć jak miałem niecałe 14 lat i teraz troche tego żałuje........ A pozatym piszesz że zależy Ci na klacie i na bicepsie, co według mnie jest żałosne....Jak chcesz mieć dużą klate i biceps to i tak musisz ćwiczyć WSZYSTKIE partie ciała, bo np. jak będziesz ćwiczył [...]

[...] dużego tłuszczyku. Więc jeśli chodzi o odżywki to nie ma najmniejszej potrzeby. W kwesti treningu musisz pamiętać żeby ćwiczenia na siłowni dawały efekty musisz się do nich jak najbardziej przyłożyć i musisz być systematyczny. Z tego co napisałeś tylko 2 dni w tygodniu możesz korzystać z siłowni. Jak na początek proponuję Ci robić [...]

[...] produkt spozywczy dla osob o wzmozonym wysilku fizycznym" a gainer to dla uzupelnienia diety w bialko i weglowodany normalna odzywka przeciez ... mowicie do mnie jak bym koksy bral. moi koledzy sie kluja a ja jade na sucho bo wiem czym groza koksy w moim wieku. co do planu to chce aby mi go poprawiono bo specem nie jestem, a zreszta [...]

Czesc! bardzo prosze o szczegulowy plan na a6w bo nie moge go nigdzie znalesc! chce brzuch cwiczyc na rzezbe a ogulnie cwicze na mas! bardzo bym chcial o szczegulowy plan co i jak.

byly tu juz tematy jak cwiczyc pompki itd. wiec chcialem sie zapytac jak cwiczyc miescie ktore odpowiadaja skokom (zaczalem grac w koszykowke). czy zaczac skakac na skakance, czy cos takiego?? podajcie jakies cwiczenia, jesli mozecie

Witam! Chce poważnie zająć się kulturystyką. Od listopada czasami (raz na dwa tygodnie)wpadam na siłkę i ćwicze sobie tak jak mi przyjdzie do głowy. Od marca zacząłem ćwiczyć raz-dwa razy w tygodniu. Teraz chcę się do tego zabrać na poważnie. Niestety mam trudne warunki. Na siłce mogę być maksymalnie 2 razy w tygodniu, w pozostałe dni mogę ćwiczyć [...]

kupilem sobie atlasik, moge cwiczyc te miesnie: http://www.sfd.pl/temat202701/ tylko jak to podzielic? cwiczylem caly czas 3 razy w tygodniu, jednak teraz po kilku miesiacach chce zwiekszyc ilosc treningow w tygodniu do 5, w ktore dni przerwa? do tego mam jeszcze hantle teraz chyba juz nie bede tak czesto chodzil na silownie

mozesz brac kiedy chesz nawet jak nie cwiczysz ale czt to ma sens ? z samego początku jak zaczynasz cwiczyc to masa Ci idze sama bez supli wiec szkoda dodawac do tego kreatyne bo poco zkoro masa idize lpeiej kreatyne zostawic na czas kiedy masa juz tak szybko niebedzie wzrastac (zastuj) i w takich wlasnie przypadkach kreatyna kest najlepiej [...]

powiedzcie mi wszyscy kaptury sie powinnło cwiczyc z barkami czy plecami bo jak cwiczy sie barki to pracuja kaptury wiec jak to jest z plecami czy z barkami

[...] Chcialbym jeszcze jednak urosnac, a nie wiem, czy cwiczenia w tym mi nie przeszkodza, wiec nie wiem czy jeszcze troche nie powinienem poczekac? Jestem dosc niski no i jak w temacie - totalnie chudy. Nie mam pojecia jak przybrac na wadze, co jesc, jak cwiczyc, zeby zachowac szczupla sylwetke, ale byc w miare umiesnionym, po prostu zmeżniec [...]