jak cwiczyc

Mam 14 lat , 165 cm wzrostu i ważę około 51kg. Chciałbym wyćwiczyć mięsnie brzucha i bicepsu , tricepsu. Jak mam ćwiczyć nie mając żadnego sprzętu ?

siema mialem 2 razy skrecone kolano(raz wode sciagali) bylo to pare lat temu i teraz niewiem czy cwiczyc przysiady itp... bo boje sie ze moze sie cos stac bo raz w szkole rok temu jak na zaliczenie musielismy robic na silowni przysiady to pozniej mnie to kolano bolalo...

Witam ! mam trzy pytania 1)czy po cyklu z kreatyną po 5-6 tygodniach muszę koniecznie zrobić przerwę taką jak trwał cykl ? czy mogę ćwiczyć dalej bez kreatyny? 2)Z czym mieszać kreatyne ? z wodą tylko czy też z glukozą? 3)Kiedy stosować rano na czczo i po treningu ?

Kupie manekina co cwiczenia ciosow najlepiej takiego co ma odwzorowana twarz czlowieka w gumie , widzialem kiedys takiego mial twarzi korpus prawie taka jak czlowiek tylko z gumy i dobrze mozna bylo na niej cwiczyc 880223268

Czy moge tak ćwiczyć? pn: klatka wt: plecy cz: bic+tric pt: barki so: nogi Wiem że to aż 5 dni w tyg. Ale ćwicze dość intensywnie i nie daje np:plecy z bicepsem. Jeszcze jak brałem kreatyne było ok. Ale teraz niedarady. Ćwicze 7 miechów.

siemka!!! mam 16 lat, 182cm, 75 kg, biceps 32 , klatka 97. Mam pytanie : ile czasu musze ćwiczyć dziennie żeby osiagnąc np. z 35 cm. w bicepsie w jak najkrótszym czasie i jakie mam wykonywac ćwiczenia....mam sztange 30 kg...czekam na dobre odpowiedzi

http://img63.imageshack.us/img63/3966/beztytu322uxt5.jpg Na tym linku zaznaczylem miejsce które mnie interesuje otóz co to za partia miesni i jak ją ćwiczyć aby miec takie wcięcia przy biodrach ? ;> Szukałem wszedzie nigdzie tego nie ma opisanego

Jestem wlasnie w 3/4 cyklu kreatynowego (mono) masowego. Przez najblizsze 3 dni treningowe (sr, pt, pon) nie bede mogl cwiczyc:( Czy w takim wypadku mam sobie o ten tydzien przedluzyc masowke? Jak mam dawkowac kreatyne? Czy bede mial duze spadki przez to?:(

Mam 16 lat...Waze około 50kg...Mam 165 wzrostu...Troche juz kiedys cwiczyłem...I mam pytanie jak powinien wyglądać mój trening?mam własnej roboty siłownie...Mogę ćwiczyć klate,rozpiętki,biceps, I co tam sie da z tym sprzetem..

CWICZE BRZUSZKI ALE WCIAZ GDY COKOLWIEK JEM MAM BRZUCH JAK BALON CO ROBIC CWICZYC WIECEJ A MOZE MACIE JAKIES CWICZENIA SKUTECZNE NA SZYBKIE ZGUBIENIE BRZYCHA PROSZE POMOZCIE JEST LATO A JA WSTYDZE SIE WYJSC NA PLAZE TYM BARDZIEJ ZE JESTEM SZCZUPLA OSOBA

czesc mam do was pytanie mam skośna ławke i robie na nej brzuch ale jest jeden problem brzuch mam silny lecz płaski tzn nie ma tych bruzd rozumiecie o co chodzi? jak to naprawić? może powinienem ćwiczyć z obciązeniem?

Wiem że każdy się rozciąga prędzej czy później ale właśnie zacząłem ćwiczyć w nowym kostiumie dość dobrze dopasowanym i czy przez ok 5-6 treningów nie rozciągnie się za bardzo ? czy jak już się rozciągnie podszycie szelek dużo pomoże ?

Witam przestałem ćwiczyć na tydzień aby się wszystko mi zregenerowało i moje mięśnie trochę podrosły i są twarde tak jak by cały czas napięte. Czy to coś złego czy po prostu mi urosły i są większe i twardsze.

Witam, Mam 16 lat Warze 125 kilogramów i jesteś bardzo gruby. Chciałbym pójść na siłownię i zacząć ćwiczyć ale nie wiem od czego zacząć bo nie potrafię nawet jednej pomki zrobić. Da się w ogóle z tylke kilogramów coś zrobić jak naprzyklad sixpacka Proszę o pomoc

jak to zrobic zeby uzyskac mase miesniowa jeszcze nie cwicze ale mysle ja to zrobic waze 90,kgchcialbym byc duzym..imocnym i miec miesnie wiem ze bardzo ciezkojeszcze nie cwicze niewiem czy cwiczyc na suho czy brac odzywki ale trzeba brac latami

siema mam do wyboru na nohi tylko rowerek,ponieważ nie moege ćwiczyć na sztandze i bo mam chore ręce,czy przet takim treniengiem na rowerku robic sobie rozgrzewkę jak tak to jaka bo przecież to jest chyba rozgrzewka?

Całkiem niedawno naderwałem więzozrost piszczelowo-strzałkowy... Byłem w prywatnej klinice z owym schorzeniem i lekarz wstawił mi nogę w gips na 5tyg. Nie jest to przypadkiem za długo? Ewentualnie jak mogę ćwiczyć mięsień 2głowy i udo?

Chcę w jak najszybszym czasie zobaczyć mięśnie brzucha i oto właśnie moja prośba napiszcie mi jakiś plan treningowy jakie ćwiczenia i w jaki dzień bo słyszałem ze nie można ćwiczyć codziennie brzuszka więc... :P

Jak lepiej cwiczyc na barki z mniejszym ciezarem wiecej powtorzen czy z wiekszym mniej powtorzen, chodzi mi o rozbudowanie tej grupy miesniowej?

Pytanie to kieruje do tych którzy już raczej nie rosną. Mianowicie chciałbym sie dowiedzieć ile mieliście wzrostu jak zaczynaliście ćwiczyć na siłowni, a ile macie teraz? I jakich ćwiczeń nie wykonywaliście na kreosłup przez ten czas??