jajka

Daj ze 3 lyzki platkow owsianych i 2 jajka plus lyzka maki. To miksujesz i wlewasz na teflon goracy. Mozesz dodac jogurt naturalny

Wróciłem od dentysty ****a czekałem 2 godziny żeby mi zdjeła kamień przez 10 min Ide po jajka i ryż

Domis znowu jajka ja zara tez msuze sobie cos zrobic,bo wparowalemodrazu nakompa i znowu ciezko wyjsc

jajka muszą być zrobiłem sobie jeszcze sos pieczarkowy knora do ryżu

Ripper to wskaż błędy w mojej diecie: Dieta: 1 posiłek- 2 jajka, 100 g płatków owsianych, 2 kromki pieczywa ciemnego z szynką, szklanka mleka+tran. 2 posiłek- torebka ryżu i 150 g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek i warzywa. 3 posiłek- 100 g kaszy gryczanej i puszka tuńczyka oraz oliwa z oliwek. 4 posiłek- 100 g chleba razowego i 150 g piersi z [...]

Siemanko ja sam rozkminiłem przepisna makaron, mi smakuje:) Makaron(wg. własnych potrzeb) rzucamy makaron na teflon czekamy aż się troche podgrzeje, nastepnie jak juz jest ciepły dorzucamy żółtego sera czekamy aż się roztopi póżniej jak nam się wszystko roztopi-mieszamy.Jak wymieszamy dodajemy 2 jajka czekamy aż się zetnie i na talerz... Pozdro

No, ale jak np robie sobie jajecznice z 4ch jaj, to tak samo jakbym zjadł 4 jajka na twardo tyle ze wiecej tłuczu jest po prostu ? A jakbym na oliwie z oliwek robił, działało by ?

[...] posty działu ODZYWIANIE, układasz wg. nich sam, starasz się jak najlepiej, a my nawet największe g. poprawiamy ogólnie takie rady.. -źródła białka- sery, twarogi, jajka, mięso chude, ryby -węgli- ryż, kasza, makaron, ziemniaki czasami też nie zabiją, chleb razowy, płatki owsiane -węgli prostych- carbo najlepiej, jak nie ma, to kupić [...]

[...] -jablko 3 to co mama ugotuje 4 Przed treningiem -piers z kurczaka w panierce -ryż/ziemniaki/kasza jeczmienna -oliwa z oliwek 5 Po treningu -wafle ryzowe -glukoza 6 Przed snem -jajka(omlet,sadzone)z 3 jaj -szklanka mleka 1,5% -pieczywo biale lub -piers z kurczaka w panierce -ziemniaki/ryz/kasza jeczmienna/makaron -szklanka mleka 1,5%

[...] wyglądało ślicznie. Enjoy. DIETA NA MASĘ DLA OSOBY WAŻĄCEJ 69 kg.: ----------------------------------------- ----------------------------------------- 1 POSIŁEK: - 2 całe jajka - 80 g. twarogu półtłustego - 25 g. łyżki płatków owsianych - 10 g. oliwy z oliwek - 200 g. maślanki - 15 g. łyżki mleka odtłuszczonego (Wszystko zmiksowane w [...]

Gotowy makaron na patelnie, wkroic troche mięska, zalać keczupem, z dwa jajka wbić i pychotka :D

Tak można, najlepiej żeby wyszło 30-40g białka np. 1,2 całe +kilka białek. Jeżeli mówimy już o normalnym jedzeniu to najlepiej według mnie zrobić mix jajka(albumina) + twaróg(kazeina). Zmieniony przez - Colter w dniu 2005-12-21 01:49:30

[...] klate i bica póżniej robiłem 4x w tygodniu to samo, aż nie trafiłem na forum i zacząłem zgłębiać wiedze A co do biologii to wstałem 0,5h przed lekcją i uczyłem się 15min , ale był test więc myśle że 2/3 będzie edit: dobra lece jajka do szkoły szykować i spadam na lekcje...****a nikogo niema... Zmieniony przez - Domis w dniu 2005-12-21 11:50:53

"W mojej oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia też jest troszke tłuszczów nasyconych." mhmm ogromne ilosci jak wypijesz pol szklanki oliwy to juz masz 5g tl. nasyconych jajka - patrz wypowiedz Charona tuz nad soba!!

Sachem - jem tłuste ryby morskie, jajka, mięsa i wędliny, sery, wszystkie możliwe rodzaje orzechów, dobrej jakości holenderskie masło orzechowe, stosuję olej lniany, oliwę z oliwek, inne ciekawe i smaczne oleje z różnych źródeł, zmielone siemie lniane, omega-3 w kapsach - nie ma najmniejszego problemu aby te 270 gram tłuszczu lub więcej [...]

Ale co, jak szpagat Żeby mi jajka rozerwało?

od razu po siłowni węgle proste około 0,5g/kg (np. carbo, miód) i za 30-45 minut posiłek potreningowy (węgle złożone+białko bez tłuszczy). Na śniadanie daj jakieś białko, np. jajka albo twaróg chudy.

aktualnie carbo+białko i 4 jajka a wcześniej brałem ryż i twaróg pojemnikach i też było dobrze Wbijam w to co myślą o moim jedzeniu

wlasnie sie ubieram i jade niedaleko vlada na swieta wiec zycze wszystkiego najlepszego niech sie spelni to o czym zawsze marzyliscie.Oczywiscie duzo prezentow i smacznego jajka i mokrej choinki

mam nadzieje że nie masz problemu z łapaniem tłuszczu bo sporo węgli....tłuszcze mogą zostac...zmniejsz węgle do 5 gr i dodaj więcej pełnowartościowego białka czyli sery , jajka , piersi z kurczaka/indyka , wołowina, cielęcina , tuńczyki z puchy w sosie własnym