jajka

Tu juz pare razy pisali Panowie, ze lepiej zapobiegać niż leczyć. Niech te jajka sobie pracują w jakimś stopniu chociaż niż w ogóle :-) i wszystko jasne :-)

mleko w proszku - hehehe , to nie ma nic wspolnego z bialkiem Odzywka bialkowa to alternatywa dla: tunczyk, ser bialy chudy, jajka itp Poszukaj na forum sobie niektorych rzeczy bo mi nie chce sie pisac postu na strone A4. ja tylko dopowiem: to ze woda schodzi to dobrze i normalne bo miesien zostaje wiec nie ma co zalowac wody! byloby nienormalne i [...]

kurde nie moge wam wytlumaczyc teraz sie skupie to moze napisze o co mi chodzi bialka wiem wiem sery jajka i inne ******ly ale chodzi mi o uzupelnienie bialka po treningu, przed snem ?? dlatego zastanawiam sie nad tym mlekiem w proszku odtluszczonym przeciez nie bede w plecaku na trening przynosil 3 jajek i wcinal ich po treningu Zmieniony przez [...]

[...] i jada się je w zależności od potrzeb. Ty musisz rozplanować posiłko zaczynając od źródeł białka, resztę dodajesz w biorąc pod uwagę treningi, czyli: Rano najlepiej jadaj jajka, w ciągu dnia i okołotreningowo mięsa i ryby, po treningu wypij białko serwatkowe. Wieczorem twaróg. Do każdego posiłku tłuszcze i warzywa, prócz okołotreningowych. [...]

sery twarogowe, ryby, mięso, drób, jajka, soja

Ale jak ja jem i nic nie idzie :( To tak: Rano 3 jajka, w szkole 2 kanapki na przerwach + obiad, wracam do domu tez coś jem, no i kolacyjka, czasem twaróg, albo ryba czy coś innego. Czasem też jem kurczaki i jak na taka wagę to jem dosyć sporo, a masa ani drgnie ;/ A mój głowny cel to masa, ale z mięśni a nie tłuszczu.! ;P

Zamiast szynki masz wszytkie rodzaje mięs, ryby czy jajka. Wybór jest duży. @Siwyy013 Pisząc szynkę, miałem na myśli kupną wędlinę (przetworzone mięso) i autor tematu też pewnie o tym myślał. Ty mówisz, o ile dobrze rozumiem, o mięsie z fermy, to lekka różnica. :-)

ja tez mialem na mysli sznke z sklepu bo do innej nie mam dostepu a jezeli chodzi o jajka albo rybe do chleba to raczej odpada musze poszukac czegos innego

[...] robiłem jajecznice bez tłuszczu, żaden problem. Ewentualnie możesz zamiast chleba dać płatki owsiane, wlać trochę wrzatku by rozmiękły, po chwili dodać trochę mleka, 3 jajka, pieprz, cynamon - rozmieszać i na patelnię (ja robię na dwóch na raz ). Zdrowe, smaczne - i na ciepło. Ser out. Raz na jakiś czas możesz, ale generalnie warzywa na [...]

Margaryna TO ZŁO Jeśli nie możesz bez niczego to wróć do masła. Jest dużo lepsze od margaryny. 30 gramów płatków? Heh, dwa jajka spokojnie wystarczają na 50 gramów płatków owsianych, spokojna głowa, możesz ich trochę dorzucić :) W drugim posiłku dodaj białka. Nie musiałes koniecznie rozbijać okresu przed obiadem na trzy posiłki. Jedz tak jak [...]

no i wez pod uwage ze jedzenie tez ma w cholere czegos co jest ci zbedne, nie mowie nigdzie ze proch lepszy czy gorszy, chcesz jesz proch nie chcesz jesz jajka, ser itd...

treca lub olimpa dla podwyszszenia elektron olimpa i jajka hi teca nie wiem czy dobry Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-11 13:33:11 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-11 13:33:27

[...] składników i według wyliczonegi zapotrzebowania. Z produktów które podałeś można ułożyć np. taką dietkę: Godzina 7.30 . Mleko 2% tłuszczu . Płatki Owsiane Dodaj tutaj jajka. Możesz dodać także rodzynki i orzechy. Godzina 10.45 Tutaj chlebek razowy + serek wiejski + warzywa/owoc Godzina 13.30 Jedz tuńczyka w sosie wlasnym. Tutaj daj np. [...]

Ale przecież jak dodam jajka do pierwszego posiłku to nic nie da, bo organizm przyswaja tylko do 30-40g białka. więc po co mi next białko ( w jajkach )

Ułóz cała dietkę, rozłoż odpowiednio wszystkie składniki. W śniadaniu daj mniej mleka i płatków, a dodaj jajka.

[...] maliny, truskawki) - nie jadam : pieczywa, ryżu, ziemniaków, makaronów, wypieków ani tłustych mięsiw, bo nie lubię Gdybym mogła jeść tak jak lubię, to jadłabym głównie warzywa, owoce, jajka i nabiał...ech... Ale się pilnuję z tym nabiałem :) P.S. Zapomniałam napisać, że czasem zamiast mięsa używam strączkowych (fasola lub groszek z puszki)

wiem wiem ukladam od nowa... tylko tunczyk noooo musze go zamienic.. nie wyrobie sie z kasa... nie mozna cos innego wrzucic zamiast tunczyka?? 1posilek: -jajka gotowane + majonez + pomidory -garsc orzechow wloskich -platki owsiane 2posilek: -piers z kurczaka + surowka -olej lniany 3posilek: -łosoś (zamienic!) + ogorek 4posilek(przed tre.): -piers [...]

majonez to innymi slowy jajka, musztarda, miernej jakosci tluszcz roslinny, przyprawy i chemia.

Myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie jakieś tłustsze mięso, albo jajka na boczku, ale to też zależy od całokształtu diety ;)

A oliwa z oliwek do tego twarogu lub maslo?Jajka jem codziennie rano i juz mam ich dosc:p