jajecznica

Witam. Oto moja dieta na mase, prosiłbym o poradę co bym mógł w niej zmienić i o ogólną ocenę :) Waga=60kg Wzrost= 1,73m 1. Śniadanie 7:00 2 Jajka na twardo 98kcal/22b/1,5t/5ww Jogurt 200ml 62kcal/b3,7/1,5t/8,5ww 80g Płatki Owsiane + 20g rodzynek. 340kcal/10b/7,2t/62ww Mleko 90 kcal/3,4b/1,5t/5ww 2. Drugie Śniadanie 100g chleba graham [...]

[...] rodzynki) + mleko 1,5% 9.00 - kromka pieczywa ciemnego z szynką i dużą ilością warzyw 10.30 - jabłko 12.00 - kromka pieczywa ciemnego z szynką i dużą ilością warzyw 15.00 - jajecznica/jajka sadzone (w DT - 4, w DNT - 2) 18.00 - ryż/kasza gryczana + mięso/ryba + warzywa 20.00 - ser biały (chudy) + dżem (niesłodzony) Trening: Trening zaczyna się [...]

[...] chudniesz :od pasa w góre Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)w cwili obecnej brak Co lubisz jeść na śniadanie: raczej jadam jakąś kanapeczkę albo dwie, jajecznica,płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryby, filet z kurczaka, surówa, ziemniak Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] 1 6.40 platki kukurydziane z mlekiem (owsianych nie dam rady zjesc bo sie pozygam) 2 9.30 odzywka bialkowa tak zeby w porcji znalazlo sie okolo 35 gram bialka 3 12.00 jajecznica z 4 jaj plus 2 buleczki ziarniste 4. 14.30 odzywka bialkowa z garnierem 5. 17.30 piers z kurczaka z ryzem lub makaronem jakas surowka do tego 6 20.00 serek [...]

[...] nawet ciężko mi teraz mówić ile makaronu będę wstanie zjeść więc diete napisałem tak trochę orientacyjnie?? Pytam bo jestem początkujący. No to jedziemy: - Rano ~6 rano - jajecznica z 3 jajek, - 3 kromki chleba pełnoziarnistego czarnego, - szklanka mleka - Około godziny 10 - makaron - ser biały chudy - jabłko - Około godziny 14 [...]

Witam, Prosiłbym o ocenienie diety, jakieś rady, ew korekty. Mam 181cm wzrostu, ważę 69,5kg na czczo, 18 lat, staż 3 miesiące na siłowni i 5 miesięcy w warunkach domowych (lawka ze sztanga i hantle,wyciag gorny). Cel : Masa mięśniowa Ogolnie nie mam wielkiego parcia aby jesc dokladnie kazda potrawe o dokladnej porze, ale zeby moje dzienne posilki [...]

Witajcie Potrzebowałbym pomocy,poprawek do mojej diety. Śniadanie I-9:00-10:00 4 kromki czarnego chleba z szynką,pomidorem/sałata Śniadanie II-11:00-12:00 Obecnie to sam co w pierwszym(Te posiłki jem w szkole wiec mam trochę ograniczony wachlarz) Obiad-14:00-15:00 W sumie tutaj różnie najczęściej: Ziemniaki,mięso,surówka Od 16:00-17:00 do [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Śniadanie - jajecznica 3-4 jajka z pomidorami ew. płatki owsiane na mleku 2 Posiłek - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką lub serem żółtym 3/4 Posiłek - filet z kurczaka - [...]

Witam. Mam pytanko jak najlepiej zrobić jajka. Tj. jak je spożyć (śniadanie) aby jak najlepiej się przyswoiły (najlepszy skład czy coś ;P) Więc jak? Jajecznica na oliwie, na twardo,miękko czy surowe? I przy okazji czy dobrze myślę aby jeść ryż brązowy na redukcji na biały na mase?

[...] się Daria i mam 15 lat. Od poniedziałku zaczynam mocną redukcję . Mój plan , do lutego ważyć 60kg. Moja aktualna waga : 73kg Wzrost : 169cm Dieta zbilansowana Śniadanie - jajecznica (35g białka) + chleb pełnoziarnisty + 2 plastry szynki II Śniadanie - pierś z kurczaka (100g)(21g białka) + chleb pełnoziarnisty Przed treningiem - pierś z [...]

[...] TAK Aktywność - średnia Typ budowy: endomorfik Zapotrzebowanie kcal: wyszło 3375 - 500 = 2800 po przebudzeniu krealkalyn, do śniadania witaminy i minerały 1g omega 3 1) 7:00 jajecznica z 4 całych jaj i 4 białek, 60g pieczywa wasa, owoc 2) 9:30 150g cyca na parze, 70g ryż basmatii, łyżka oliwy, warzywa 3) 12:00 2 serki wiejskie, 70g makaronu durum [...]

Witam, od jutra chce zacząć aeroby na czczo, chce spalić tłuszcz do niskiego poziomu, jak narazie jest go wiele :) ale jestem cierpliwy, ale też boje się o to ,że podczas takiego treningu na czczo spale dużo mięśnia i to mnie hamuje ... I jakie ćwiczenia wykonywać aerobowe myślałem nad ,,walce z cieniem,, robić jakieś ruchy lekkimi hantelkami, [...]

[...] T5,2 W33,9 kcal 200 Serek wiejski 200g B22 T10 W4 kcal 194 oliwa z oliwek 15g B0 T15 W0 kcal 132 +200g pomidora B42,4 T39 W158,3 kcal 1154,5 II Posiłek godz 9-10 jajecznica z 4jajek B 37 T30 W1,8 kcal 420 orzechy włoskie 30g B 4,8 T18 W3,45 kcal 193,5 +200g ogórek zielony B41,8 T 48 W5,25 kcal 613,5 godz 12:00 banan 400g [...]

Wiek:19 Waga:82kg Wzrost 184cm cel: redukcja tkanki tłuszczowej(rzeźba) Trenuje 5x w tygodniu mma Posiłek I 7:00 - 4jajka- 2 białka z jajek 2 całe -20g orzechów włoskich - Olimp Gold Omega 1 kaps -płatki owsiane -250 ml mleka 1,5% -10g miodu -cebula(cała) na maśle(przed jajecznicą) Posiłek II 12:00 - białko Elite7 Dymatize 30g - miód 10g - [...]

[...] na czczo Trening HIT - brak, ale chyba czas zacząć Suplementacja - białko po treningu + co jakiś czas zarzucam spalacz, aktualnie dymaburn Dieta: 1 posiłek po aerobach: jajecznica na 3 jajkach + pomidor + cebula 3 kromki chleba białego 27/29/25/472kcal 2 posiłek: Płatki musli + mleko 12/6/44/112kcal 3 posiłek przed treningiem: Pierś z [...]

[...] kurczaka 120g Warzywa - min.50g Między 16:00, a 18:00 Trening V posiłek 15 min po treningu Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) Oliwa - 10g VI posiłek 20.00 jajecznica - 3 jajka Oliwa - 5g Zmieniony przez - kulturysta000 w dniu 2011-10-30 10:24:12

[...] zastępuję skakankę stepperem 15min. Co lubisz jeść na śniadanie: w zasadzie jem wszystko z tym ze ostatnio jakoś mniej wędlin, raczej sery; żółty, biały, oprócz tego jakaś jajecznica często się u mnie pojawia, kanapki z pasą z tuńczyka, zupa mleczna, jogurty, serki Co lubisz jeść na obiad : kotlety z piersi kurczaka, pierogi ruskie Co jako [...]

[...] pieczony (porcja surowa -100g), surówka dowolna z łyżką oliwy lub oleju lnianego –na zimno(10g) =262 kcal (BWT:21/0/20) SUMA: 1427kcal (BWT: 95/135/48) PIĄTEK: Śniadanie: -jajecznica z 2 jaj i płaskiej łyżeczki masła (5g), 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego (35g), papryka, pomidor, sałata, pomarańcza średnia =277kcal (BWT: 16/18/16) Lunch: [...]

Witam, ponad 2 miesiące temu rozpocząłem diete na masę. Mam za sobą już jeden cykl kreatynowy 6 tygodniowy i powoli zbliżam się do następnego cyklu. Podczas przerwy zauważyłem brak przyrostu, co spowodowane było niedopilnowaniem diety, dlatego postanowiłem przygotować ją jeszcze raz i proszę o ocenę, gdyż mam wątpliwości co do ilości tłuszczy (w [...]

witam. co myslicie o mojej diecie: 1)sniadanie -100g platkow owsianych, jajecznica z 3 calych jajek i 4 bialek + jakis owoc 2) w czasie szkolnym z tym mam najwiekszy problem. nie wiem czy zaczynam temat w dobry dziale ale w szkole nie bede bral ryzu czy kurczaka bo bedzie to glupio wygladalo co myslicie zeby zakupic bialko w posilku nr 2?? 3) [...]