jajecznica

Dzięki za info, a czy może być jajecznica z 2 jaj lub na twardo 2 jajka? O 2 jajkach na twardo nie poszedłbym na ciężki trening bo to zaledwie 15g białka, 12 tluszczu i... 1g węglowodanów. Przede wszystkim za mało białka i węglowodanów...

Niedziela 30.04.2017 Na konsultacjach z senseiem. Małe zmiany w diecie i treningu. Narazić polecę fbw co drugi dzień przez cały maj. Cel na chwilę obecną to dołożyć te 1-2 kg mięśnia na sezon jesienny. W planie jest kilka imprez. Najważniejsze to MP juniorów, chciałbym też powalczyc na Binkowski Resort no i jest też grubsza rozkmina, ale narazie [...]

Wtorek-02.05 Masa tydzień 1 Wypiski nie chciało mi się dawać wczoraj bo byłem zajęty jedzeniem więc daję dzisiaj i zaraz lecę pompować klatkę+triceps %-) Wczoraj z rana zrobiłem zakupy,zwiedziłem chyba wszystkie sklepy jakie spotkałem po drodze :-P W Pepco zakupiłem sobie patelnie do naleśników i dzisiaj z rana już wleciały naleśnikory :-D Do [...]

O02.05.17 - Wtorek - DT Wczoraj cały dzień z Młodym ;) A wieczorem ze znajomym z siłowni wyskoczyliśmy na siłkę. Do jeszcze mniejszej miejscowości niż nasza ;). Troszkę mało sprzętu, ale dla chcącego nic trudnego ;p Przynajmniej wiadomo gdzie skoczyć w weekend lub święta jak nasza jest zamknięta. Trening 1. Wyciskanie skos dodatni sztangielki [...]

Witam, Przez około 4 miesiące byłem na swojej pierwszej masie coś tam urosło i pasuje zredukować, ponieważ przy okazji zalało mnie tłuszcze, proszę o ocenę diety. Dietę przygotowała dla mnie osoba, która podobno się tym zajmuje na codzień i jest ona bardzo prosta, ponieważ tylko tak będę w stanie ja trzymać. Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 108 [...]

Wtorek 02.05.2017 Dzień w pracy dość ciężki, ale trening wyszedł elegancko. Trochę chodzę głodnawy na nowej diecie, niby tylko jeden posiłek mniej ale idzie odczuć. Ale za to na bebechach komfort i trening lepiej wychodzi po dłuższym poście. Trening. 1.Przysiady ze sztangą 5x8 2.Wyciskanie żołnierskie 4x8 3.Wiosłowanie hantlą z odstawianiem na [...]

[...] z jedzeniem też wyluzowałem, do tego doszedł prawie tygodniowy urlop wiec wpadło parę domowych obiadków i nie tylko %) /SFD/2017/5/4/1b860634fe784b06834f065bfd69d226.jpg jajecznica z podgrzybkami,opieńkami - rewelacja, dlatego lubie zbierac grzyby 8-) /SFD/2017/5/4/1e1ebdec77564eae9d403057a1037d57.jpg [...]

Co za foty dajesz a fuj, dobrze że już zjadłem śniadanko :-) Jajecznica, oscypek, bunc i jabanos /SFD/2017/5/4/2c32cde894e04f5caa0333a6a614b3f1.jpg

Pieczony pstrąg, młode ziemniaczki <3, warzywa + arbuz + koktajl truskawkowy + lody /SFD/2017/5/4/09c35921cba44b8cab95b34d0e0a6387.jpg Jajecznica + bagietka orkiszowa z serem + owoce /SFD/2017/5/4/874533978e1a4be1a8a38271699732f8.jpg Trochę jedzenia z AMP-ów :-) Schab, ziemniaki, surówka /SFD/2017/5/4/cfd395ea50d84283a7cd9fd62e6a1f60.jpg Kotlet [...]

03.04.17 - Środa - DT Ostatni dzień wolnego :( Drugi trening pod rząd, u mnie to rzadkość ;p ale fajnie było. Znowu na tej siłowni w pobliskiej mieścinie ;) Kurde po tym bieganiu coś mi się stało w stopę i aż źle mi się chodzi ;/ Miał być trening dolu ale zrobiłem FBW bo coś mi się stało w prawa stopę że ledwo chodzę. ;/ Po tym bieganiu.. ;/ [...]

[...] czosnkowo-jogurtowe Cebula 25 g Chleb żytni razowy 45 g Jabłko 75 g Jogurt naturalny 2% 60 g Masło extra 7 g Pomidor 50 g Śledź marynowany 90 g Dzień III Śniadanie: jajecznica Chleb żytni razowy (55 g) Jabłko (135 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Mleko 0,5 % (25 g) Oliwa z oliwek (7 g) Pomidor (90 g) 2 śniadanie: koktajl Mleko 2% 190 g [...]

Piątek-05.05 Masa tydzień 1 Wczoraj off od siłki,więc tylko 100g WW,ssanie takie,że masakra :-P Ale wleciało parę ciekawych posiłków: -Kurak z kapustą kiszoną i omlet owsiany z dodatkiem rabarbaru,cukinii i marchwi /SFD/2017/5/5/aa787a12e5b545dc9825fce94f635d4f.jpg -Sernik budyniowy o smaku wanilii z dodatkiem kakao [...]

[...] 20 , 25 minut także z samego cardio dzisiaj bedzie pewnie z 500kalorii spalone. Składniki diety na screenie , rano poszło 400g maślanki i jabłko po treningu, 2 tosty i jajecznica, teraz wrzuciłem kotlety + ryż i ogórki i 2 takie posiłki będą i na wieczór wjeżdża tylko już serek wiejski lekki żeby nie wrzucać ww bo sie nie chcą trawić. [...]

Spróbuje ! :) Dzisiaj na test poszedł omlet z ryżem białym :D nie miałem co z nim zrobić to pomyslałem że wykorzystam go do omleta - wyszedł chyba najlepszy z wszystkim moich omletów Dieta na dzisiaj: 1. Jajecznica ( 5 całych jajek + pieczarki ) 2. Omlet ( 100g ryżu białego + 6 białek jaj + 4 żółtka + 30g odżywki białkowej + słodzik + 5g kakao ) [...]

Sobota-06.05 Masa tydzień 1 Z rana mega ospały bo jednak wstawanie po 4 rano robi swoję,w pracy nudnawo. Po pracy szybkie zakupy w Biedrze i ogień na siłkę. Przed treningiem wrzuciłem jeszcze kapsa T5 i nawet fajnie pobudziło. Trening opisze niżej ale był mega cięzki i skurcze w czwórkach brały mnie praktycznie cały czas podczas imprezy ale [...]

[...] poleciały plecy : 1. Martwy ciąg 4x8 ostatnia 160 kg 2. Ściąganie na maszynie siedząc 4x8 3. Wiosłowanie na hammer w opadzie tułowia 4x8 4. Butterfly 4x8 A tu poranna jajecznica i ryz kura warzywa olej z restauracji :) /SFD/2017/5/8/7e9c4461c64b4f1cbbbfe9b1c3604127.jpg /SFD/2017/5/8/0426b4a55ccc444b947d8b826b3e0270.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzięki panowie tak tez zrobiłem dałem od wczoraj normalne jedzenie a raczej trochę poszedłem w stronę domowego żarcia , rosołek , jajecznica białe pieczywo i trochę lepiej już dzisiaj , widocznie organizm osłabiony od Vlcd? Czyli normalnie jechać z inj i t3 tylko przerw od treningów pare dni będzie . Jak to się ma jak duże węgle i tłuszcze na t3 [...]

Poniedziałek-08.05 Masa tydzień 2 Pierwsza nocka za mną i normalka że mimo iż spałem 5-6h to budzę się mega nie wyspany i zmęczony. Jest to standard u mnie po nockach. Dlatego ich nie lubię. Później zrobiłem pomiary dla Przemka bo raporty mam zdawać co tydzień. Waga 78,7kg więc przez tydzień spadło prawie 1kg,w pasie bez zmian (74cm). Decyzja [...]

[...] pomidor - ziemniaki, jajo sadzone, mizeria - ziemniaki, dorsz pieczony, mieszanka warzyw - omlet 06.05.17 wolne /SFD/2017/5/8/a6a2cb789a66453089723da016e11b24.jpg - jajecznica z chorizo, pomidory - ziemniaki, pierś, coleslaw, odrobina drożdżowego z rabarbarem - gościnna kolacja- kawałek mięsa z sałatką, tort, sernik 07.05.17 bear complex [...]

[...] 2x10 na stronę coś mi się jeden kaptur spiął i boli Mała zmiana w misce trening siłowy 1800 BTW 110/60/205 trening biegowy 1650 BTW 110/60/167 wolne 1500 BTW 110/60/130 - jajecznica na kiełbasce , pomidory - banan po treningu - curry razy 2 - ciasto /SFD/2017/5/8/37ece603058643d0addfa5cb829ddc94.jpg [...]