jaja

[...] x2 /SFD/Images/2016/8/16/e063014f6729415b957faa64ea3fff17.jpg /SFD/Images/2016/8/16/d5ad5da87c024a9c97172683a271242b.jpg 1. 120g płatków owsianych+30g rodzynek+ 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 30g C-6+10g oleju kokosowego 3. 250 ryżu+ 300g kurczaka +40g oleju lnianego+warzywa 4. 150g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego+ kapusta kiszona [...]

[...] I 50g zelek II WPC 30g Makaron czekoladowy 100g Platki kukurydziane 50g Jogurt naturalny typu greckiego 250g III Wolowinka 200g Kasza peczak 50g IV 2 banany 100g owsa 2 jaja 60g wpc KCAL: 2143/2157 B: 170/176g T: 35/31g W: 290/291g /SFD/Images/2016/8/16/681f42f6505a432cb43fe323c0118abc.png O 7 rano pobieranie krwi, w piatek odbior wynikow. [...]

Z produktów żywnościowych np pieczywo, nabiał, jaja, wędzone ryby.

[...] ;-) a później już planowe nogi : 1. hip thrust 4 x 15 2. mc sumo 4 x 10 3. zakroki ze sztangą 4 x 10/noga 4. RDL 4 x 10 5. uginanie nóg leżąc na maszynie 4 x 12 DIETA 1. jaja, boczek, chleb żytni 2. jaja, maka konopna, maka z tapioki, masło orzechowe, brzoskwinia 3. kawałek sernika (przepis niżej), banan, troszkę syropu daktylowego, śmietanka [...]

Jaja sobie robi, bo wie, że KSW nie zaryzykuje całego zysku z PPV.

Witam wszystkich! Po długiej podróży na koniec miasta udało mi się dotrzeć na siłownię :-) No więc mamy DT = HC = duuuużo jedzenia :-) Coś o treningu : Góra ciała / Siła: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x 6-10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą nachwytem - 3-4 [...]

Omlet białkowy z wiórkami kokosowymi (661.1 kcal) Całość polana sosem brzoskwiniowym Jaja kurze 180 (250.2 kcal) Mąka ryżowa 30 (104.4 kcal) Twaróg Chudy klinek 250 (207.5 kcal) Wiórki kokosowe 660 kcal 15 (99 kcal) /SFD/Images/2016/8/15/61aacb962ef4417ca196b70746b884b6.jpg /SFD/Images/2016/8/15/d8b511cec3404f8487c5418cc9250ca3.jpg

[...] 3. Wyciskanie francuskie workiem 35 kg Brzuch 3 cw 3 serię 20 pow Dieta. 1. Płatki owsiane Migdały Daktyle Białko Trening Białko 2. Bułka proteinowa 150 wołowiny Warzywa 3/4 kurczak ok 170 g Makaron razowy 75 g 5. Kurczak 150g Warzywa 6. 2 jaja, warzywa, mozzarella Jutro lecą plecy nogi i daje 20 min hit nie 30 min cardio

Nasza mistrzyni zjadła tylko 5 jaj. Narzekała, że znowu jaja na śniadanie! Nie wiem czy należy się na tym incydencie wzorować! Potem zjadła jakieś owoce (to tak jak ja!) i kanapkę! Ale poziom tłuszczu też ma ! Ale my kochamy zwycięzców bez względu na to jak wyglądają! Mało tego - oni stają się wzorcem piękna! Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] 5 / 112kg x5 5) face pull 20kg 3x12 6) uginanie ramion ze sztangą prostą 47kg 5/ 3x4 7) allachy stojąc 32,5kg 3x8 Dieta: 1) 11:30 płatki jaglane 100g mąka pszenna 25g jaja 200g jabłka prażone 250g jabłko 150g 2) 15:00 kasza jaglana 100g twaróg półtłusty 150g kazeina 15g ciasto orzechowe 120g olej lniany 10g trening 3) 20:30 kurczak [...]

To zrobię spam i dam przepis na super omleta, którego ostatnio zrobilem -4 jaja M -125g twarogu -50g mąki ryżowej -słodzidło, cynamon na wierzch masło orzechowe można wrzucić banana jeszcze do omleta :-) Też robię takiego bo to taka modyfikacja tego twarogowego tylko zamiast wpc jakąś mąka no i właśnie polecam z jakimiś owocami w środek i tak jak [...]

To zrobię spam i dam przepis na super omleta, którego ostatnio zrobilem -4 jaja M -125g twarogu -50g mąki ryżowej -słodzidło, cynamon na wierzch masło orzechowe można wrzucić banana jeszcze do omleta :-)

Przed chwila poszlo 950 kcal w placku z: - 100g owsa - 2 banany - 60g wpc - 2 jaja I o kiblu nawet nie mysle, a wczesniej owies = kibel

Ponawiam. Przecież to absurd abym musiał produkt szukać poprzez wyszukiwarkę a nie z listy produktów. Tym bardziej, że to nie działa. Głupiego jajka (całe, na sztuki) nie mogę znaleźć. I proszę nie mówić o wdrażaniu i drobnych błędach, bo brak podstawowych produktów w wyszukiwarce to nie są drobne błędy. Nie ma większego sensu odpisywać, bo [...]

[...] Ashwaganhda /SFD/Images/2016/8/15/e9ee3bb005144c42970e6925e13d0e0c.jpg /SFD/Images/2016/8/15/9f0887b42b32413fbbb85aa12445baaf.png 1. 120g kasza manna+30g rodzynek+ 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 30g C-6+10g oleju kokosowego 3. Ziemniaki około 500g+ 125g ryżu+ 200g burgerów wołowych+ udko kurczaka +około 800g warzyw jak nie więcej 4. 125g [...]

[...] I (po treningu) 50g zelek II Filet z kurczaka 200g Surowka kapusta/marchew/papryka Ryz basmati 100g III Wolowinka 200g Kasza peczak 50g IV 2 banany 100g owsa 2 jaja 60g wpc KCAL: 2143/2157 B: 170/176g T: 35/31g W: 290/291g /SFD/Images/2016/8/15/058ea97c35eb41d48d59d51d3b07c494.png Jak widac dieta dopieta praktycznie na tip top. [...]

Lecisz cały czas schematem jaja-chleb-pierś-ryż czy jakoś to urozmaicasz? Jak wygląda kwestia warzyw?

[...] 3. ryz, cukinia, papryka czerwona, marchewka, mozzarela, na deser arbuz i brzoskwinia 4. ryz, cukinia, papryka czerwona, marchewka, mozzarela, na deser arbuz i winogrona 5. jaja, wafle ryzowe, pomidor na deser winogrona Za 4 dni kolejny urlop 8-) Nie moge sie doczekac :-)) Po powrocie priorytetem w kolejnym planie treningowym beda dwoglowe uda [...]

A no musnelo a dziś juz całkiem ładnie i właśnie zaraz zbieramy się ostatni raz na plażę przed wyjazdem i mam nadzieję, że uda się wykąpać w morzu :-) Dziś 7,5 km biegu rano po śniadaniu I później 15 km na rowerze :-) Wszędzie tu poruszam się na rowerze, wiec to nie specjalnie, żeby najezdzic kilometry tylko 'przy okazji ' ;-) DIETA 1. Jaja, [...]

[...] a jeśli już nabiał to zwykły twaróg (choć jeśli masz tendencje do gromadzenia wody to nabiał lepiej odstawić całkowicie). Pozytywne jest to, że miska jest różnorodna. Jesz jaja, ryby, mięsa i to jest super. Rozkład bym Ci trochę zmieniła. Póki nie ćwiczysz to 100g białka by wystarczyło, tłuszcze ok. 65-70g i reszta ww do tych 1900 kcal. Tak na [...]