jaja

Nie da się tak tego sprecyzować. Odpowiem tak: jaja polecam zarówno na sniadanie jak i na kolację. Podobnie mieso i ryby. Odzywki białkowe chude miesa i chude ryby głównie po treningu. Wpc możesz spozywać także rano. Czerwone mięso jeśli tylko możesz przed po treningu. Twaróg fajnie zmieszać z jajami czy rybą .

[...] zabiorę się za dietę i wstawię ją do oceny. @EDIT OK zabrałem się za dietę już dzisiaj ;D Oto efekt moich działań ;p Proszę oceńcie 7:00 Śniadanie Omlet: - 4 średnie jaja - 50g płatek owsianych - 10 g oliwy z oliwek - 20g rodzynków 11:00-11:40 (posiłek w szkole na przerwie) - chleb zytni razowy 3 kromki (90g) - 150g piersi z kurczaka - [...]

[...] Przede wszystkim w kazdym posilku powinno byc solidne zrodlo bialka. Rano polecane produkty - jaja, razowiec (najlepiej wlasnego wypieku, przepis w dziale Kuchnia) lub platki owsiane (ja jem kasze, platki zytnie, pszenne itp.) Na kolacje- mozna zjesc twarog z oliwa. [...]

Jak to ślepnie? xD To prawda, czy sobie jaja robicie

To,że Policja w Wielkiej Brytanii nie posiada broni,to wiedziałem,ale w ochronie to tam niezłe jaja są,bo myślałem,że normalną rzeczą jest obezwładnienie kogoś jak się sadzi,skucie w kajdanki,a tam kajdanek w ochronie nie uświadczysz z tego co wywnioskowałem,tak samo jak podstawowego sprzętu dla mnie jak dobry gaz.Hvj z taką imprezą

po pierwsze ja nie zazdroszcze po drugie napisalem ze nieznam sie zbytnio na dopindu po trzecie moja jaja i tak prodykuja tyle testosteronu ze nie musze brac sie za sterydy w moim wieku ! a wy tutaj pie....... ze poco wchodze jak nawet nie bralem jeszczee nic! choc bede cwiczyl 5-6 lat na czysto zeby byc taki jak ty zaraz ale bede wiedzial ze [...]

[...] o liczeniu właśnie białka z ryżu, czy owsianki. Ja sam nie liczę, dla mnie 2,5g/kg pełnowartościowego białka to niezbędne minimum na masie, ale każdy z nas jest inny. Suma suma rum, liczę tylko białko pełnowartościowe, a dokładniej ze źródeł tj. jaja, odżywka, pierś z kurczaka, wołowina chuda. Twarogów i przetworów mlecznych osobiście unikam

to zmniejsz spokojnie do 2g ale zadbaj ,żeby były z dobrych źródeł-przede wszystkim mieso,jaja,ryby,

[...] albo te 75g gainera + mono, albo na bialko + banan + mono (ale mono bieresz tylko jesli nie brales go rano) nastpenie kolejny posiłek, moga to byc np ziemniaki i ryba/mięso/jaja przed snem - (dziwię się ludziom ktrzy są w stanie to przełknąc) - mze byc ten twaróg i oliwa... Mozesz tez eliminowadfc na przemian rozne produkty zywnosciowe - i [...]

[...] czekoladowe, zostaw zwykle i dodaj lyzeczke kakao naturalnego, płatki mozesz zastapic musli własnej roboty > dział kuchnia, przepis Konia od razu po treningu bez białek jaja, mozesz dodac jogurt naturalny, jesli jestes wstanie zjesc posiłek przedtreningowy po ok 30-40min po treningu to mozesz pominąc banana itp i zjeść mięso z ziemniakami 6. [...]

i jak z odblokiem po takim cyklu 1-4 megavol 2 kaps ed 1-8 prop 100mg e2d bo wczoraj wlasnie last shoot byl ;) jaja sie nie skurczyly Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-17 23:59:54

super - tansza alternatywa w obecnych czasach cieszy ciekawe jak ze smakami - widze ze jest tiramisu a zamiana jaja na WPC powinna tez pomoc w X5 smaki sa calkiem calkiem - mam nadzieje ze tutaj beda jeszcze lepsze poczekamy na pierwsze relacje !

Białko z surowych jaj jest przyswajalne w ok. 65% natomiast z gotowanych- w ok 93%. Odpowiedź nasuwa się sama. Dodatkowo z surowych jaj mozesz nabawić sie salmonelli oraz narazić na niedobór witaminy B1 gdyz surowe jaja zawierają białko-awidynę, która hamuje wchłanianie tiaminy.

[...] Treningiem: Kasza + jakies mieso + jakies warzywa ? 14:15 TRENING : 16:00 Posiłek Po Treningowy : Ryż +Orzechy + słonecznik ? 19:00 Koncowy posilek :Budyń albo kisiel albo jaja ? Oczywiscie jak mam jakies owoce albo cos takiego w domu to moge je jesc w odstepach pomiedzy posilkami ? Trening : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-8-6 [...]

dzieki wielkie ;D czyli bardzo wazne jest przed treningiem zjesc np jajecznice lub jaja popic mlekiem ? a po treningu np jakies mieso z ryzem czy kasza ? ;)

hmm ciekawe czy bedzie blok na jaja mm1986 trzeba znac swoj orgaznim na reakcje clomidu i ile go trzeba w odbloku. Niektorzy maja szkole 6x50mg pierwszego dnia czyli tabletka do posilku potem po 50mg na noc

Przy wadze jaja 100 g 121 kcal

Z tego co zauważyłem, kaloryczność jaja zależna jest też od tego czy i jakiego rodzaju obróbce termicznej zostało podane oraz od jakiego jest "stwora" Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-23 20:16:48

Nie wiem jakie Ty tam masz u siebie jaja Amentoris Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-23 20:17:37

hahahaha, dobry pomysl z ta pelnoletnioscia, bo to sa juz jaja