jaja

Ja odstawilam nabial tydzien temu i tez niewyobrazalam sobie bez niego kolacji,i wymyslilam na wieczor jaja lub ryby,makrela wedzona albo losos.A co najfajniejsze z brzucha zlazo mi 4 cm,az 4 to dla mnie bardzo duzo.

Mam zapotrzebowanie 3400 kcal, ale nie mogę być taki wybredny dla obiadków mamy :D. Śniadanie: Płatki owsiane/4 jajka z majonezem + 2 grzanki z masłem II śniadanie: kanapki z szynką/serem Obiad w szkole(robiony na miejscy, najlepsze w Opolu :D): Przykładowo co było w tym tygodniu: Poniedziałek, 24.01.2011r. Barszcz zabielany, chleb 1) Kopytka, sos [...]

Witam. Chciala bym sie pozbyc nadmiaru tkanki tluszczowej. Mam 19 lat i 165 cm wzrostu. Moja Dieta: 1650kcal 30% W = 100 g/4 = 25g 35% B = 150 g/5 = 30g 35% T = 65 g/5 = 13g I 6:00 /B30/W25/T13/ Płatki owsiane 30g Mleko 0,5% 100ml Jaja gotowane 120g(2 całe) Białko jajka 30g(jajo bez zoltka) + Warzywa(nie wliczam) Kcal:325 B25g W24g T14g II 10:00 [...]

Waga 71kg Wzrost 196 współczynnik aktywności 1.8 Zapobtrzebowanie 3200 kcal 9:00 Jajecznica 4 jaja / Płatki Musli 100g mleko 300ml Oliwa 20mil 11:00 Cyc z kury 80g makaron 200g warzywko tłuszcz 12:00 Trening max 45min 13:30 Cyc z kury 80g makaron 200g warzywko 17:00 Ryż 100g tłuszcz Twaróg 50g 20:00 Ryż 100g/ 3 kanapki(szynka,ser, [...]

Loss9 "a co może być nie tak w technice??" jaja sobie robisz,prawda? zrob jakis clip ze soba w roli glownej w trakcie wyciskania,to bedzie mozna COS powiedziec,a tak....to tylko magiczna kula,tarot,fusy.... i oczywiscie jak wyzej kol.ziomlogos - lekarz

[...] maja dobre bo dużo graja w piłę albo biegają i diecie opartej na kanapkach bo tym co w domu, bo mieszkają z rodzicami i to oni ich utrzymują, przecież w każdym domu je sie jaja, sery, makarony, płatki , nie naleey tu wykładać olbrzymich pieniedzy. Nadmiar HSt czy HIIT- tak dużo tu tego ale nie pamietam zeby tkos nie dostał sensownej odpowiedzi [...]

[...] dieta była lekko niedopięta, bo miałem rozmowę kwalifikacyjną o pracę do SOW-u i przez stres nie mogłem wepchnąć połowy posiłku:) : glutamina 1. 100 gr płatków +3 jaja i 10 gr białka + 100 gr owoc(ananas) 2. Ok. 40 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 80 gr ryzu brązowego z piersia i warzywami 4. 120 gr ryzu z piersią i [...]

chciałbym przestawić swoją diete która wydaje mi się nie skuteczna . godz; 6 - 30 -3 jaja kurze - 100g twarogu - garść rodzynek dyni lub słonecxznika - 2 kapsułki omega 3 godz; 9-30 -100 g morszczuka - kromka chleba - czasem owoc ale nie zawsze godz; 12 - 30 - 100 g morszczuka - kromka chleba godz 15 - 30 posiłek przedtreningowy [...]

[...] 6;40 100g płatków owsianych 20g orzechów włoskich 20g rodzynków 100g jogurtu naturalnego 2śniadanie 9;00 3kromki chleba razowego 100g twarożek chudego warzywa jaja 20g orzechów włoskich 1posiłek 12;00 100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa oliwa z oliwek posiłek przed treningowy 15 30 100g piersi z kurczaka 100 kaszy [...]

witam mam 15 lat trenuje planem FBW moja dieta występuje następująco 100g żółtego sera 100g płatków kukurydzianych 100g ryżu 100g makaronu 1L mleka 1 banan 100g szynki 4 jaja gotowane 1jogurt 300g białko ok.144 wyszło mi tak czy jest to możliwe że tyle go tu się znajduję ??? mam dziwne kucie w prawym dolnym rogu brzucha mama mówi że to mogło [...]

24.01.2011 - dzień 29 Micha: 1. 3 jaja, 30g owsianych, cynamon, 20g masła orzechowego 2. 2 kromki razowca z mozarellą, rzodkiewki, 1 wafel ryżowy 3. ~120g schabu, 50g kaszy gryczanej, ogóry konserwowe *TRENING* 4. Matrix ciastkowy, jabłko 300g 5. 3 kromki razowca z mozarellą i serem pleśniowym, ogóry konserwowe 6. 5 suszonych fig, 70g migdałów [...]

[...] - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: twaróg + razowiec + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Aero (40min steppera) + Brzuch (po całym wysiłku wypiłem BCAA, następnie 50g owsianych) 5 posiłek: jaja + warzywa pzdr.

^^ a ty jaja mu lizałeś razem z pałką ze wiesz ze jest impotentem? A co do otwierania drzwi muzgiem, to powinnieneś sie głosić do mam talent, inni robią to rękami

ser żółty ok ale dla smaku masz mieso ryby jaja na tym bazuj

pedro1993: jak całośc zapotrzebownai ana białko pokrywa Ci dieta, to jak najbardziej możesz podmienic jedno źródło biąłka na inne, tak aby bilans sie zgadzał. W tym przypadku zmiana częsci/całości albuminy jaja na wpc wydaje się nawet korzystna.

[...] D3. Od wczoraj się suplementuję. Zakupiliśmy też rowerek stacjonarny. Bardziej z myślą o małżonku, ale pewnie też skorzystam. Wczorajsze jedzenie: śniadanie: omlet (2 jaja 2 białka 50g owsianych) z serkiem z kakao, owoce 300g obiad: filet 200g z flądry strzałozębnej w panierce z otrąb pszennych i białka jaja, 60g ryżu brązowego z cebulką [...]

[...] 4miesiące Zapotrzebowanie : Kcal : 3385 Białko : 91,8g Tłuszcze: 108,9g WW: 511g przed śnaidaniem na czczo:3 kapsy kreatyny posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g II posiłek kanpki z mięsem warzywami . Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g III posiłek Chleb żytni [...]

[...] Za kilka dni wyrusza do Poconos Mountains, aby wspólnie z trenerem Rogerem Bloodworthem szykować się do dwóch walk w tym roku, w tym do tej najważniejsze w całej jego karierze. http://www.bokser.org/content/2011/01/25/130002/index.jsp Super,ma jaja,trzeba będzie mu kibicować...Wierzę Mu. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-25 13:51:42

[...] bokiem 4s 12-12-12-12 wyciskanie sztangielek 4s 15-12-10-8 wznosy sztangielek bokiem w pochyle 3s 10-10-10 Dieta 1 POSIŁEK 100g płatków Owsuanych 250 ml mleka 0,5% 2 całe jaja (Jak chcesz możesz coś dodac do tej owsianki troszke bakali np.) 2 POSIŁEK 100g ryżu brązowego 100-150g piersi z kurczaka dwie łyżki oliwy z oliwek. 3 Posiłek (przed [...]

[...] chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, mam bardzo szybka przemianę materii. Prosiłbym o cenne rady. Moja dieta: 1 posiłek - płatki owsiane+orzechy, rodzynki 2 posiłek - 3 jaja gotowane, 3 kromki chleba z szynką 3 posiłek - bułka z kurczakiem, 2banany 4 posiłek - 150gr ryżu białego z sosem, pierś z kurczaka, marchewka 5 posiłek - 150gr ryżu [...]