jabłka

[...] - 15.11.2012 Dzień w całości na uczelni. No i doszła pczka ze sklepu SFD ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółtym i miodem oraz oliwa Posiłek II: 3 grahamki z polędwicą sopocką, serem żółtym Posiłek III: udko z kurczaka, grahamka, oliwa, 2 jabłka Łącznie: 2437kcal, 116g białko, 100g tłuszcze, 254g węglowodany

[...] z kurczaka 3. 150g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500G serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol 6. fast food(nie wiem czy dzisiaj podołam :-P) + białko Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła !! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-11-17 17:16:58 Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-11-17 17:17:21

Uhh mój komputer na szczęście wymagał tylko formatowania nie padł jeszcze na amen. (A już ma stosowny wiek) Wczoraj miska czyściutka ale już jabłka nie zjadłam. Upiekłam swój pierwszy żytni chlebuś. Ale coś mokry w środku jest, chyba zjem samą skórkę :-D W sobotę przyszła @. Przeleżałam cały dzień i część niedzieli w bólu i otępieniu. Treningu nie [...]

[...] dobitka. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 120g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. Hi-anabol porcja,100g ryż basmati 6. Makrela wędzona Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Jutro DNT,jak faaaajnie:-P Siła!!

21.11.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. Kluski z mięsem ,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50 g basmati 5. porcja hi-anabol 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa

+ jabłka :)

[...] bardzo widoczny. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,basmati 100g 5. porcja 100% whey,chleb żytni z mixem warzyw 6. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki,brokuły+ inne Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

[...] się do trzymania porządnie michy ;/ jem zdrowo żadnych czitów. Dzisiaj poszło: Placek owsiany Pierś, makaron Pierś, chleb żytni, mizeria Tarta szpinakowa(z działu sfd) między posiłkami: mleko 250g, świeżo wyciskany sok z marchi i jabłka. Sorry za ostatnio małą aktywność ale jak pisałem nie umie się zmotywować bez ciężkich treningów siłowych.

[...] panierowac mies, dodaj tluszcze OBIAD 2 (ok. 17) Kasza gryczana 100g Łopatka wołowa 100g Razem: 480kcal, 34g B, 72g W, 7g T Trening 19. – 20. ZARAZ PO TRENINGU (ok. 20) 2 jabłka (ok. 300g) 2 banany (ok. 350g) Razem: 470kcal, 5g B, 105g W, 2g T wystarczy jeden owoc KOLACJA (ok. 21.) Serek wiejski 150g Razem: 180kcal, 18g B, 6g W, 8g to jest [...]

[...] owsiane i postaram sobie kupić jakieś WPC (tanie- bo zobaczymy na ile mi takie opak 900g starczy za 40 zł). Do tego tą jajecznicę walnę o 10.00, a o 12 jakiś owoc w stylu jabłka - coś lekkiego bo i tak nigdy nie mam czasu nic innego zjeść ale wrzucę w siebię jeszcze z 30g bakalii- wczoraj kupiłem bardzo taniu kilka paczek, na obiad zjem sobie [...]

[...] lepsze. pompa niesamowita na wszystkim co trenowane... ------ DIETA 1. płatki, owoce, jogurt nat, orzechy włoskie, filet 2. makaron, filet, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, mleko, whey 4. płatki, owoce, orzechy włoskie, filet 5. ryż parab, twaróg, kilka gram miodu, jogurt nat, oliwa 6. jajka BTW: z185 / 90/ 375 ~3200kcal tak to [...]

[...] może spowodować,że zredukujesz tk.tłuszczową-na początku ustaw bilans "na zero" Przed śniadaniem łyżeczka błonnika ( 5g ) 1.Śniadanie: 100g jabłek 0,4gB 0,4gT 10,1gWW te jabłka tutaj nie komponują się smakowo z jajecznicą,więc albo bym je zamienił na warzywa albo przeniósł jako dodatek np. do 2.posiłku Jajecznica: 3 jajka 22gB 17gT 1gWW [...]

Ja codziennie w poludnie, albo po treningu koktail z kiwi, jablka , banana i 400 ml mleka plus cytryna i 0 objaw choroby

Pierwszy posiłek. 1 szklanka płatków owsianych (na sucho) Drugi posiłek. Jogurt 3 posiłek jajecznic z 4 jajek 4 posiłek przed treningiem . jakieś owoce (jabłka) 5.posiłek 350-400g mięsa. przed snem płatki owsianne z mlekiem . Dieta chyba zła. Wiec przez to się pytam ; )

mi wychodza niestety dosc cienkie, ale chyba robie za rzadkie troche. dodaje jabłka pokrojoengo w kotske i rodzynek

[...] 19nok! Groch, pełno warzyw i owoców też u nich, albo w zwykłym sklepie! Zawsze kupię więcej jak jest taniej! np. w piątek kalafior za 6 NOK, ogórek za 8nok, pomidor za 7nok, jabłka za 10nok, 3 owoce kaki za 10nok! Jak się chce to się znajdzie!!:-) (NOK podzielić mniej więcej na 2 = PLN) W Norwegii droga jest gotowa żywność - tzn. kartony z [...]

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50g basmati 5. porcja hi-anabol,100g chleb żytni 6. 4 jaja Warzywa - brokuły,ogórki,pomidory,marchewka Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe,orzechy i takie tam Siłaaa!

[...] z kurczaka 3. 100g basmati ,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50 g żytni 5. porcja hi-anabol ,50g żytni 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory ,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa Samopoczucie - nic nie boli,ale też nic się nie chce..wszamałem dzisiaj ponad 200g masła orzechowego od którego nie potrafiłem się [...]

[...] spokojnie zrobione. Ogólnie trening jeden z lepszych czwartkowych:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,basmati 100g 5. porcja 100% whey 6. 5 jaj Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

DZIEN 4 Dieta 1.2 jabłka 2.Fladra na parze z kapusta 3.2 Kromki chleba słonecznikowego + salami 4.Kurczak pieczony +chleb.slone + 2 korniszony 5.-------- Trening Dzisiaj 2 godziny kosza