interwaly

Cześć! do tej pory ćwiczyłem sobie regularnie (około 2 lat) treningiem domatora, ale teraz zrobiliśmy sobie siłownię z kumplem (trochę kasy poszło ale myśle że to długoterminowa inwestycja) ale do rzeczy: Nie wiem czy dobrze ułożyliśmy sobie program treningowy poniedzialek klata i triceps wyciskanie na ławeczce 4 serie rozpiętki 4 serie [...]

Tłuszcz się spala z całego ciała nie wybranych miejsc ;)) Jak chcesz się go pozbyć to trening siłowy + aeroby/interwały. Co do diety to jak nic nie rozumiesz? Są tysiące tematów gdzie koledzy wszystko świetnie tłumaczą..

na razie wal interwaly, nie HIIT bo i tak ci nie wyjdzie ale tempo naprzemienne. A jak wrocisz z wakacji to zakladaj dziennik, daj w spamie linka. Dieta przy chudnieciu podstawa, bez tego nic ci nie pomoze

Czy interwały robiłeś? Masz foto po łądowaniu?

Hubert z tego co wiem każde laboratorium ma własny zakres. Ja teraz oddaję do innego laboratorium, bo moja mama (lekarz pediatra) wątpi w moją niedoczynność, a wyniki były takie, że jej kolega endokrynolog już mi chciał przepisywać na stałą suplementację euthyrox. Moja mama ma Hashimoto, a siostra niedoczynność zwykłą. Cały czas ten sam PP 5x5/8 [...]

Postaram się, chociaż w poniedziałki jak to wiadomo dzień klaty, więc nie będzie pewnie nawet, gdzie tyłka wcisnąć W piątek miałem za***iście, sam na siłowni, pełne skupienie, wszystko wolne, nikt nie krzyczy obok izolując biceps Idę obejrzeć jakiś film, bo nudno, może jakieś interwały za jakiś czas. P.S Też tak u was leje? U mnie już [...]

Dobra Dla mnie hiit i interwaly to to samo Ale w sumie huia sie znam ... %) Slonce wreszcie mniejsze, wiaterek jest wiec lece biegac, obym tylko nie rzygnela gdzies w krzoki po drodze

Dla mnie hiit i interwaly to to samo HIIT to interwały, tyle, że intensywne. Bo mogą byc też ekstensywne - dłuższe, mniej intensywne (np. 85% HRmax / 65% HRmax)

Jestem i zyje :) ale niestety interwaly z przerwami, nie dalam rady ciagiem 10 peklo, potem trucht i w drodze powrotnej jeszcze 2 dalam rade Ch.uj, nie mam kondycji, jestem mientka faja :(

No dokladnie :) W sumie to bieganie kiedys mnie bardziej krecilo teraz nie czuje szau az takiego. Wrzuce sobie interwaly do wody niebawem, ciekawam jak tam mi pojdzie hrrrhrrr Trzeba robic fome na koniec wakacji chociaz! %)))

Dobra więc tak: przy pewnych makrocyklach ustalasz sobie pewną cykliczność rzeczy na których się maksymalnie skupiasz, taki sposób trenowania jest jednak dopasowany do daty najważniejszych zawodów do jakich się przygotowujesz. Jednak dopiero teraz zauważyłem że bardzo krótko ćwiczysz i ciebie to jeszcze nie dotyczy(bo jeśli dobrze rozumiem to [...]

Dieta a nie suplementy i aeroby/interwały z treningiem siłowym . Nic więcej , zredukujesz to możesz się bawić w rozbudowę mięśni konkretnie . Masz dysproporcje w bicepsie na 5 cm ?

;) teraz jeszcze mam pytania: - Jak to jest z tymi ziemniakami( jeść czy nie? W książce Lafaya nie ma ich w żadnej tabeli) - W ile można zrobić te 13 poziomów zakładając że po każdym będę w stanie przejść na kolejny? - czemu nie jeść żółtek z jajek(lubię je w sumie, a same białka nie smakują mi tak jak z żółtkami ;/) - Ile razy w tygodniu mam [...]

Jako że chciałem się odpowiednio przygotować na jesienny sezon biegowy i przy okazji kontynuować trening na triathlon pojawiło się parę pytań. Mój tydzień wygląda tak- od poniedziałku do soboty o 5:00 na czczo 4 km bieg wolnym tempem na rozruszanie + ćwiczenia w warunkach domowych (podciąganie, pompki, brzuszki etc.) śniadanie jazda na rowerze [...]

Jesteś w błędzie, gdyż tu na forum promuje się zasadę stopniowego przyswajania zdrowych nawyków. Zawsze nagły zwrot o 180 stopni skazany jest na porażkę. Musiałeś źle trafić. Twoje zniechęcenie i powrót do "śmieci" mogło wynikać z monotonii posiłków i braku hmm fantazji w ich przygotowaniu. Przecież najważniejsze, aby to co jemy [...]

Właśnie szykowałem się do normalnej redukcji aż do momentu kiedy znalazłem temat diety JNJ. Zdecydowałem się na nią i od jutra rozpoczynam redukcje. Wiek 25 lat, 180 cm, 86 kg i 95,5 cm w pasie(po największym obwodzie). Z racji że dopiero o 19.30 rozpoczynam trening będe musiał ok 16 zjesc posiłek składający się z 250 g mięsa i warzywa. Przed [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

heloł wrong, na czym te interwały? czy w terenie?

29 lipca TRENING wytrzymałościowo siłowy: 25 przysiadów 25 curtis P* 4xobwód 25pompek 25 sumo dL* 25 curtis P 25 przysiadów *ciężar -25kg, czas:39'33" 30 lipca DNT 31lipca bieg ok 10km, 6x interwały ok300m

Prosze słysząłem ze interwały sa dobre na schudniecie w brzuchu i ogólnie w tych okolicach?czy to prawda? prosze o pomoc i pokazanie w jaki sposób mozna wykonywac te interwały