interwaly

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamila 2401 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OD MAJ 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~ 59 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD POD BIUSTEM: [...]

A skoro ćwiczenia siłowe spalają tłuszcz to w jakim celu każdy kto robi rzeźbę/redukcje dodaje aeroby/cardio/interwały?

Interwały biegowe lub obwody ? Jak najbardziej jeśli chcesz przyśpieszyć redukcję. Ale na pompki/brzuszki szkoda czasu, bo za wiele nie zyskasz. Trening siłowy wystarczy.

Co znaczy interwały biegowe i obwody? Możesz dać jakiś przykład?

1. Kiedy Ci wygodnie, jeden da rade na czczo inny się będzie źle czuł po takim biegu i będzie biegał ok 2 godziny po posiłku, musisz sam zdecydować. 2. Na początek aeroby stałe tempo ok 20-30 min jak dojdziesz do wprawy i bedziesz musiał zwiększać czas aby zauważyć efekty wejdź na interwały. 3 Ważne jest odżywianie.

5 min aerobów na rozgrzewkę reszta interwały.

Redukcja.... Tyle ode mnie :) Dieta + trening siłowy + aeroby/interwały = SUKCES Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-01-15 16:39:20

Bezpośrednio po treningu siłowym robiłbym aeroby ok 30 min, w dni wolne wrzuciłbym interwały.

Jak rano robię interwały to mogę je robić na czczo tak jak aeroby?

Kontynuuj jak będziesz dał radę. Bo solidna silka, domator i godzina aero dziennie plus czasochłonne studia, zwłaszcza na pierwszym roku, dadzą Ci w kość. skoro dasz radę biegać już pół godziny, zacznij interwały biegowe, poważnie. Jak pogoda się skiepści, w domu będziesz robił trening o nazwie Tabata, też rodzaj interwałów, poczytaj o tym. Jak [...]

Chcecie dobry pulsometr rangi Polara i z jego funkcjami za 1/6 jego ceny? Sigma Onyx Pro. Wspaniały sprzęt. Uważam, że kupowanie badziewia co mierzy tylko tętno to bez sensu bo za jakiś czas bedziesz chciał interwały robić itp i noy kupować? Bez sensu. Ta sigma to porządna niemiecka marka, nie wymieniłem baterii od 1.5 roku a ćwicze 5 razy w tyg. [...]

Kamils właśnie o czymś takim myślałem.. obecnie odpuściłem cardio robię interwały (6-7min)po treningu siłowym ramion i pleców. Do tego jakieś dwa solidne spacery tygodniowo -takiepo 2 godziny. Nie lubie robić cardio na siłce a bieganiena dworze obecnie też mało przyjemne, poza tym imo cardio więcej szkód niz dobrego przynosi. Czyli takie poiedzmy [...]

A ciekaw jestem jak to się ma , jeśli jest sama dieta na mase BEZ SIŁKI ? czy efekty będą marne ? oczywiście zamiast siłki, biegi/interwały ?

Amerykanie najpierw robią siłe (3x w tygodniu), potem idą np na stadion biegać interwaly itd. jednak nalezy pamiętać, ze to zawodowcy w większosci klubów w Polsce innego dnia robi sie siłownie, innego wydolnościówke itd.

j.w. + stwierdzono, że prawie pod każdym względem interwały są lepsze od aero (efektywności, czasu pracy, wpływu na hormony, zmianę proporcji włókien mięśniowych).

Proszę cię, odnosiłem się już do tych "doniesień" i mam całkiem odmienne obserwacje praktyczne. 1. Organizm NIE MOŻE przyzwyczaić się do interwałów, do cardio bardzo szybko. 2. Interwały nie powodują tracenia włókien IIx, CARDIO powodują. Po cardio - będziesz słabszy siłowo, po interwałach przeciwnie. 3. Cardio wymaga wielokrotnie dłuższej pracy [...]

Aeroby lub interwały .

a co powiesz w kwesti biegania aby poprawić osiągi na 100m ogolnei na krotkie dystanse, jakieś interwały?

ja zacząłem na rowerku niedawno. mam za sobą narazie 2 przejazdy więc wiele jeszcze mnie nie tkneło jeśli chodzi o efekty (tak myślę ). A robie to tak: - 2-3min rozgrzewka - ok. 1,5min jakichś rozciągnięć, podskoków czy czegoś tak aby rozgrzać nogi i pozostała minuta to już rowerek - taka spokojna jazda - po rozgrzewce za czynam interwały - jeśli [...]

zapoznaj się z treningiem domatora tak żeby ćwiczyć wszystkie partie + aeroby/interwały