interwaly

Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby jesli bym w srode zrobil sobie wolne a to przezucil na czwartek to sie nic nie stanie Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5s 4-6 2. Wiosłowanie półsztangą 4s 6-8 3. Podciąganie [...]

Zamieściłem ten post w dziale trening dla początkujących ale niestety zero odzewu więc z góry sory za dublowanie ale może tu mi ktoś pomoże, trening układany na podstawie tego z pierwszej strony więc będę wdzięczny za ocenę. To mój planowany trening 1) Poniedziałek a) Submission 2) Wtorek a) Push  Wyciskanie sztangi płasko Rampa 5 [...]

Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne mozna zamienic push z pullem? i jeszcze pytanie czym mozna zastapic te cw w obiegach: Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg leżąc Syzyfki Uginanie nóg stojąc ? pzdr Zmieniony przez - shitman_xD w [...]

A co z faktem, że ponoć wysoka ilość aerobów stałym tempem przyczynia się do gorszej gospodarki ww?Wytłumaczcie mi bo nie bardzo tego pojmuję...Oczywiście lepiej jest biegać choćby i stałym tempem niż leżeć i nic nie robić...Ale dla mnie to jest niepokojący fakt taka informacja, ponieważ sam biegam 3-4x w tyg po 40-50 min...To oznacza że mam się [...]

Ale nie łudzę się, że będę trenował 25 razy w tygodniu %-) Teraz wywalam interwały jednak z planu i będzie 1 wybieganie, 1 obwodowy (3 ćwiczenia) i 2 FBW (4/5 ćwiczeń) :) i starczy

aaa w taki sposób to działa %-) dzięki za wytłumaczenie :-) w takim razie basen rekreacyjnie wrzuce raz w tyg a czesciej interwały bede ładowal %-)

ja za dwie godzinki jade interwaly na stadion zrobic %-)

interwały %-)

kawka pany i ide cardio walnac lub interwaly

czuałam się jakbym nic nie robiła, a zrobiłam plecy bica + 3x obwód na brzuch i 20' cardio (miały być interwały, ale stwierdziłam, że nie ma sensu, bo jak tak mi wszystko ujowo idzie to pierdyknę na tej bieżni i tyle z tego będzie, że zęby tylko stracę)

ja od wrzesnia interwaly na silce robie

Ale buty do biegania by wypadalo, bo interwaly chce zaczac krecic raz w tyg.

Porażką jest jak niektórzy biegają interwały xd

hejkaaa u mnie pochmurnie i zimno. nie wiem jak zrobię interwały, bo muszę iść nad jezioro a pizga %-)

ty jak to jest niby interwaly lepsze a duzo osob kumatych robi cardio zwłascza kulturysci przed zawodami nawet 2h dziennie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-12 15:22:24

żadna teoria rano rower po treningu rower i lepsze to jest niz interwały i z dupy kardio%-)

a rower to nie jest forma cardio/interwały ? pytanie retoryczne czy jak to tam pisza mondre glowy %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-12 20:56:23

cytując klasyków interwały to zmienne tempo.a cardio to ilosc tam bicia serca dopiero wtedy i tylko wtedy spala sie tłuszcz%-)a kolana przy przysiadzie nie moga wychodzic poza palce i mc jest na plecy%-)!!!!!!!!!!!!

po fbw troche zbyt przeładowanym juz mam dosc i to powinno byc koniec i wtedy jako tako funkcjonuje a ja jeszcze pojde na chwile jakas skakanka jakies liny i sie zajade juz cąlkiem ze niby takie cardio/interwały %-) chyba za ciezko trenuje za długo i za duzo %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-12-26 19:37:44

Zmieniam trenera na marbexa, będą 3 siłowe, raz interwały a w diecie nutella \-)