intensywność

tak...nie o zestawy mi chodziło bo one akurat w większości przypadków nawet niejako zaniżają intensywność tego typu treningów, a trzy to już na pewno... Chodzi o to aby pójść głębiej w tym treningu bo z czasem jego potencjał jakby wysycha... albo postawić na konkretny split...

Kalkulator mi pokazuje 2800, a ja na tym masuje ;p No nic spróbuję obniżyć tłuszcze do 60g i podkręcę intensywność biegania po treningu przez ten tydzień. A jak dobrze zrobić ten reverse najpierw dodawać kcal czy ucinać cardio i interwały?

[...] zawodniczka dobrze się czuje bez węgli i będzie już tak lecieć do końca :) Jak 40 minut trwają interwały to wiadomo że nie są intensywne, treningu na batucie również nie widziałem więc nie wiadomo jaka to intensywność Skoro ma trenera to niech wszystko konsultuje z trenerem a nie na forum Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-11 22:27:32

Na ketoze obniża się też intensywność treningów. Są trenerzy, i trenerzy ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-11 22:29:25

[...] na hormony, BCAA prócz korzystnego działania jako reduktor rozpadu białek oraz wzmagania syntezy protein, ma jeszcze więcej walorów: BCAA mogą także pomóc poprawić intensywność Twojego treningu! BCAA wzmaga spalanie tłuszczu, pozwalając trenować ciężej zarówno w treningu o wysokiej intensywności jak i wytrzymałościowym. Składniki: [...]

[...] czułem się po prostu „na siłach” samopoczucie bardzo dobre, jelita powoli wracają do sprawności. Dieta już pod zawody 100 %. Trening po przerwie wpadł wyśmienity, zarówno intensywność, siła, nabicie, wszystko. Brakowało mi tego uczucia. Od dziś pewnie będzie co raz słabiej, ale zostały ostatnie 2 tygodnie, więc forma musi być lepsza, wiem co [...]

[...] czułem się po prostu „na siłach” samopoczucie bardzo dobre, jelita powoli wracają do sprawności. Dieta już pod zawody 100 %. Trening po przerwie wpadł wyśmienity, zarówno intensywność, siła, nabicie, wszystko. Brakowało mi tego uczucia. Od dziś pewnie będzie co raz słabiej, ale zostały ostatnie 2 tygodnie, więc forma musi być lepsza, wiem co [...]

Bardzo ciezko mi obliczyc czy podczas treningu spalam 5 czy 10 kcal na minute. Zalezy to od intensywnosci niby. Skad mam wiedziec jaka intensywnosc jest punktem odniesienia? Ok roku temu zamowilem diete na potreningu.pl i z tych tez posilkow byla ukladana powyzsza. Dokladnie te same wymiary i waga tylko 5kg nizsza. Pamietam, ze bylo cos kolo [...]

[...] przez tyle i tyle tygodni i podsumuję" Potem podsumuj tak jak jesteś w stanie na chwilę obecną, np, z pasa zleciało 2cm, albo doszło, poprawiłem wyniki siłowe, zwiększyłem intensywność treningową, wcześniej robiłem takie i takie ćwiczenie z takim obciążeniem w ciągu 15 minut a teraz daję radę w ciągu 13. To będzie rzetelne i prawdziwe. [...]

Tak się zastanawiam czy lepiej obniżyć intensywność ale ćwiczyć codziennie czy pozostać przy intensywnym treningu tak jak teraz? Mój cel to rzeźba.

[...] Zmniejsza uczucie zmęczenia fizycznego i psyczicznego - Wspomaga pracę mózgu - Poprawia pamięć i koncentrację - Jedna porcja zawiera 110 mg kofeiny - Poprawia efektywność i intensywność ćwiczeń - Poprawia kondycję i sprawność seksualną OstroVit GUARANA to w 100% naturalny preparat zawierający silnie pobudzający ekstrakt z nasion rośliny [...]

[...] pracy?) : Idę spać o 22 wstaję 5:30 Uczeń, Treningi FBW 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu bieganie oraz możliwość boxowania na worku + skakanka Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Rok temu MMA przez pół roku lecz przerwa, teraz siłownia pół roku bez przerwy. 3 [...]

[...] Wiecie co by to oznaczało - lipę w Sierakowie i lipę w Gdyni, a mój plan jest inny, te 4-6 tygodni bez aktywności biegowej zrobię jak najbardziej, ale po Gdyni, zmniejszam intensywność, nie będę się bawił w 4:58/km i utrzymuję wszystko jak jest. siedzi to we mnie od jesieni to posiedzi i do wakacji. Dostałem jakieś przeciw zapalne prochy, ale [...]

Witam Panowie , Moj cykl dobiega konca , jeszcze 2 tygodnie bicia przede mna ,testem zszedlem z dawki ,jako ze kg juz wogole nie idzie jem juz drugi tydzien metke na spokojnie po 3 tabsy dziennie a od tygodnia dorzucilem tamox . Jest to moj pierwszy kontakt z tym srodkiem i co chce powiedziec to ,to ze moje samopoczucie kiepskie od dwoch dni boli [...]

[...] -200 - 250 kcal aktualnie waga pokazała - 3kg , czy to aby nie za szybko ( 3kg w niecałe 3 tyg) Czy zwyczajnie poczatki takei są bo woda schodzi itp ?? A jeśli za szybko i może dojść do utraty masy mięśniowej to co robic?? zwiększyc znów lekko kalorie czy zmniejszyć intensywność aktywności i treningów ( nie ukrywam że jest duża)

I takie przerwy, że intensywność też jest.

1-Turnt Up 2-smak 4/5 3-pompa 5/5 4-pobudzenie 5/5 5-ogólne odczucia: 5/5 Agresja,pompa,intensywność zwiekszona na treningu a po jeszcze z 2 h trzyma i ciary cały czas po plecach chodzą :)

Po prostu uczulam, żeby za mocno jednak nie ciągnąć, nie naciskać itp. Wszystko stopniowo i z umiarem. Bo można po prostu przeholować. Nigdy tak na prawdę nie wiesz co tam w tobie siedzi. A może masz np. przerośnięty obrąbek stawu biodrowego. No i może się okazać ze takim agresywnym rozciąganiem zrobisz sobie niezłe kuku. także zdrowy rozsądek [...]

[...] 3. Trening aerobowy w dni wolne od siłowni, od 2 do 3 razy w tygodniu, robiony przez 20 do 45 minut jednorazowo (pamiętaj o zasadzie, że nie liczy się czas pracy tylko intensywność). 4. Po kilku lub nawet kilkunastu tygodniach możesz rozważyć zamianę treningu aerobowego na interwały VO2max, czyli o wysokiej intensywności. Jeśli te zabiegi [...]

Świetny trening dzisiaj, najpierw dobry wynik w MC, potem super intensywność do samego końca. Martwy ciąg 90kg x 10, 105kg x 10, 120kg x 8, 135kg x 5, 150kg x 3 Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii Dipsy 4 serie Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie Uginanie francuskie sztangielki jednorącz stojąc 2 serie Uginanie ramion ze sztangą [...]