intensywność

Tak mam dietę uzupełniam ją białkiem WPC aktualnie.Dzięki za odpowiedzi.Ćwicze teraz troche lżej ale jak zaczne cykl zwiększe intensywnośc napewno.Jeśli możecie to napiszcie jeszcze jaką kretke i glute byście radzili kupić...Jeśli chodzi o kreatyne to raczej wezmę monohydrat tylko jakiej firmy??A l-glutaminę w dobrej cenie znalazłem firm [...]

Nie można mówić, że w 15 trzeba robić 1 serie albo 2. Nie ma ustalonej ilości, intensywność to sprawa indywidualna.

skorygować dietę, zwiększyć intensywność treningu

Spalacz jest tylko dodatkiem PAMIETAJ ze podstawa to DIETA plus przemyslany trening z cardio nie moze byc go tez za duzo i za czesto. Ost badania naukowe dowodzac ze trening ponad 1h mija sie z celem ( wylaczajac osoby na ph/saa) bo spadajapo tymczasie poziomy hormonow... co wiecej ost badania dowodza ze cardio 20 minutowe jest optymalne a 40 min [...]

Jak zrobiłeś pierwsze przyrosty ( noobi gainz) na sarm to normalne że progres dalej spowolnił teraz jak katapultowałeś się sztucznie do przodu musisz zwiększyć intensywność na treningu i jeszcze bardziej dopiąć dietę inaczej będziesz miał zastój nawet na gramie testa. Sam widzisz farmakologia działa ale etyka pracy jest ważniejsze

Tylko ze w ten sposob (obwody) poprawisz ogolna wydolnosc organizmu i utrzymujesz wysokie tetno. Robiac kazda grupe oddzielnie, przy wiekszych grupach tetno bedzie wyzsze, przy mniejszych, nizsze - przy tego rodzaju treningach lepiej zachowac stala, wysoka intensywnosc - oraz robic krotkie treningi, do 30 min (bez rozgrzewki i rozciagania). [...]

Jak z treningami (intensywność, ostatni raz przerwa) , ilością snu, stresu, sposób odżywnia itp. ?

Intensywność 3-4 razy w tygodniu. Aktualnie nie ćwiczę od tygodnia ale poprawy nie widzę. Rano wstaję, jest wszystko ok, koło południa opadam z sił, totalnie (zawroty głowy itp.), chwile jest ok i znów osłabienie

[...] może Tobie gwarantować ani nawet odpowiedzieć na to pytanie, niektóre osoby zyskują na jednym cyklu około 2-6 kg, tutaj nie ma reguły; jeżeli to jest Twój pierwszy cykl to proponowałbym najpier poświęcić tydzień na regenerację, zmniejszyć intensywność ćwiczeń i zacząć cykl od przyszłego tygodnia. Można zawsze myśleć nad dodatkami? ile masz kasy?

witaj, metod progresji jest wiele moze byc to faktycznie zwiekszenie ciezaru, ktory da nam realny progres silowy, a zwiekszenie siły pozowli nam operowac wiekszymi ciezarami, ktore pozowla bdowac wiekssze miensie. jezeli natomiast chodzi o intensywnosc wysilkowa, faktycznie mozna tutaj zastsoowac zmeinne tempo ruchow, moze byc to szybki ruch, [...]

jaka kolejnosc partii OD NAJWIEKSZEJ DO NAJMNIEJSZEJ NOGI KLATA PLECY BARKI TRIC BIC ile serii OD 4-5 ile cwiczen JA ZAWSZE ROBILEM 1-2 CWICZN NA PARTIE jaka intensywnosc JA ROBILEM WYSOKA zakres powtorzen 6-10 dlugosc przerw DO 2MIN skupic sie na zlozonych czy izolowanych ZLOZONE technika czy ciezar TAKI CIEZAR BY WYKONAC POPRAWNIE [...]

[...] orzeźwia) później pepsi ( chodź tego nie lubię, ale większość zadecydowała)i sok jabłkowy. Pulsometr mógłby okazać się dobry do pilnowania bolących mięśni, bo być może intensywność może być zbyt wysoka i przekracza się próg mleczanowy(LT), kiedyś tam wyczytałem jedna osoba się wypowiedziała ponieważ dla każdego jest inny i zmienia się wraz [...]

[...] wręcz poprawić swój wygląd:P Lepije zrobić FBW czy trening dzielony ? nie spodziewaj się cudu, 2 dni w tygodniu to kiepsko... dodatkowo leczysz kontuzje to automatycznie intensywność spada... Split w Twoim przypadku odpada, FBW jak najbardziej się nada, żeby podtrzymać forme przy takim rozkładzie, podszlifuj diete. Jeśli wcześniej trenowałeś [...]

rowniez dlugi czas meczylem sie z taka przypadloscia, mi lekarze mowili ze to stan zapalny sciegien, znajomemu z podobna przypadloscia powiedzial lekarz ze jedynym wyjsciem to zmniejszyc intensywnosc bo to nie przejdzie...(wtf?!) takze zdecydowanie udaj sie do lekarza sportowego.

a z jakiego wzoru liczyłeś,np większość kalkulatorów internetowych ma opcję by podawać intensywność treningu. Jak waga taka jak w profilu ok 70 kg to 2000 jakbyś nic nie robił by było ok, 2700 wg mnie już to uwzględnia

Jak masz długą jednostkę treningową to przyjęcie BCAA w trakcie wysiłku z węglowodanami przedłuża Twoją intensywność treningu.Działa odświeżająco na zmęczony organizm.Bynajmniej na mnie to dobrze wpływa na długich treningach.

głupie pytanie no poprostu spompowales sie na maksa, jak jest trening za ciezki to zmiejsz intensywnosc Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Zmniejsze intensywnosc i juz w ogole nic mi nie wejdzie. Chyba, ze masz na mysli dluzsze przerwy i wiecej czystej pracy, tak? Dzieki. "Tear the map & Shoot the sign..."

jw sama silownai powinna dosc znacznie obnizyc Twoj BF, wazne aby tez plan skonstruowac madrze, jak i jego zmiany wraz z progresja;-) wykorzystwac metody zwiekszajace intensywnosc treningoewa, jak serie laczone, superserie, czy krotsze przerwy

-polecam trening areobowy / rowerek 30/40min przed snem ! - średnia intensywność rób w dni nietreningowe i dużo marszu !