intensywność

Lekarz nie zabronił aktywności fizycznej lecz zalecił aby na chwilę zmniejszyć intensywność. Pomyślałem że FBW na miesiąc lub 2 zamiast crossfit będzie fajną odskocznią a organizm się bardziej zregeneruje... no chyba że się mylę?

jak zobaczylem teamt az musialem wejsc W koncu konkretna osoba Ale do rzeczy. Jak wyglada twoj caly plan treningowy?Jesli robic jeden dzien treningowy na 2 trzeba dobrze rozlozyc intensywnosc treningu. Przysiad,uginanie lezac + lydki w jeden dzien ok. Na 2 trening dobre wyjscie dac wykroki, cos na dwuglowy,+lydki, jesli treningi sa az tak [...]

moze brak wczesniejszego przygotowania tylko rzuciles sie od razu 'na gleboka wode', a moze rzecz w slabej rozgrzewce, lub jak juz wspomniano twardego podloza i nieodpowiedniego obuwia. Probuj kombinowac zmniejsz intensywnosc, albo zwieksz ale rob dluzsze przerwy na regeneracje, a moze potrzebujesz jednego dlugiego wypoczynku zeby organizm [...]

[...] dosyć ubitej ziemi i trawie, ale fakt faktem że nie mam odpowiedniego obówia (wydawało mi się że chęci wystarczą :D) - niestety muszę zapłacić semestr i nie dysponuję wolną gotówka, no ale trzeba będzie chyba jednak coś wyszperać. Zmniejszę trochę intensywność i zobaczymy. Dziękuję za pomoc, nasuneliście mi wiele faktów które mogą być przyczyną.

ja dzis zrobilem tak : wstalem,zjadlem czyli jak codzien,problem rowniez. Potem zaczalem sprzatac caly dom ,lekka intensywnosc i wypilem kawe :D No i pomoglo :P Do sniadania dodalem lekko strawne produkty (no moze nie wszystkie) Owsiane+300g jogurtu activia (ten z bakteriami od flory jelitowej) jalbko banan do tego i brukselki woliwna i oliwa

Kiedyś biegałem codziennie rano 6 km ... ale teraz już pewnie tak łatwo mi to nie przyjdzie. To poczekam z siłką do czasu kiedy po treningach nie będe miał zakwasów.Trener jest kilkakrotnym mistrzem Polski i vice-mistrzem świata jeśli dobrze pamiętam z tego co o nim czytałem... Tylko ,że w sekcji jest z 35 osób i nie koncentruje się na początku za [...]

tomot zasada priorytetu (Polega na ćwiczeniu słabiej rozwiniętych grup mięśniowych lub poszczególnych rejonów na początku treningu, kiedy dysponujemy największym zasobem energii, co pozwala na przećwiczenie tych mięśni z możliwie maksymalną intensywnością.) Chyba nie wyobrażasz sobie treningu tricepsów przed klatka - oczywiscie trzebaby [...]

[...] twierdzisz że według ciebie wykładnikiem ciężkości treningu jest ciężar a teraz że przerwy pomiedzy seriami oczywiście i ciężary i inne techniki wpływaja na ciężkość/intensywność treningu , i obydwa są potrzebne , ale tak jak złożone techniki intensyfikacjii moga sprawic że ćwiczenie złożone jest ćwiczeniem ciężkim , tak i ciężar może [...]

Czy opcja ACT ma sens uwzględniając, że dostępne dni treningowe to wt i czw? Jak rozłożyć intensywność? W ogóle czy trening ACT naprawdę się sprawdza? Pomijając problematykę trenowania tą metodą (i fakt, że mało kto w ogóle wie co to jst), czy aby na pewno "przygotowuje" organizm do przeciążeń lepiej niż jakakolwiek inna metoda [...]

[...] musisz iść po konsultację do lekarza okulisty. Myślę, że bezpiecznym rozwiązaniem będzie dla Ciebie trening obwodowy gdzie nie występują duże obciążenia, ponieważ odpowednią intensywność treningu uzyskuje się w inny sposób. Trening obwodowy, albo dla średniozaawansowanych w domowych warunkach po konsultacji z lekarzem okulistą. Powiem Ci tylko, [...]

"Spowodowane jest to chyba tym ze dieta taka sobie no i nie wiem czy nie zmniejszyc intensywnosc treningu, np ilosc serii albo cwiczen zeby nie tracic wiecej kalorii niz ich dostarczam????? " chlopie nie zmniejszaj intensywnosci tylko zacznij jesc, jak to Hardcorowy Koksu zwykl mawiac :"wiecej kalorii,wicej ciezaru i nie ma [...]

[...] wobec 210 minut). Ważność glikogenu mięśniowego jako "paliwa" pokrywającego zapotrzebowanie energetyczne podczas intensywnych wysiłków (zwłaszcza takich których intensywność oscyluje pomiędzy 70 a 80% tzw. pułapu tlenowego, czyli wskaźnika służącego do oznaczania poziomu wydolności, a także klasyfikowania intensywności wysiłku, [...]

bandyt11 "...planem trenuje 5 miesiecy z tym ze co 6-8 tygodni robie sobie tydzien wolnego. " w jakim celu? tak,jak Tomasz wczesniej-zrob lekki deload,czyli swiadomie obniz intensywnosc(uzyty ciezar) wykonujesz wersje objetosciowa 5x5,czyli-czy uzywasz jednakowego obciazenia we wszystkich seriach roboczych?

zrób sobie przez miesiąc słabsze treningi, zmniejsz intensywność o połowe.

[...] To tylko jeden ze schematów, których jest wiele. Można też dać dietę na plus kaloryczny, nabić z 3-4kg mięsa(treningiem typowo siłowym oczywiście), po czym nie schodząc z progu kalorycznego zwiększyć intensywność treningową doprowadzając do powrotu wagi startowej z utrzymaniem siły. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-11-06 14:53:58

[...] A niech ta baba idzie nawet zrobić przysiady z samym gryfem - też jej to za wiele nie da, no trochę więcej aniżeli ten rowerek ale w perspektywie czasu - znów za mała intensywność. Paradoksalnie nawet odwracając trochę sytuację : rowerek spinningowy w ciężkim interwale da dużo więcej niż te przysiady, więc jak widzisz nie da się niczego [...]

jak cie miesnie bola wiecej nic 24 h to nie sa juz zakwasy tylko mikrourazy powstale podczas treningu, kwas mlekowy jest usuwany w ciagu 24h, im dluzej bedizesz cwiczyl tym wieksza bedzie tolerancja miesni na kwas mleczanowy co za tym idzie nie bada bolaly chyba ze powodem beda mikrourazy. a okresicz czy cwiczyc czy nie jak miesnie bola jest [...]

[...] rozwijasz, rośniesz nie zaburzaj tego procesu, masy nabierzesz samoistnie i bez siłki. Nie wypalaj sobie początkowego entuzjazmu. Jak będziesz starszy i przyzwyczaisz się do treningów możesz zwiększać intensywność- dorzucić siłkę np. ale na to masz jeszcze czas Aha, zbilansuj sobie diete;) Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-24 11:34:54

Ciezaru raczej nie przekrocze, bo jak powiedzialem to mam do dyspozycji hantle 2x 4/5 kg i zadnego sprzetu wiecej:/ Nie wchodzi w gre zabieranie mu sztangi i obciazenia na tydzien. Chyba zrobie tak, ze pocwicze jeszcze ten tydz, w nastepny pon, sr i pt zrobie trening domatora z tymi hantelkami ew. cos wykombinuje i wroce i zaczne mikrocykl [...]

albo zmienic diametralnie trening (objetosc,intensywnosc,cwiczenia)