inne

no ja *******e. nie każdy odrazu rodzi sie wielki. jedzenie swoją droga, ale od tego zarcia rosnie mi brzuch jedynie;/ pytanie było inne. (za spam powinni zabijać)

Wracając do spalacza, ze względu na wiek odrazam HYPERDRINE-OD pozatym na pierwszy kontakt są inne spalacze, a co do odżywiania to jest kiepsko, nie dostarczasz odpowiednich składników, wklep sobie tutaj bo chyba nawet 1000 kalorii nie wyjdzie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] :) Przygotuję listę ćwiczeń, właśnie zapoznaję się z linkiem i różnymi ćwiczeniami. Jedno pytanie - serie dotyczące barków umieszczać jedna po drugiej, czy przeplatać nimi inne ćwiczenia? Planuję zmodyfikować jakiś zestaw standardowy, dodając 1/3 czy 1/4 ćwiczeń na barki - zwrócę na nie większą uwagę, natomiast chyba nie zaniedbam przez to [...]

wychodząc z takiego założenia wszystkie inne partie też trenujesz na bjj.

[...] dodaj do tego jeszcze jakieś węgle (przełóż z innych posiłków) Tak, wywal po jednym ćwiczeniu z łap Brzuch najlepiej robić ćwiczeniami wielostawowymi (martwy, przysiad, wiosła), brzuch silnie działa tam jako stabilizator. Możesz dodać jeden - dwa dni w których bedziesz robił kilka serii na brzuch, rób go tak jak inne partie czyli dokładaj kg :)

[...] obróbką termiczną, pierś z kurczaka niech będzie rozmrożona, zawsze nieco wody "złapie". Ale różnica jest niewielka. Możesz przed zamrożeniem poporcjować sobie piersi, czy inne mięcha np.: po 150g, czy tam 120g i łatwiej będzie wtedy w przygotowaniu posiłku. Grahamki są najczęściej barwione karmelem, dobrze byłoby wymienić na np.: bułkę żytnią. [...]

A jakie mięso najlepiej spożywać, wołowinę czy wieprzowinę i dlaczego? Ja wiem że kurczak, drób i jeszcze raz kurczak, ale chodzi mi o to że chciałbym urozmaicić dietę o inne mięso bo jest trochę bardziej kaloryczne no i smaczniejsze. Nie przepadam za stekami więc raczej mam na myśli mięso mielone, z makaronem i tu chyba dostępne jest wieprzowe [...]

A dlaczego go zmodifikowałes? Cwicz tak jak jest A jezeli nie masz zakwasow i sam czujesz sie na 'siłach' to cwicz nogi w poniedziałek chociaz lepiej byłoby inne rozstawienie treingu - nie musisz zaczynac go od poniedziałku a np. od srody - byle zebys zachował cały pozadek 'treningowy' łacznie z czaem na regeneracje Jeżeli pomogłem głosuj na [...]

Cwiczę 6 razy w tygodniu. na pierwszy rzut oka po planie i po pierwszym zdaniu widac ze jst tego duzoo za duzo... poza tym niektóre partie cwiczysz 2 razy w tygodniu niektóre raz a jeszcze inne wogóle zero w tym konsekwencji i jakiejs logiki... poza tym brzuch robisz po nogach a nie na odwórt - jakos tak gratosowo rzuciłomi sie w oczy... zdr.

[...] tkwi problem Belforta - stójkę ma dobrą, w parterze też jest kompletny (uważam, że bardziej niż Silva). Chyba problem ciągle tkwi w głowie i może ciążą na nim problemy rodzinne choć trochę jednak czasu minęło. Chciałbym żeby Belfort się pokazał, jego przegrane decyzje uważam za conajmniej kontrowersyjne tzn. ostatnia walka z Overeemem (chyba [...]

****POMIARY SIŁOWE*************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80kg- 3razy MARTWY CIĄG: 110kg- 2razy WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100kg- 1 raz WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70kg- 6razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40kg ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tyg. [...]

Dzieki Kokos93_xD za rade ,czekam jeszcze na inne wypowiedzi... jak też oceniacie mój dotychczasowy plan? Zmieniony przez - demix638 w dniu 2015-02-15 17:14:11

czekam na inne wypowiedzi

Symex dziala, jednak czy lekkie odczucie libido zawdzieczac wczorajszedj dawce exe to raczej ciezko powiedziec. Wplyw na libido ma zbyt wiele czynnikow. Czasem mam gorszy dzis i jest lipa, czasem wstane w pelni energi i checi zupelnie inne.

[...] jakieś porady dać? Czyli rozumiem, że jeśli chciałbym być bardzo mocny na drążku to nie powininenem robic tylko tego ćwiczenia, tylko cwiczyć również pompki, hantalmi i inne ćwiczenia , tak? Myślałem też o planie armstronga, ale nie wiem czy dałbym radę. Myślałem, że może do 30 listopada swoim tokiem pracować, a od 1 grudnia wdrożyć ten [...]

[...] Tylko że często czuje się w ciągu dnia taki jakby przemęczony, ale to może wina odżywania, nie jestem zbyt urozmaiconych posiłków. Może ktoś udzielić mi odpowiedzi o to co pytałem? Czy ćwiczyć tylko na drążku czy inne ćwiczenia tj pompki, hantle też dokładać? Egzamin taki , że po prostu muszę wykręcić jak najlepszy czas na 1000m i na drążku.

[...] z kurzych jaj ( 260 szt / kg ) Roznia sie cena. Na noc nie potzrebujemy bialek o tak szybkiej przyswajalnosci BV matrixa 120 Jesli kogos stac moze na noc kupic Egg protein z Olimpu jesli nie to ovopol. Sa tez inne cenne suplementy... ktore mozna kupic jesli zaoszczedzimy na bialku na noc ( L-Glutamina, BCAA, TT ) Wybor nalezy do Ciebie :)

ja zaczynam teraz np. okres przygotowawczy do redukcji staram sie oczyszczac diete z niepotrzebnego zarcia, ustawiam sobie powoli inne godziny posilkow, dorzucam bialko i kreatyne, mam czas do kwietnia ale i musze zrzucic 8 kg na ten okres czasu jest to duzo czasu ale ja robie to stopniowo nietracac przy tym sily zbytnio i niewyczerpujac [...]

[...] jestem pewien co do niektórych ćwiczeń. Najlepiej by było żeby ocenił to jakiś znawca w dziale. A co do tych dysproporcji. To ćwiczyłem. Tylko klatka rosła mi szybciej niż inne partie. A co do treningów to staram się dawać z siebie wszystko. Tym bardziej teraz. Ułożyłem sobie diete i po 2 tygodniach ACT i diety przybrałem 4 kg mięśni, mało tego [...]

[...] jego znajomy mial sposob gdzie robil wspiecia czy wypychanie, do oporu, a jak juz nie mogl to robil jeszcze 30, w lydce mial b. duzo z tego co pisal. imo trzeba znalezc jakis sposob, zeby je poruszyc, gdyz podobnie jak przedramiona pracuja one o wiele dluzej i czesciej niz inne partie.. albo sie pogodzic ze nigdy nie beda wielkie. Marcel, wypas.