inne

[...] Nietreningowo, bezwypadkowo. Jutro chłosta grzbietu (tzn. mam nadzieję, że mi takowa wyjdzie %-)). Trena zrobiłbym już dziś, ale niezbyt mi odpowiada poniedziałkowy tłok na siłce (nie, żeby w inne dni nie było tłumów, ale poniedziałek jest pod tym względem nie do przełknięcia). Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e565873ded08403fb2d96a01e3da42bb.png

Wiem ze nie temat na to , ale moze mi ktos powiedziec co jest takiego magicznego w tym C6 ze tak duzo osob (ponoć) kupuje? przeciez za ta kase mozna miec kazde inne bialko praktycznie kazdej firmy.. A odnosnie przedtreningowek, bo widze ze pare stron wczesnej byl poruszany temat, to zajrzalem do tych testowych wsyztskich co testowaliscie, i od [...]

To inne MMA oglądamy w takim razie :-)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: Ćwicze 2 lata ale bez diety Obwód pasa 95 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane [...]

Wiek : 16 Lat Waga : 78 kg Wzrost : 170cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Piłka Nożna Stosowane aktualnie [...]

[...] tego cwiczenia w bardzo szybki i zauwazalny sposob rozwijalo moje miesnie piersiowe - zapewne dzialal efekt nowicjusza tutaj - ale rowniez sila szla w gore i rozwijaly sie inne miesnie przy okazji. Kiedy poszedlem juz na silownie to na "butterflay'u" od razu cisnalem caly naklad jaki byl na maszynie tj. 80 kg, kiedy dawno temu zabijalo mnie 40 [...]

Nie koniecznie bo przed dropem mozna zrobic jakis inne ćwiczenie, pozatym powtarzam po raz drugi, ze dropy sa dla mocno zaawansowanych! Osoby z mniejszym doswiadczeniem powinny wprowadzac zmiany takie jak Ci napisalem wyzej.

[...] uzupelnienia i jako opcje ratunkowa kiedy nie moge normalnie zjesc. Raczej przed niz po treningu, cwicze wieczorem i tu juz moge sobie spokojnie zadbac o posilek. Tylko pytam sie gdzie jest ta rzekoma miarka :)) Dobrze, ze mam wage i inne miarki... Moze znajde w bananie, bo czeka w kolejce... Po ok. 3 tyg, wjechalo niecale 2kg, wiec nie narzekam.

[...] radę dałem mu tak czy inaczej, żeby popracował nad jakością snu. @maciej1997 Można dodawać trochę, jako urozmaicenie tłuszczów, ale ostrożnie z ilością. @MCtoshkin Jeśli Ci nie służą, zamieniaj na inne źródła węgli, co do wzdęć, to raczej tak zostanie, ewentualnie możesz starać się poprawić stan flory bakteryjnej w jelitach i wtedy spróbować.

[...] naprawde jest potrzebna ankieta? No ale dobra. Płeć : Meska Wiek :17 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jakies poltora roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet. Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio [...]

Drazekm- tricepsy masz ogromne jakby były od innej osoby doklejone do twojego ciała.WL nie jest złe jest siła i zdolność do wykonania dużym ciężarem znacznej ilości powtórzeń.Tylko jest jedno ale 100kg wyciskanie leżąć a 70kg plus waga ciała 75kg 145 kg w dipsach .To jest naprawdę mega wyczyn siłowy .Czyli nie ma przełożenia wykonywanie twoją [...]

[...] Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23.37 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia po 1-1,5 h Odżywianie : - Cel : spadek wagi Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : niedoczyńność tarczycy , wada wzroku [...]

Podstawianie do wzorów całkowitej masy ciała w sytuacji, w której posiada się stosunkowo niewiele tkanki mięśniowej, a sporo - tłuszczowej powoduje, że wynik jest trochę zawyżony. Jak się domyślasz, inne zapotrzebowanie energetyczne generować będzie osoba ważąca tyle co Ty - ale mająca 75cm w pasie i 9% tkanki tłuszczowej a inne - Ty ;-)

Zapomniałem jeszcze dodać, że być może przestać robić wyc sztangi płasko, bo z tego co widzę słabo działą na rozój moich piersiowych, lepiej sprawdza się skoos, w związku z tym może w przyszłości zamienić to na sztangielki płasko? Z tym że zależy mi też na poprawie siły w wyciskaniu, więc nie wiem jak to pogodzić.Oczywiście winnych bojach też mi [...]

[...] silowe ? pokaz mi kogos ze sceny kto nie je miesa kiedys to i piers byla tansza , chyba bym musial kupic na promocji - 50% min ta piers zeby sie zmiescic w tych 500 zł a dochodza przyprawy i inne mieso bo samym kurczakiem to sie zatkac mozna chociaż lepiej jest kurczaka niz nic nie jesc Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-12-10 16:46:46

,,Program 5x5 powstał dla 13-14 latków, którzy trenują inne dyscypliny siłowe I NIE MOGĄ poświęcić się treningowi siłowemu... Jeśli Twoim celem jest siła/masa, to właściwie 100 % energii idzie na siłownię. Jeśli trenujesz futbol ameykański, to 80 % na boisko, 20 % na siłownię, sw podobnie. 5 x 5 jest LEKKIM, STYMULUJĄCYM treningiem- jeśli nie [...]

no ok dozuce rybe jakas na ostatni posilek i zobaczymy jak to wyjdzie wtedy no dlatego biore vita-min olimpa .. ktore dostarczaja wszystkie vitzaminy itp itd ;) czekam na inne opinie ! :-P

[...] fakt nie używam dość dużo , ale czy bez mięsa progres jest niemożliwy? Przecież są kulturysci-3boiści którzy są wegetarianami i cały czas robią progress bez mięsa. Są też inne źródła białka - tańsze a widzisz jaki tu jest dzial czy jeszcze tego nie zauwazyles?}:-( kulturysta wegetarianin 8-) wskaz mi go |-) chyba masz informacje z gazet typu [...]

[...] tkanki tłuszczowej : nie więcej niż 15%, kalkulator internetowy podał 9 %, lecz to jest niedokładny wynik Aktywność w ciągu dnia : 8.00-14.00 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 1x CROSSFIT, 2x w DNT aero/HIIT Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : uczulenie na orzechy włoskie, z [...]