Waga to żaden wyznacznik tak na prawdę. Rób sobie pomiary ciała co tydzień i fajnie jest robić zdjęcia :) , według mnie 200kcal odjąć to spokojnie i obserwować , możesz równie dobrze dodać aktywności , ciepło się robi to spacery/rower czy inne jakieś atrakcje :) a jak nje to bieżnia , rowerek czy to co lubisz robić :)
[...] Wzrost :174 Cel treningowy : aktualnie - sucha masa mięśniowa-siła. Staż treningowy na siłowni : reguralnie 3x w tyg push/pull/legs Trenuje od 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : ------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, sztangielki, wyciąg górny, ławeczka z [...]
[...] w trybie pulsacyjnym (10 dni brania, 20 dni przerwy i tak stale). Stres, zawarta w żywności marketowej a teraz już nawet z własnych upraw chemia, konserwanty, GMO, i inne wzmacniacze czy środki ochrony typu roundup, alkohol, fastfood zwyczajnie niszczą nasz mikrobiom. To właśnie to jest główna przyczyną dzisiejszych chorób, w tym [...]
[...] zawsze technika wykonania ćwiczeń powinna być priorytetem i stać na pierwszym miejscu. Czy jest technika ćwiczeń idealna dla każdego? Nie ma, ponieważ każdy z nas ma nieco inne proporcje, kontuzje za sobą. Dlatego pewne indywidualne elementy mogą się pojawiać, ale osoba początkująca powinna nauczyć się podstaw i dobrych nawyków treningowych. [...]
[...] zarzut pobicia może zostać podniesiony z przestępstwa drugiego stopnia do przestępstwa pierwszego stopnia, jeśli domniemany sprawca miał na sobie "kaptur, maskę lub inne urządzenie, które ukrywało jego tożsamość", zgodnie ze statutem karnym 775.0845. Jeśli Masvidal zostanie uznany za winnego, może mu grozić do 15 lat więzienia i/lub [...]
[...] mówią żeby bić przez cały cykl inni że odblok to odblok i dopiero na odbloku trzeba się odblokować. Bo dając syntetyk blokujemy się i równocześnie odblokowujemy przez hcg i inne środki. Ale jak czytałem dużo ludzi albo w trakcie leci hcg lub wcześniej przed odblokiem zaczynają i szybciej wracają do normy. Wiem że źle zrobiłem ale to za późno. [...]
[...] w diecie zaleca się, aby było około 2 gramy na kilogram masy ciała w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Rozłożyć to należy na posiłki tka jak Tobie pasuje, a bazować na zalecanych źródłach białka, tłuszczów i węglowodanów. Na temat tych pierwszych polecam poczytać. Jak masz ochotę na twaróg, to jedz. Ja nie, to inne źródło białka.
13 zł/ kilogram kurczaka 100 zł / kilogram białka (najtańszego). Na posiłek mamy 50g B więc: Mięso: 3,25 zł Odżywka: 6 zł. Wychodzi połowę taniej, nie dajcie się nabierać na wzrost cen. Twaróg i inne tańsze części mięsa wyjdą jeszcze korzystniej. ;-)
[...] ale patrzac na efektywnosc suplementajci kreatyna, dawki ktora jest efektywna, to nadal jest tani suplement. 30 zl miesiecznie za efekty jakie mamy ze suplementajci kreatyna? zadne magiczne ziolka tego nie daja a kosztuja 3-4 razy wiecej czasem i chetnie ludzie i tak inwestuja kase w inne zabawki :) teraz warto bedzie skupic sie na podstawach
A kto jej pokaże jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia? I to nie raz…. Przysiad, martwy, wiosło i ławka - mało kto ot tak od razu chwyci. Ja będę z nią trenował... ułożyłem jej ten trening aby pokazać jej jak się ćwiczy. Technikę ogarniemy. A jeżeli nie pasują te ćwiczenia to zaproponujcie inne
każda ma inne upodobania, jak się koleżanki pytałem to pacorabano one milion, kolejnej się podobały hugo boss bottled tonic, diesel butelka w kształcie pięści, Dolce & Gabbana Light Blue
[...] wykonaniu serii pracuje na raz jedna partia, na przykład wyciskanie leżąc po wykonaniu serii przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. W metodzie obwodowej co serię wykonujemy inne ćwiczenie, inaczej angażujemy ciało do pracy. Jednak obie wersje prowadzenia serii są bardzo dobre i tak na prawdę, która się dla nas sprawdza lepiej tą powinniśmy [...]
[...] sile i dokładam kolejne ćwiczenie numer 6. Może to być np. słabsza partia do dotrenowania, ewentualnie brzuch i core, bo to nigdy zbyt silne :) Ćwiczenia rotuje, jeżeli zajdzie taka potrzeba na inne lub manewruje chwytem, szerokością chwytu, TUTem lub czymkolwiek po czym będę dojechany :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-04-22 12:53:41
[...] codziennie 40 min na trening. Ja lecę splitem ze względu na to, że mając tak mało czasu ciężko robić push pull czy góra dół. Robiąc split po pierwszym ćwiczeniu mięśnie są już dobrze dogrzane więc inne ćwiczenia mogę robić w 3 seriach praktycznie bez serii rozgrzewkowych. Ty jak masz godzinę to już bym uderzał właśnie w push pull legs albo PHUL
[...] wcześniej badania? Jeśli tak to jak kreatynina wyglądała? Jak jesteś doj**anym dzikiem z dużą masą mięśniową to zazwyczaj kreatynina jest podniesiona i dla nas koxiarzy są inne normy, kreatyna też może podnosić kreatyninę. Czy powinno martwić? Myślę że jest to odpowiedni czas aby zainteresować się tematem i przebadać dokładnie nerki od a do z [...]
[...] tyle czasu, to tam pewnie wszytsko do góry nogami wywrócone. Zawsze mnie też zastanawia jak ludzie tak długo mogą funkcjonować z estrogenem w podłodze. Pomijając wszystko inne to pamięć czy analityczne myślenie na tym nie istnieje na normalnym poziomie. Nie da się tego nie zauważyć, że człowiek staje się d****em po prostu. Zmieniony przez - [...]
[...] jaki sobie zaplanowaliśmy. Pamiętajmy, że mięśnie pośladkowe to kawał mięsa i najsilniejszy prostownik stawu biodrowego dlatego też na co dzień sporo pracują. Ale zupełnie inne są odczucia gdy wykonujemy ćwiczenia im dedykowane, a na co dzień się poruszamy. Jeżeli na co dzień ich nie trenowaliśmy to trening siłowy wywoła w nich spora obolałość [...]
[...] to bedzie on niestety schodizl w ostatniej kolejnosci, a wiec trzeba tutaj mocno uzbroic sie w cierpliwosc i skupic na dzialaniach. Skoro wczesniej spalacze nie pomogly, to inne silne srodki rowniez nie pomoga, bop to ooznacza ze problem nie lezy po stronie suplementacji. Gdzies musisz popelniac blad. Jadasz dosc malo jak na mezczyzne wazacego [...]
Dziwne, może jesteś podatny na estro. Generalnie to nie jest strasznie dużo. Możesz spróbować zbić do widełek i zobaczyć. Masz inne hormony czy tylko E2?
5 marca - UFC 272: Covington vs. Masvidal
