inne

[...] :p 9. Spięcia brzucha na piłce 1x15, 1x9, 1x9 ( robię powtórzenia do momentu aż jestem w stanie wykonać je prawidłowo, jeżeli brzuch już boli i zaczynają pracować mimowolnie inne miesnie, to przestaję) 10. Unoszenie nóg do pionu, na macie 1x20, 1x25, 1x30 cardio: 30 min marsz na bieżni pod górę( pochylenie: 5%, 7, 10 i 15%), 10 min wchodzenia [...]

przeczytałam właśnie ten artykuł: http://potreningu.pl/articles/4162/nadmierne-spozycie-bialka---inne-spojrzenie/page/1 i zastanawiam się czy nie powinnam zmniejszyć ilości białka w diecie. bo już nwm jak z tym białkiem, różne rzeczy słyszałam i czytałam. ktoś podpowie.. ??

[...] o tym ze tydzien krocej jak most hehe :) widzialem tak w podobnym temacie a chcialem sie upewnic co by bylo lepsze to jak to zrobic 1-4 susta c4d 250mg? potem od 4 tygodnia do 16 dac c3d 1-4dd co 7 dni 200mg potem podbic do 300 lub 400 i skaczyc w 14 lub 16 tygodniu zaleznie jak zdecyduje z mostem moze tak by7c czy inne dawki na poczatku dac?

[...] serii, nie poskutkuje jakims regresem? Mógłbym chociaż pokombinować cos z brzuchem? Przez 6 miesięcy trenowałem krav mage i na treningach robilo sie skręto brzuszki(?) + 2 inne cwiczenia, ktorych nazw nie znam, dlatego wydaje mi sie, ze moglbym zastąpic cwiczenie z ksiązki czyms innm. I jak dotąd tak własnie robiłem. Wbrałem sobie na początek [...]

Dokladnie o to mi chodzi, zapotrzebowanie kcal nie jest stałą wartością, wiec zapotrzebowanie podczas różnych cykli czyt. redukcji i masy może być zupełnie inne( przyjmujac założenie ze waga jest stała) Zmieniony przez - Bioteck w dniu 2015-08-20 13:07:11

[...] chrupki to chyba od wielkieg dzwona raczej z racji stopnia przetworzenia. Tak naprawde nie bedziesz wiedziala ile masz sily dopoki nie bedziesz podnosic bo hop sasa to co innego. Wiesz jest roznica pomiedzy silowka i suplami a aerobami i suplami. Suple sa do wspomozenia a nie zamiast jedzenia. Sily nie masz przez zla diete, a nie dlatego, ze [...]

[...] itp. 1.6Podczas wyciskania można używać pasa, rękawiczek, rękawiczek z owijkami na nadgarstki, gąbek, opasek uciskowych lub taśm na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. 2. Pompki na przyrządach do pompek dla kobiet 2.1 Wszystkie uczestniczki startują równocześnie i równomiernie [...]

Kreatyna takich efektów ubocznych nie daje. Jakieś inne zmiany wprowadzałeś w diecie/treningu/życiu zanim tak miałeś? Z suplementów na sen mogą Ci pomóc ZMA i melatonina Możesz też spróbować technik relaksacji, które pomogą Ci usnąć. Do jednych z najprostszych należą metoda Jacobsona i metoda Shultza Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-24 [...]

Suplementy na spalanie tłuszczu póki co sobie daruj. Efekty po samym ćwiczeniu i diecie będą szybko zauważalne. Inne jak WPC czy WPI mogą być dla ciebie gdyż w razie braku czasu mogą zastąpić posiłek. Skoro pracujesz w nocy i czujesz glód jak najbardziej zjedz tylko jakieś mięsko z warzywami i będzie ok

Jeżeli wliczysz ten posiłek w bilans kcal to ciężko będzie nazwać go cheat meal. Założenia jego są trochę inne.

[...] (nie za duży budżet - wiadomo nie tylko jedzeniem człowiek żyje). Chciałbym aby ktoś przedstawił jakieś propozycję diety , wtedy dopiero mógłbym jakoś zacząć to robić. Dodam , że po pracy często mam również inne rzeczy do robienia (fizyczne) ,dlatego czy można zacząć dietę bez początkowych treningów? (tak aby mówiąc potocznie 'zgrubnąć" ) ?

tak już za sobą ale jeszcze do października się wstrzymam od siłki i od SAA i od pażdziernika lece jakiś cyklik teść+bold lub teść+deka . Narazie tylko lekie cardio na rowerku robię . Masz racje nie będę dawał HGH jak inne porządne witaminki nie idą . Dzięki za pomoc :)

[...] jade na basen tzn jeden dzien basen na drugi dzien bieg pózniej znów trche mięsa tylko gotowana pierś narazie jem zobaczymy ile na niej wyczymam :) pózniej jakiś owoc abuz banan a jak siedze do pózna i zgłodnieje to serek grani sam albo z pomidorem . odstawiłem pieczywo i ziemniaki sosy czy inne , tak lece prawie tydzien , jutro 2 zastrzyk testy

Sliczne dzieki za odpowiedz - zapytam sie czy oni sa w stanie dostosowac moj trening i diete do redukcji. Jesli ktokolwiek ma inne komentarze i propozycje zmiany diety treningu dla mnie - bylbym zobowiazany. Pozdrawiam

Mono nawadnia, a inne?? dietka jest...

[...] złapać kontuzję słabiej wyćwiczonej partii. Jak dla mnie Twój problem może byc spowodowany: a) błędną techniką. Może szarpiesz, może zbyt bardzo "kulisz" grzbiet(coś a'la koci ogon) b) złym podłożem. Może zbyt twardo i troche za długo...spróbowałbym podłożyć jakąś karimatę c) no i wad postawy nie można wykluczyć jak już wszystko inne wykluczysz.

[...] : x Obwód ramienia : x Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zdrowe produkty Cel : masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

Stan zdrowia : brak Brak zdrowia, niedobrze... :-( Zrobiłbym tak: FBW A' Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku podchwytem MC WL Wyciskanie sztangielek Pompki na poręczach Uginanie sztangi podchwytem Skłony tułowia klęcząc B' Prostowanie nóg w siadzie Ściąganie drążka w siadzie nachwytem MC WL skos Wysicskanie sztangi zza głowy [...]

Jak robie brzuszki pelne yo nie przylega etc. Nie zawsze może. Usztywniały mi sie lędźwie przy 3 serii w ćwiczeniach jak pelne scyzoryki czy "in and out" https://m.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8 Po prostu chyba za malo ledzwir cwiczylem a wszystko inne bardzo i dlatego odpadaja w przed biegach;P

noo okej okej, a jakeis inne rady cos wiecej moglbys mi poweidziec? bo do lekarza raczej sie nie wybieram bo to noo... moglem walic dalej te 120kg tlyko wewnetrzny strach mialemz e mi cos j**nie znowu i tak dziwnie. Albo ktos inny cos wiecej?