[...] ale zasady generalne sa stale. Przyjzyj sie teraz kazdemu swojemu posilkowi. Czy kazdy zawiera bialko? zdrowy tluszcz? i wegle? Tylko posilki okolotreningowe sa troche inne bo mozesz zjesc w nich wegle o wyzszym IG niz w pozostalych i po treningu nie powinnas jesc tluszczu. W ostatnim posilku przed snem nie jemy wegli. To jest cala [...]
[...] poradźcie mi proszę co najlepiej jako przegryzka pełnowartościowa na II i III posiłek. Dodam, że wszystko będę musiała przynieść zrobione z domu... bo jak wychodzę o 7 rano to wracam o 19 najwcześniej... dopiero później trening... a co do wioseł - to wydawało mi się, że w zależności od tego jak się wiosłuje ćwiczy sie inne części rąk...
Koluszku, ty chcesz inne cwiczenia? bo sie pytalas?, a moze bys polaczyla barki z nogami jednego dnia. Podrzut jest masakrystyczny, pozniej moznaby wznosy bokiem, nastepnie przysiady, wypady i uginanie lezac... a plecy nastepnego dnia na silowni, tam MC na prostych (przy okazji znow dwuglowe nog dostaja), podciaganie na drazku szeroko (jak masz [...]
Dane: Wiek: jeszcze 17 (05.03.1990) prawie 18… już za 3 dni Wzrost: ok. 175 cm nie mierzylem ale chyba nie urosłem Waga: 64 kg PO:69kg +5kg Pas: 74 cm bez zmian (sam się dziwie no ale to chyba plus) Udo: P: 52 cm L: 51,5 cm PO: P-54cm L~53,5cm +2cm Lydka P: 35 cm L: 35 cm PO: P-36cm L-36cm +1cm Biceps: P:34 cm L: 33,5 cm PO: P-35,5cm [...]
autor:Dziadzia50 Czas na sprzedaż wiedzy żmudnie zbieranej przez lata nauki. Język angielski: eseje, rozprawki, listy, wypracowania, prezentacje, tłumaczenia i inne zadania zrobi szybko i za przystępną cenę na podany temat lub mogę wymyśleć sam a pomysłów mam bez liku. Zdałem egzamin fci myślę ze to wystarczy na potwierdzenia moich umiejętności. [...]
Bedac na diecie + inne srodki nie bedzie w stanie stwierdzic czy t4 sie kreci czy nie - a juz napewno nie przez mierzenie temperatury i ssanie - to nie t3.
[...] słoneczne gdyż mogą spowodować pojawienie się przebarwień na skórze. Na koniec warto wybrać nowoczesny laser a nie starego gruchota bo to o komfort i wasze zdrowie chodzi. A co do peelingu chemicznego to jest to naprawdę sprawa mało przyjemna więc zanim ktoś się na to zdecyduje polecam przetestować inne sposoby walki z niedoskonałościami twarzy.
Po to samo sie nosi plecak lub torbe! przecierz nie bedziesz nosil tylu rzeczy typu klucze kasa i inne ******ly w kieszeniach bo i tak masz uda ktore cisna cie po jajkach:)pozdrawiam
[...] klęcząc 4x25 -skłony tułowia na maszynie 2 x 25 20 kg Na koniec bieżnia 2 x 15 min. Trening interwałowy Białeczko od buby'ego powyżej Ciasteczkowe bdb, może kiedyś zainwestuję Truskawkowe też niczego sobie Ale wybrałam się na inne zakupy Reactor pójdzie w ruch teraz Resztę magazynuję Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-03-07 21:38:13
[...] po treningu, wiec tu mamy do czynienia krotko mowiac z mikrouszkodzeniami wlokien i moim zdaniem u kazdego jest inaczej, teraz zaleznie od diety, dlugosci przerwy miedzy kolejnymi cwicczeniami i oczywiscie zdolnosci regeneracyjnych organizmu ktore u kazdego sa inne...no tak od tego bedzie zalezec czy taki trening Ci pomoze czy zaszkodzi...
[...] inny owoc. 3.Jeżeli mam trening to ok 13 Jajeczko twaróg 4 Jeżeli nie mam treningu 14-16 (zależy kiedy wracam do domu) Pierś z kurczaka lub ryba lub ewentualnie jakieś inne mięsko + ryż + sałatka warzywna. 5 posiłek 18-19 (ostatni posiłek) Ser Biały jakiś owoc ewentualnie z dwa plasterki szynki + warzywa Zmieniony przez - G.Fistash w dniu [...]
[...] SZYBKO WCHLANIALNE BIALKO A NIE TWAROG DAJ GO NA NOC NAJLEPIEJ 4 Jeżeli nie mam treningu 14-16 (zależy kiedy wracam do domu) Pierś z kurczaka lub ryba lub ewentualnie jakieś inne mięsko + ryż + sałatka warzywna. OK RYZ BRAZOWY CHYBA ZE PO TRENINGU TO BIALY 5 posiłek 18-19 (ostatni posiłek) Ser Biały jakiś owoc ewentualnie z dwa plasterki szynki [...]
[...] 2. tak mam zamiar ciagnac 2tyg i zobacze jak to wszystko bedzie wygladalo, jak beda duze spadki na sile/malo energi to dodam 20g-25g glukozy przd treningiem (albo jakies monosaharydy inne np. fruktoza)] 3. nie wiem czy nie za malo wegli, czy beda mial sile ;/ 4. mam zamiar oszamac jakies jakblo jak juz bede glodny ale to nie wiecej jak 2 dzennie
[...] zamiar ciagnac 2tyg i zobacze jak to wszystko bedzie wygladalo, jak beda duze spadki na sile/malo energi to dodam 20g-25g glukozy przd treningiem (albo jakies monosaharydy inne np. fruktoza)] ZBEDNE, SKUP SIE NA POSILKACH. 3. nie wiem czy nie za malo wegli, czy beda mial sile ;/ JAK PISALEM WYLICZ WSZYSTKO.... 4. mam zamiar oszamac jakies [...]
[...] - ból głowy następnego dnia, czy totalny kac moralny i uczucie upodlenia? Za mocne słowa. Nie podchodź do tego tak emocjonalnie. Ot - to po prostu część życia. Taka sama jak inne. Źle sięczujesz, bo masz kaca. I tylko tyle. Żadnych upodleń. Bawić się teżtrzeba od czasu do czasu. Postaw sobie sprawę tak: masz wybór robić to czy to. Wszystko ma [...]
Ten sam koleś Cześć wam wszystkim:) mam trochę głupie pytanie czytałem o d****ah którzy wstrzukują sobie synthol i inne świństwa a gdyby tak wstrzyknąć same powietrzze albo wode w mięsień? pytam tylko z czystej ciekwości P.S to muj pierwszy post w końcu nauczełm sie je pisać w jakimś zupełnie innym temacie bodajże o treningu act siemka jestem tu [...]
[...] bo nie trzeba tak dlugo sie tym bawic zeby stwierdzic ze to nic specjalnego. Jak chcesz miec przedramiona wieksze od ud to mozesz tylko tym trenowac i opisac rezultaty. Jesli ktos mial zlamanie lub ma rehabilitacje to sie przyda tak samo jak inne cwiczenia. Sciskacze sa roznego nacisku poszukaj Yorka sa na prawde mocne. Mam juz kilka lat.
[...] ze sobie nie poradza na studiach, a tak naprawde sa tylko leniwi... ale sa i tacy ludzie, co nawet jak wyeliminuja ten czynnik lenistwa to moga sobie nie poradzic...kazdy ma inne predyspozycje, inny rodzaj inteligencji itp sa przecierz osoby(znam takich kilka) ktore prawie wcale sie nie ucza, a ich srednia przez caly okres nauczania nie zeszla [...]
[...] bylo nazwac cyklami pozniej na kreatynie zrobile 3 cm w lapie po tej omce na ktorej nic mi nie szło dobrze ze na sfd wiedze poszeryłem i juz wiecej wiem i ktos kiedys ładnie powiedział ,, dodaj wegla a nie koksu ,, tego sie trzymaj sterydy wcale nie musza byc kluczem do sukcesu ale moga byc kiedy spelnisz wszystkie inne warunki (no i masz gen)
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
