inne

[...] nie wiem... mniejsza . Aktualnie mam bardzo obrzęknietą noge i domyslam sie ze siady jak i martwy ciag , wioslowanie itd odpada na dluugi czas ... Czy odrzucajac trening nog jak i martwy ciag i inne cwiczenia obciazajace nogi bardzo oslabie swoja sylwetke jezeli wrzuce inne alternatywne cwiczenia ?? Jak dlugo moze regenerowac sie ten miesien???

[...] juz w szklance, wypilem 3/4 szklanki, bo nie wiedzialem co sie bd dzialo. Smak ohydny jakbym pieprz jakis pil. Trening 1,5h pierwsze ciagi 8 seri, pozniej gora. Na razie najlepszy pw jesli chodzi o pobudzenie, doslownie po ciezkim treningu kilka godzin mnie trzymalo, nie czulem zmeczenia. Jak najbardziej polecam, ale wybierac inne smaki jak sa.

[...] dla mojej żony w domu. Płeć: kobieta Wiek: 33 Waga: 75kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiąca ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga (od 8 do 26kg), hantelki (dwie regulowane od 2 do 10kg), ławka pozioma i dodatnia Dieta: 1700kcal (46g tłuszcze, 225g [...]

[...] wszystkiego ;-D W kwestii tych wykroków chciałem coś napisać. Jeśli chcesz się porozciagać, to się jak człowiek porozciągaj, wzmocnić pośladki chcesz, rób wykroki, zakroki. boczne wykroki czy inne cuda, ale proszę, w trosce o Twoje zdrowie, rób to w linii prostej ewentualnie w rozkroku. To co ta pani prezentuje, to najprostsza droga do kontuzji.

[...] Suple przed treningiem siłowym BLACK BOMBS 3/4 miarki, kreatyna 5g w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Dieta HC B 300g W 500g T 50g /SFD/2017/10/3/b614ebefb75f4c9f9e3991a2dfe94c07.jpg [...]

Do każdego etapu można dorzucać inne formy aktywności fizyznej, o ile uwzględnisz je w bilansie kcal i nie będzie ich zbyt wiele.

[...] pory spokoj zacząlme orbic nogi ale czulem strasnzy dyskomfort i niepewnośc :D wiec zrobilem łapy które poszły też fajnie mam nadzieje ze to przez przestawienie znowu na inne jedzenie i sporo większą ilośc białka. jutro niby mam wizyte u fizjio i zawsze robilem tak ze ten dzien był dla mnie dnt, ale z racji tego ze jutro ostatni dzien urlopu [...]

Będą to interwały ekstensywne. Na pewno nie sprint i wysiłek maksymalny. Wtedy trochę inne rozłożenie czasu wysiłku. Na spiningowym pewnie i by dało radę. Na magnetycznym ciężko, ale coś tam zrobisz.

Nie wiem jaka jest Twoja waga więc co do rozkładu makro się nie ustosunkuję. Powinieneś wrzucić też inne źródła białka, takie jak ryby, tłuste mięsa, indyk itp. sam kurczak to za mało. Co do węglowodanów też powinieneś korzystać z wiekszej ilośći źródeł wrzuć sobie takie produkty jak kasze, płatki jaglane ziemniaki, bataty. Dzięki rożnym źródłom [...]

[...] 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed komputerem, dojazd do pracy samochodem - spędzam około 2h dziennie w samochodzie na dojazdy do pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy typu góra/fbw/dół, w DNT 2x w tygodniu cardio 40-60 minut w tym 10 minut HIIT Odżywianie : ograniczyłem do [...]

[...] czy tez aby po wbiciu nie rwalo dupy. No ale konczac te przemyslenia filozoficzne %-) sa srodki po ktore z ug nie siegne zwyczajnie.. i mam tu na mysli IA tamoxy czy inne specyfiki do odbloku. Cykl moge sobie zj**ac tym ze wbije np kujawski (krzywda sie nie stanie) ale odbloku czy profilaktyki wolalbym juz nie popsuc ;-) Mi niewiele [...]

W niedzielę było mi dane brać udział w zawodach w Dublinie 'Mr Ireland 2017'. W kategorii "Athletic" (nie klasyk!). Inne zasady. Zawodników bodajże 14. Większość z nich naprawdę mocna. Zostałem wyczytany w 1szym call-out'ie. Ostatecznie udało mi się wejść do finału (6najlepszych osób) i zająć 5te miejsce. Po eliminacjach rano nie byłem pewny [...]

[...] spożycia soli. Nie dlatego, że sól jest szkodliwa, tylko dlatego, że tej soli ma już w diecie aż ponad potrzeby. ps. No, biorąc pod uwagę, że sól to minimum 95% NaCl + inne substancje (np. antyzbrylacze), to w łyżeczce jest minimum 4750mg NaCl, czyli ~2375mg sodu. Także można powiedzieć, że łyżeczka równa się dzienne zapotrzebowanie dla nie [...]

[...] chcesz do 600 kcal Kaloryka: 3.000 kcal Dzień III Posiłek I Serek wiejski Pieczywo ciemne 4-5 kromek Do tego jakaś polędwica, pomidor i inne rzeczy jakie chcesz. Nie używaj margaryny, lepiej prawdziwe masło Posiłek II Jajko sadzone z 4 jaj Ryż 100g Warzywa/ogórki/pomidory z [...]

[...] jakosciowe, sterylki, czy tez aby po wbiciu nie rwalo dupy. No ale konczac te przemyslenia filozoficzne %-) sa srodki po ktore z ug nie siegne zwyczajnie.. i mam tu na mysli IA tamoxy czy inne specyfiki do odbloku. Cykl moge sobie zj**ac tym ze wbije np kujawski (krzywda sie nie stanie) ale odbloku czy profilaktyki wolalbym juz nie popsuc ;-)

Z tego zestawienia to raczej nic co by moglo mnie zainteresowac, ale dzieki. Ten Raid to zupelnie inne kino, ale wyglada ciekawie. :) Zmieniony przez - Possible w dniu 03.10.2017 14:54:39

[...] postawiłem na regeneracje. Sauna, rolowanie i rower, jedyne lekkie bieganie wpadło w piątek i niedzielę gdzie biegałem po podobnym terenie jak na półmaratonie było minimalnie lepiej głownie ze względu na inne buty. Ten tydzień zakończę ostatnim startem w roku później planuję odpoczynek i pracę nad słabościami które pokazał ten sezon.

Wszystkie, nie ma jakoś specjalnie gorszych i lepszych, najlepiej urozmaicać produkty, niektóre mają czegoś mniej inne więcej.

Jakiś czas temu pisałem ,że obecnie mamy złoty wiek kulturystyki,fitness i sportów siłowych- z czym większość się nie zgadzała. A teraz, od pewnego czasu obserwuję odwrotny trend-czyli apogeum tego złotego okresu mamy już za sobą-zaczynamy lecieć w dół. Takim języczkiem u wagi była ostatnia Mr Olympia- po prostu wtedy już wszystko trzasnęło. [...]

[...] jestem zwolennikiem cardio poprzedzonym ciezkim trwningiem silowym. Nawet jesli nie dziala na spalanie z czym sie nie moge zgodzic(ale co ja moge wiedziec) to pobudza endorfiny i zycie jest piekniejsze. no widzisz, kazdy ma inne priorytety. ja wchodze na bieznie zeby najefektywniej palic smalec, a Ty dla piekniejszego zycia. ot taka roznica ;-)