inne

[...] pierś z kurczaka 150g + brokuły 200gr +olej sojowy 5g-polewam nie smarze na nim warzywa, ryż i kasze po 25g, tuńczyk z wody, makrela 200g i inne tłuste ryby, olej sojowy, indyk etc PODWIECZOREK orzechy laskowe 25gr=15orzechów Wszystko na co mam ochotę a zmieści się w 100 -200 kcal i założeniach btw- rada [...]

a ja mam takie nieco inne pytanie. Zrobiłem do końca A6W, z efektów jestem zadawolony, ale zastanawiam się, jak dalej ćwiczyć. Robiłem przez tydzień normalne ćwiczenia na brzuch. Utrzymałem efekty A6W i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby robienie co drugi dzień 3 serii po 24 powtórzenia - identycznie jak w treningu A6W. Chodzi mi [...]

[...] co 2-3 godziny ŚNIADANIE ogórek50g + owsianka ( 3łyżki płatków owsianych + jabłko 150g + orzechy laskowe 10g) ŚNIADANIE twaróg 200g + kokos 20g + cynamon // to sa 2 inne sniadania czy jedno całe ?? ogólnie dobre Na śniadania też jajecznice, graham, jogurt z otrębami, mleko 1,5 %, sałatka owocowo warzywna z sezamem i musli.wszytko odp. [...]

Chcialbym miec i by bylo super 1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 180 6. Jaka waga = na rzezbie kolo 110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = najlepiej bez/chyba ze nieda rady na normalnym treningu 8. Inne [...]

[...] węgle ? - sobota i niedziela to aeroby rano na pusty żołądek, no właśnie, czy tak do końca ma być pusty, czy oprócz kawy coś jeszcze małego wtłoczyć w siebie ? - czy jakieś inne suplementy powinny znaleźć się w kręgu zainteresowania, takie jak np. aminokwasy BCAA itp. ? Proszę chętnych o udzielenie mi wskazówek na zawarte pytania. Jeśli post [...]

A to ma byc dla twojej wlasnej satysfakcji? Bo ja na twoim miejscu zdecydowalbym sie na jeden dystans. Trening 1000m i 100m to zupelnie inne rzeczy i NIE trzeba byc specjalista, zeby to wiedziec. A jesli to ma sluzyc tylko wlasnej przyjemnosci, to usiad i sam uloz trening. Satysfakcja bedzie wieksza.

[...] mięśniowej i efektywność działania we wnętrzu komórek mięśniowych. 7.hmb - kwas tłuszczowy.działa antykatabolicznie.... 8.zma - moinerały.poprawia/przyspiesza regeneracje 9.vanadyl - działanie antykataboliczne 10.Inozyna - reguluje szereg procesów podnoszących wydolność fizyczną 11.inne kreatyny(jabłczan,sitro,pyruvate) To chyba na tyle

[...] wiec nie ma problemu ŚNIADANIE ogórek50g + owsianka ( 3łyżki płatków owsianych + jabłko 150g + orzechy laskowe 10g) ŚNIADANIE twaróg 200g + kokos 20g + cynamon // to sa 2 inne sniadania czy jedno całe ?? ogólnie dobre śniadanie 1 o 10.00 i śniadanie 2 o 12.00 :D "dieta dosc dobra tylko zwiekszył bym liczbe kcal i dodaj jakis tran lub [...]

im więcej komentsów tym więcej/inne masz gwiazdki jak masz duzo gwiazdek tzn, ze np. jestes dobrym sprzedającym i nie trzeba sie bać u ciebie qpować

[...] wliczając geinera -carbo // od rauz po trenigu -creatine // od rauz po -1 paczka ryżu pełnoziarnistego // 45 min po -tuńczyk // 45 min po -geiner // to zbedne daj w inne miejsc Kolacja: T:43,8gr B:44,8gr W:1,2gr -jajecznica z 2 jaj z rzodkiewką -śledz solony ogólnie mzoe byc ale w tej diecie nie ma tyle białka co napisałe, policz [...]

[...] gatunek kapusty. Zawiera sporo witamin, A, z grupy B, C i E. Jest też źródłem wielu minerałów, przede wszystkim cynku, magnezu, potasu, wapnia i żelaza. Podobnie jak inne rodzaje kapusty zawiera silne antyutleniacze. Poleca się ją osobom anemicznym i rekonwalescentom. Jest lekkostrawna, ma tylko jedną wadę. Jako jedyny gatunek kapusty [...]

Bialka gdzieniegdzie wychodzi mi tyle poniewa/ licze szcypior i inne warzywa wziolem 2gr bialka na kg masy i 4gr wengli na kg masy mysle ze bendzie dobrze i dieta zaskutkuje z takimi odzrywkami: pur creatine + dibezancium magnum + geiner vitalmax 2 + carbo Dieta: Zapotrzebowanie: Biało: 116gr Tłuszcze: 116gr Węglowodany: 232gr Moja waga: 58kg [...]

no wiem, że musi być, napisałem tylko, że warto włączyć to i inne ćwiczenia z hantlami do treningu na klatę.

kolego czy te bluzgi i inne duperele były z mojej strony? niewydaje mnie sienatomiast wydaje mnie sie że poruszyłem ważny temat innej ligi strongmen od tej na tvn więc może zablokuj ludzi którzy faktycznie zawinili a nie autora oki troche uważam było to niefair

[...] jest możliwa do przeprowadzenia ? -- myśle, że warto. Skróci to ich czas do 20-30 minut. rano zapsy glikogenu są uszczuplone, dlatego organizm szybciej przejdzie na inne źródło energii. Co do mięśni. rano przed aerobami proponowałbym dostarczyc białko z odżywki (nie wiem jaką masz) oraz po aerobach również. Następnie około godziny po [...]

Hulk jakbys dostal w******l od 8 kolesi to uwierz mi ze mialbys inne problemy na glowie niz robienie fotek na forum...

[...] 1. Czy kreatyne można, a raczej czy powinno sotsowac sie grajac w piłke??? 2. Jesli tak, to jaki rodzaj nalepiej i jak dawkowac, zeby nie przybrac na masie, a zyskac na dynamice, szybkosci oraz wytrzymalosci??? 3. Moze istnieja inne odzywki, ktore o niebo lepiej byloby brac w moim przypadku??? Bardzo prosze o odpowiedz z gory dzieki pozdrawiam...

[...] jest możliwa do przeprowadzenia ? --------- myślę, że warto. Skróci to ich czas do 20-30 minut. rano zapasy glikogenu są uszczuplone, dlatego organizm szybciej przejdzie na inne źródło energii. Może mieć to u mnie miejsce wyłącznie w sobotę i niedziele, kiedy to mam wolne od rana. W tygodniu mogę ćwiczyć po 19 więc wcześniej mam 4 posiłki. Co [...]

niunia - to Twoje majtasy się tam suszą na ostatniej focie ? sugerujesz inne rozwiazanie ??

mam problem;wyliczylem sobie cala diete i wszystko gra oprocz tego ze czasami jestem glodny miedzy posilkami chociaz wcinam tyle ile powinnienem, a jednak czasami czuje niedosyt;zatem moje pytanie to co moge jesc wtedy;owoce??a moze macie inne propozycje;kwestia finansowa jest tez wazna wiec bez zadnych drogich pomysłow