ilość

Od razu pisze że baba jestem, zeby nie było niedomówień (niedopiszeń). 24 lata, waga tucznika bez klapek 65, 170 cm pod niebiosa, ilość diet na koncie:1000, ilość postanowień "od dzisiaj ćwiczę":1000. Kluby sportowe (te od aerobiku i siłownie) zmieniam często bo ciągle mi sie wydaje ze to ich wina a nie moja, że mi sie ćwiczyć nie chce...no ale [...]

WAFLE RYŻOWE BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU??? DOBRY POMYSŁ CZY NIE? I JAKA ILOŚĆ. A JEŚLI NIE WAFLE TO CO?

Ale na jakich zasadach, trening w kilku grupach za tą samą cenę? Napisz coś więcej na ten temat, ponieważ ilość treningów będzie ważyła na tym czy zapiszę się jeszcze na inny sport. A tak na marginesie orietnujesz się czy w Gorzowie są prowadzone treningi kickboxingu (szukałem, ale nic nie znalazłem, a kickboxing byłby znakomitym uzupełnieniem dla [...]

[...] taekwondo sobota i niedziela jak rozplanować trening na siłce rzeby było dorzee biorąc pod uwage treningi sztyk wakli ktore są dodatkiem . zaznaczam ze chodzi mi tu tylko o ilość treningów. i to co z czym bede robić tz. jaka grypa z jaka .kiedy trening lekki a kiedy mocny .pytam po to by wszystko bylo dopracowane żeby uniknąć przetrenowania [...]

czlowieku w gornym prawym rogu masz cos takiego jak najlepsze tematy.tam jest bardzo dobry opis cyklu mietka.co do dawkowania zdania sa podzielone mozesz brac piramidalnie lub stala dawke.oczywiscie musisz dostrczyc odpowiednia ilosc bualka zeby nie zalac sie woda.oslonki i odloki masz opisane w artykule o ktorym mowilem.tak z ciekawosci napisz [...]

Po silowni mozesz smialo isc na basen, pomaga to nawet w regeneracji miesni tzw odnowa biologiczna (tylko zalezy jak intensywnie plywasz). A co do barku to cwicz je rownoczesnie takim samym ciezarem i taka sama ilosc seri a po jakims czasie sie wyrownaja Take Care and goodluck

W zaleznosci od funduszy jakie posiadasz mozna uzlozyc mniej lub bardziej rozbudowane zestawy suplementow i odzywek przeznaczone na obnizenie pozniomu tanki tluszczowej w organizmie. Podstawa napewno bedzie dieta, ze zwiekszonym udzialem bialek , wiec jezeli bedzie ci trudno dostarczyc taka ilosc bialka z pozywienia siegnij po odzywke bialkowa. [...]

Witam, Kupiłem niedawno Libol-200 (3/4 butelki czy to prawidłową ilość?) i OXANDROLONE 30 tab. Potrzebuje ułożyć cykl dla początkujących czy po takich środkach (najmniejsze występowanie skutków ubocznych) potrzebny jest nolvadex lub clomid, który byście polecili? Wielkie Dzięki za POMOC

nie ibrahim ! jesli 100 gram chleba ma inna ilosc kcal niz 100 gram muesli to MUSZA miec inny stosunek BTW - logiczne

Proszek wydajniejszy (ilość/cena). Polecam kretkę z emblematem "creapure" (Olimp, Trec).

jedz gotowane głownie bo zawieraja chyba duże ilości azotu ale w procesie gotowania zmiejsza sie ich ilosc

1)Przed aerobiami najlepiej nie przyjmowac tauryny, ze wzgledu na to ze jest dawca azotu, a to przy wysilkach wytrzymalosciowych moze oslabiac efektywnosc treningu. 2)Proponowalbym ordrazu po aerobach zjesc bialko najlepiej z porcja weglowodanow.Aeroby nie sa tak obciazajacym wysilkiem jak trening silowy, wiec mysle iz nie powinno byc zadnych [...]

trzeba bylo od razu 1 minimum 1gr tluszcz na kg masy ciala 2 jesli zamieniasz tluszcze na weglowodany (a robi sie tak w przypadku, gdy za szybko rosnie brzuch) to nie zamieniasz 1g ww na 1g tluszczy, poniewaz 1gr ww ma 4KCal a 1g tlu 9KCal, wiec zamieniajac w ten sposob dodajesz ponad 2 razy wiecej kalorii. Robisz to na zasadzie proporcji, np: [...]

[...] spożycia węglowodanów i tłuszczów. Szczególnie należy unikać ww prostych, ograniczając je tylko do posiłku potreningowego, mającego na celu odbudowę zapasu glikogenu. Ogólną ilość ww zmniejszamy do 45%, a tłuszczów do 10%. Z tego bilansu wynika zwiększone spożycie białka, nawet do 45%, co ma na celu utrzymanie poprzednio nabytej masy mięśniowej. [...]

jak dobrze wchlania sie to mleko w proszku?? iczy na prawde ma te 30g bialka?? bp jesli tak, to w 100g moze miec max 70g laktozy - mnie by to idealnie pasowalo i tak sram na ilosc wegli ktora zjadam bo ciegle mam za malo wiec tak na sniadanie ze 100g takiego mleka by mi dobrze zrobilo tylko jak dobrze ono sie wchlonie??

tłuszczu jest troche mało, trzeba bylo stopniowo zmniejszac ilosc węglwodanów, po co chcesz przerwac ?

Sog jest wyroznieniem. Jesli nie jest zdobywany jakimis glupimi ukladami i podstepami reprezentuje wiedze i pomocnosc danej osoby. Podoba mi sie, ze sa ludzie, ktorzy nie zrobia dla niego wszystkiego. Pamietam niektore fora - tam bito sie o ilosc napisanych postow. Trza sie bylo pilnowac jakiego posta sie napisalo i z jakiego byl dnia, bo [...]

Czacha - nie idz na ilosc tylko na jakosc postow, naprawde! I nie wiem czemu sadzisz, ze jak z neta = 100% true.

lepiej poczekaj dokup sobie wiecej. to bez sensu jest brac taka ilosc. propio jeszcze a jak winstrol to zmien na depot 50mg w dzidach

Co roku ilość zawodników się zmienia. Zdarzają się lata, w których w danej kategorii startuje bardzo mało osób.