ilość

[...] się tu rozgrywa? Wszystkie panie pseudo-doradzające out. Zostaje z autorką tematu tylko kocio. Reszta niech sobie spamuje w odpowiednim ku temu temacie. Bunia daruj sobie komentarze, bo niczego do dyskusji nie wnoszą, a jedynie nabijają nieskończoną ilość postów w temacie/dziale, a modertorki mdli, jak mają się przez to wszystko przebijać #-P

Nie masz tego dzielić, tylko zacząc jeść. Bo ilość jedzenia w tych 2 posiłkach jest śmieszna. Tematy podwieszone.

Jeśli te 2 posiłki w pełni pokrywają Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i na poszczególne składniki pokarmowe - to faktycznie, jest taka opcja. Natomiast, jeśli są to 2 posiłki bez kontroli, a ich ilośc jest warunkowana jedynie brakiem głodu - który swoja droga nie jest wyznacznikiem niczego - no to warto się zastanowić nad zmianą sposobu [...]

Chodził po regałach, pakował ciuchy do kartonu i kartony jakoś tam wklepywał na komputer, ile jest jakaś normal zrobienia tych kartonów tzn musisz dziennie zrobić daną ilość, czyli wyrobić norme, jak sie nie wyrobisz to won, 3tyg mam na nauke. potem jade już normalnie, ale moge też być na jakiejś inne tam robocie, ale to nie wgłębiałem sie w to, [...]

[...] skośna-prosta, gryf prosty i łamany, i dosyć obciążeń. I tu chciałbym prosić o pomoc żeby ktoś rozpisał mi jakiś inny trening (inne partie w dany dzień) i może zmienić ilość powtórzeń? Tak żeby efekty szły szybciej bo cały czas jadę tym samym planem. Sorry za spam i dzięki za odp pozdro:) Zmieniony przez - VexO w dniu 2012-09-16 22:51:42 [...]

Nie przy takiej ilości Kcal. Chyba, ze tylko na mnie tak działa duża ilość żarcia. Mógłbym walnąć, jeszcze jeden trening. xD Dziś 7 jajek + 5 kromek chlebka pełnoziarnistego + jabłko 100g ryżu + 150g wątróbki 250-300g ziemniaków + 300g kuraka odzywka białkowa 30g + 250ml mleka 3 średnie piersi z kuraka, nie wiem ile to będzie mięcha. Za to od [...]

Zmień zapotrzebowanie, zmniejsz ilosć białka.

SPALACZ HEAT SEEKER Day 1 - ilość porcji: 2 kapsułki - pobudzenie: 2/5 - termogeneza: 0/5 - potliwość na treningu: 0\5 Witam. Relację będę zawsze zdawał z wczorajszego dnia, tak żeby opisać samopoczucie po treningu. Wczoraj na start poszły 2 kapsułki. Już po kilku minutach troszkę grzało w brzuchu. Jednak po 15 min nic nie było czuć. [...]

czyli na samych aminach trzeba leciec do domu i dopiero tam brazowy ryz? zadna ilosc carbo nie przejdzie od razu po treningu na poprawnej redukcji?

Dokup tego wina taką ilość, żeby przynajmniej 6 tyg polecieć. Winko w stałej dawce 30 mg ed (nie eod jak piszesz). 1-12 test-tak jak pisałeś 7-13 wino 30 mg ed Hcg tak jak pisałeś i clom też ok. Jeśli chodzi o zażywanie wina to też ok. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-09-16 21:17:05

J/w fbw 3xtyg, przez powiedzmy 3-4 tyg (ja przynajmniej tak polecam ludziom, którzy dopiero zaczynają na siłownię). Do tego powoli rozkręcać docelową dietę (powoli zwiększasz ilość składników) i po jakichś 2 miechach bym przybił coś lajtowo (np test solo)

[...] mógł to prosiłbym o ocenę siły do wieku masy i wzrostu: Podciągając się wytrzymam 11 sec na prawej ręce i 9 sec na lewej, na klatę wezmę 80kg stojąc na rękach zrobię 15 "przysiadów" dotykając głową podłogi oraz max. ilość brzuszków bez przerwy to 130. mam 15 lat ważę 75 kg 1.78 wzrostu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c55022e4047456fb5abca990a4f51ee.jpg

[...] z partią 1x/tydzień Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80x10(nie miałem wtedy obciazen), MC niskie cieżary duża ilość powt, nie czuję jeszcze w pelni tego cwiczenia, technika wiadomo - najwazniejsza, WL 65x10 Co do planu martwi mnie ilość serii w zestawie B. Co z tym mogę zrobić? Może [...]

Witam. Trenowałem przez 2 miesiące trening FBW od Pana Traktora (przysiad,rdl,wyciskanie na klatkę,wiosłowanie,wycisk. na barki,drążek). Moja masa mięśniowa wzrosła o 3-4kg lecz od 2 tyg. stoi w miejscu. Czy warto po 2 miesiącach zmienić teraz na taki trening? 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - [...]

[...] piątek i wczoraj regeneracja i natłok rodzinnych obowiązków! dzis aeroby godzinny wyjazd z psem do lasu. dość trudna trasa sporo wzniesień, odczuły to mocno moje nogi, na jutrzejszym treningu zobaczę jak będzie z nogami i może zmniejszę ilość serii. od jutra zmiana michy, jestem ciekaw jak zniosę zmniejszenie porcji. może być ciężko %-) . pozdro

Witam. Prosiłbym o rzucenie okiem na to co ułożyłem i ewentualne sugestie. Z góry mówię, że dieta ma pochłaniać jak najmniejszą ilość pieniędzy i spełniać podstawowe założenia. To będzie moja pierwsza dieta z ciekawości chce sprawdzić jak to będzie. Cel masa mięśniowa, najlepiej sucha. Info o mnie: Wiek 21 Waga 79/80 Wzrost 177,5 [...]

Polecam po prostu najlepszy wybor. Olymp to najtansze i najlepsze rozwiazanie. To silownia, ktora oferuje za 70 zl (ulga) nielimitowana ilosc wejsc na sale treningowa, sale gimnastyczna. Silownia oferuje dobry sprzet, bardzo duzo obciazenia ( w tym rowniez ciezkie sztangielki ), oraz solidna motywacje po skonczeniu treningu. Moje doswiadczenie to [...]

Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nitrobolon II Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 36 Opakowanie 1100g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 112kcal Węglowodany 16,5g Białko 11,4g Tłuszcz 0,1g Kompleks Węglowodanów 10,9g Matrix kreatynowy 5g Jabłczan kreatyny Ester kreatyny HCL Matrix NO 4,45g AAKG Jabłczan [...]

[...] W jednym mikrocyklu posiedź na 12 powtórzeniach,w kolejnym na 10..itd. Oczywiście nie machasz powietrzem-tylko dobierasz realny ciężar z którym dasz radę wykonać założoną ilość powtórzeń(np.12). Zakresy rzędu 4-6 p zostaw na końcówkę większego mezocyklu aby dorzucić trochę ciężaru do pieca.Po czym znowu na kilka ładnych miesięcy zapomnij o tak [...]

[...] nachwytem do klatki przy pomocy krzesła C1. wypady C2. uginanie nóg leząc – robię uginanie nóg leżąc na podłodze z hantlą między stopami D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu próbuję robić aeroby jednak okropnie zaczęły mnie one nudzić więc próbowałam robić interwały w formie obwodowej . Próbowałam również robić [...]