ilość

Jesli chodzisz do szkoly zmien sobie to na 3 posilki ... po co masz sie męczyć skoro ilosc posiłków nie ma znaczenia .

mysle ze kazda szkola sztuk walki zachowa swa ilosc amatorow, ktorzy wierza w to co robia co do broni, nie musialbym uciekac mam sluzbowa ;> Renegat Zmieniony przez - Renegat w dniu 2002-04-05 15:22:47

Plan jest PRZEŁADOWANY Polecam redukcje-nbie ILOŚC,ale JAKOŚĆ SIĘ LICZY No i wyżej dostałeś prawie gotowy plan- po co wogóle pytasz, skoro i tak nie słuchasz rad??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Ta za duża ilość to coś złego, czy wręcz przeciwnie?? Coś mi się stanie?? Mięśnie przestaną rosnąć??

Skoro masa nie idzie to nie masz innego wyjscia jak zwiekszyc ilosc kcal w diecie. Weglodowany lub tluszcze (dobre jakosci).

Kazdy organizm jest inny i trzeba dostosowac ilosc kcal pod siebie.

podaje ilosc zgloszonych zawodnikow w poszczegolnych kategoriach kobiety -4, junior 16l-6, junior 18l-8, junior 23l-18, weteran 49l-7, weter.59l-5,weter.+60l-3, seniorzy 67kg-3, 74kg-4, 83kg-9, 93kg-3, 105kg-8, 120kg-5, +120kg-5 prosze pamietac,szczegolnie juniorzy !,zeby na wazeniu miec ze soba dokument tozsamosci. wiadomosc z ostatniej [...]

Pytanko do was:P jesli robie redukcje to , ta ilosc kreatynki chyba nie przeszkadza:> a co do produktu;) mi nie przeszkadza smak dobry , rozpsuzczalnosc toxe!

z tego co mi wiadomo - zawartość białka która widnieje na etykiecie WSZYSTKICH PRODUKTÓW BIAŁKOWYCH - znakowana jest w/w metodą. Tak więc również białka olimpu, treca, fitmaxa itp - mają na etykiecie ilośc białka zgodną z wynikiem tego badania. Kilka stron wcześniej dokonałem obliczenia - ile moim zdaniem jest białka serwatkowego w produkcie. IMO [...]

Zmniesz objetosc treningu a zwieksz intensywnosc na mnie zawsze dziala :-)) Czyli co zwiekszyc ciezar a zmienijszyc ilosc serinczy cwiczen?

Powiedzcie mi jak cwiczyc na sile i mase naraz. Chodzi mi o ilosc powtorzen na serie i czy kazda ma byc na maksa do konkretnej ilosci powtorzen czy zostawiac jakis zapas. Jak mozecie to dajcie mi jakies sogi bo mało mam. Nikogo nie zmuszam, ale fajno by bylo.

Jak z regeneracja? (sen) Zwiekszyles ilosc aerobow?

Dzień I Klatka Piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem 10-10-10-10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę z łączeniem ich w górnej fazie 10-10-12-12 - rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12 Triceps: - francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 10-10-10 - prostowanie ręki do tyłu w opadzie 10-10-10 [...]

czy dla osoby zaawansowanej czyli cwiczacej regularnie dłużej jak 2 lata odpowiednia bedzie ilośc 3 serii klatki w treningu FBW?? zauważyłęm że proponuje sie tylko tyle serii na ta grupe mieśniowa, osobiście bardzo lubie FBW ale robie 5-6 serii w treningu... czy FBW dla poczatkujacego i zaawansowanego naprawde wyglada tak samo?!

[...] o białko to może być Olimp Natural 100% Whey Protein Concentrate? i z czego dołożyć te 500 kcal? tzn jakie proporcje... dzięki za pomoc(sog już poszedł...) pozdr Adi PS ilość kalorii jest na podstawie dziennika Vitalmax PS2 miałem zaznaczone "chcę sam ustalić zapotrzebowanie" teraz wychodzi już 2500kcal może tyle być? czy jeszcze [...]

I tu się mylisz O ile wpływ tribulusa jest nieznaczny na podwyższenie poziomu testosteronu o tyle wpływ soi jest znaczny na jego obnizenie Ponieważ nawet bardzo niewielka ilość estrogenu potrafi przyblokować aktywność androgenną. A regularne spożywanie soi podwyższa poziom estrogenów w organizmie o wartosci biologicznie znaczące, wpływa nie tylko [...]

[...] gospodarki hormonalnej w kierunku nadprodukcji estrogenów wystarczającej do obniżenia ilości wolnego testosteronu - co w sytuacji kiedy liczy się każda dodatkowa jego ilość jest niepożądane. I jeszcze raz mówię że nie wymyśliłem sobie tego, jest to faktem znanym od ok. 3 lat, mit soi jako całkowicie zdrowego pożywienia powstał na bazie [...]

zrob pozadna redukcje by bylo jak najmniej tluszczy podczas nieje zakladaj pasneupronowy na klate i rob w tym rozpietki to powinno zminimalizowac ilosc wody w tym obrebie do aerobow dodal bym skakalne i to duzo skakanki a ze spalaczy tluszczu to johe która pozowala stracic tluszcz z uporczliwych miejsc lepiej niz zwykle spalacze ale by ja [...]

przeczytaj jeszcze raz co napisalem ""zakladaj pasneupronowy na klate i rob w tym rozpietki to powinno zminimalizowac ilosc wody w tym obrebie""

bo moim zdaniem powyżej 2,5 g na masie nie stosując saa nie ma sensu a swoją drogą u ektomorfika nie jest zalecana zbyt duża ilośc białka