ilość

szkoda ze w takim wieku zaczynasz od saa,pewnie jak bedziesz w mojim wieku to bedziesz miał z 47 w łapie no ale coz ja stawiam na jakosc a nie na ilosc chociaz jakosc tez u mnie kiepska "matka znalazła jakies flakony z tesciem i pyta czy ma to wyrzucic? a ja na to bede tego uzywał

[...] wszystko spada. Chciałbym zrobić kuracjie z deki, mianowicie 10 strzałów 2ml. Oraz 200 metki. Moją prośbą jest aby rozpisać mi jak sobie zapodawać deke co ile dni i jaką ilość oraz jaką piramide mety stosować?? Oczywiście jak zawsze zaopatrzyłem się w białeczko, sylimarol, clomid, i witaminki. Pozdrawiam "MOŻESZ WSZYSTKO, MUSISZ TYLKO CHCIEĆ" [...]

No tak po raz kolejny Michail sie spisales. Mozna na ciebie liczyc. Dzieki CI za to ! No ale przejdzmy do sedna sprawy 1)W cwiczeniach zlozonych brak zapasu powtorzen- oczywiscie chodzi o ostatnia serie ? Bo w pierwszych seriach zapas moze byc wiekszy ? 2) Rozpietki ze sztangielkami- a jezeli mam przy laweczce przyrzad do rozpietek to tez mam [...]

u , stary przy takim treningu to musiałbym prace rzucić czy przypadkiem nie masz zbyt cieżkiego treningu? mysle ze stanowczo za dużó siłowni! ogranicz ilosć powturzeń z 20 na 6, i trenuj 2 razy w tygodniu, , to moja propozycja Ułan

Masz dostarczyc odpowiednia, zalozona ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

I posiłek 7.30 torebka ryzu i pol piersi z kurczaka(190-200g) B:51g T:3g W:71g /OK Trening II posilek 10.30(od razu po treningu w szatni) Carbo + 2 banany 4\2\115 /OGRANICZYLBYM WW DO 50-70G III posilek 11.00 makaron + 250g chudego sera bialego 60\5\110 /150G TWAROGU WYSTARCZY IV posilek(w szkole) 14.00 4 kromki chleba razowego + 2 plasterki [...]

duza ilość laktozy = szybka oponka na brzuchu, którą woooolno się zbija, wiem coś o tym methos "Chyba coś mnie boli..." powiedział krecik... i umarł.

Ja nie trenuje cyklicznie i też dobrze wyglądam (nie tak jak Michail-ale jest OK). Oto mniej więcej mój plan (ja robie bez nóg więc chyba są troche nie dokładnie rozpisane): I DZIEN poniedzialek Kaltka -wyciskanie hantli na skosie glowa do gory 4x10-6 -rozpietki na skosie glowa do gory 2x10-6 -wyciskanie na lawce prostej 3x10-6 -rozpietki na [...]

[...] oficjalnych zawodach 45 kg przy wadze własnej 28 (ojczulek "trenuje" ją do ...3 roku życia) córka jednego z polskich rekordzistów Guinessa w wyciskaniu sztangi na ilość powtórzeń - 4 latka wyciska 27 kg na zawodach (zapewne więcej niż sama waży) Ciężko nazwać takie coś zdrowiem - ja bynajmniej nie uważam treningu siłowego za zdrowie [...]

Witam, slyszalem ze zwiekaszajac ilosc spozywanych warzyw nalezy jednoczesnie ograniczyc spozycie cukru? Wiecie cos wiecej o tym? Z gory dzieki! Pozdro >>

Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! /OK, ALE JA TEZ ZACZALBYM PRACOWAC NAD ROZBUDOWA GORY, ZEBY ZNIWELOWAC PROPORCJE. dlatego mysle o callanetics, jodze albo pilates - ktora z tych form jest tutaj polecana? I ktora mozna cwiczyc w domu z kaseta, bez [...]

Vale Tudo to formuła w/g której odbywają się walki. Istotą jest zminimalizowanie ograniczeń, czyli jak największa ilość dostępnych technik. Większość zawodników trenująca pod Vale Tudo obecnie wykorzystuje tzw. trening przekrojowy, zawierający własnie elementy tych stylów które wymieniłeś oraz paru innych - to jest kwestia indywidualna. Jak [...]

Panowie Jeżeli zachowamy tą samą ilość układów i serii to nie będzie zbytniej różnicy w intensywności między 3,4 a 5x w tyg - ryzyko przetrenowania nie wzrośnie . Różnica będzie polegać na większym wydatku energetycznym (rozgrzewka) i czasie poświęconym na treningi (5x w tyg) Rzeszot Generalnie jeżeli służył ci trening 5x w tyg to OK. Ale jeżeli [...]

3-4 razy w tyg. trening jest wystarczajacy czy to robimy mase czy rzezbe..wazna jest jego intensywnosc,ilosc serii itp. Co do cwiczenia 5 razy w tyg. to widze jedynie sens np. jak jakas partia nam gorzej rosnie to mozna ja cwiczyc przykladowo 2 razy w tyg. jeden ciezszy trening ,drugi lzejszy...ogolnie jest mnostwo kombinacji:)) Mowie z [...]

No a mi nie chodzi o białko.... tylko właśnie o laktoze... bo sie odklada tluszcz itp... ale mi chodzi o to ze w zwyklym mleku jest bardzo podobna ilosc laktozy... a od zwyklego mleka jeszcze nikt nie przytyl... "Gestorben dauer das ist gut"

witam zaczne od wymiarow:) 187 cm,94kg,20 lat postanowilem sie w koncu za siebie zabrac, wczesniej trenowalem bardzo sporadycznie,nie bylem na silowni od sierpnia. silownie mam do dyspozycji 5 dni w tygodniu, moge na niej spedzac dowolna ilosc czasu(z reguly ok 2 godzin). nazw przyrzadow wam nie podam, bo mieszkam w stanach, wiec wszystko jest po [...]

jamaj - ale to nie chodzi o ilość zajmowanego miejsce. Poprostu sa uznawane za małe mięsnie i tyle. Tak samo w tricepsie masz 3 głowy ale tez jest uznawany za małą grupę mięsniową. A odejscie od rutyny mozna sobie zapownic zmieniajac cwiczenia, przerwy itp. "Kiedyś nie trzeba było mieć BMW żeby powiedzieć dziewczynie że się ją kocha"

[...] siły), to nie da się u trójboisty pogodzić 3 treningów ciągu i przynajmniej 1 treningu mocnych przysiadów w ciągu 1 TYGODNIA. W budowaniu siły nie chodzi przecież jedynie o ilość jednostek treningowych na daną grupę mięśniową w ciągu 1 tygodnia, ale o właściwe dobranie proporcji między: ilością treningów na daną grupę mięśniową,a ich objętością [...]

[...] uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe maximum,poza którym musiałbyś zacząć [...]

1)W cwiczeniach zlozonych brak zapasu powtorzen- oczywiscie chodzi o ostatnia serie ? Bo w pierwszych seriach zapas moze byc wiekszy ? MYLISZ SIĘ- TO CYKL SIŁOWY- NIE MA WCALE ZAPASÓW POWTÓZEŃ 2) Rozpietki ze sztangielkami- a jezeli mam przy laweczce przyrzad do rozpietek to tez mam robic sztangielkami ? TEN PRZYRZĄD MOŻESZ ŚMIAŁO KOMUŚ DAĆ W [...]