ilość

Kwestia indywidualnych odczuć. Jak czujesz, że się zajeżdżasz, to ogranicz i stopniowo zwiększaj ilość treningów i intensywność. Interesuj się odżywianiem. Pozdro Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-03-29 18:27:58

[...] i jeśli ktoś zadaje pytanie na tym forum to powinien dostosować się i dziękować za rady ludzi bardziej doświadczonych, a już na pewno nie powinno się obrażać. Ankieta i duża ilość pytań nie jest po to by utrudniać i się wymądrzać ale po to by pomóc. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-03-29 18:41:51 Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-03-29 18:43:48

[...] storm, schock therapy, hp, ap, białka i carbo, kreta cm3, zma stosowane wcześniej spalacze ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - witaminki i minerały, białko ilość dni wolnych od kreatyny 3 miechy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)4000 - 4500 kcal, 6 posiłków [...]

[...] ,spalacz tłuszczu, bcaa, obecnie mono 7) stosowane wcześniej spalacze: lipo 6black men 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :kreatyna ,gainer ,bcaa, białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : ww6,5g/b2g/t1g 11)przewidziane [...]

[...] była nieźle przestrzegana, by aromatyzacji nie było wielkiej moi koledzy więcej wody ciągną na 250mg omki :) ja właśnie szukam jakiejś recepty na gęstość i wybrałem większą ilość powtórzeń klatka ręce barki min. 8 -12 ruchów nogi min.20 przy Twoim wzroście to jak czołg ja przy 1,9 metra 100kg to się czuję jak dziecko z jakiejś bajki chudy z [...]

[...] niej ścięcie spowoduję dobrą sylwetkę :) (że tak ujmę masz predyspozycję :D). Życzę powodzenia, sam jestem zwolennikiem FBW :). Jeżeli to masa to nie powinieneś ograniczyć ilość ćwiczeń na bica i trica ? Nie jestem jeszcze na tyle doświadczonym aby dyktować, ale chyba powinieneś mieć np: Zestaw A tric Zestaw B bic. No chyba że ktoś doświadczony [...]

jeśli redukujesz nadmiar tkanki tłuszczowej to początkowo obetnij troszkę węglowodanów i obserwuj organizm jak nie leci dołóż jakiś system energetyczny np aeroby nie za wiele ale stopniowo zwiększaj ich ilość

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Przyczyną jest zbyt duża ilość błonnika i /lub fasola, groch które są wzdęciogenne.

Spróbuj zatem powoli zwiększać ilość błonnika w diecie, powinieneś się przyzwyczaić do jego ilości.

Tylko spytam - kapustne lub strączkowe odstawić, lub zmniejszyć ilość? Z tymi drugimi to nieduży problem, ale kapusta i brukselka to jedna ze smaczniejszych dla mnie rzeczy, IMO. "Jeśli nagle dostarczy się organizmowi większych ilości błonnika może boleć brzuch, z czasem się przyzwyczaja." Możliwe, że to ten fakt, gdyż poprzednio, [...]

a6w to g**** i powinniście o tym wiedzieć. Nie nadaje się do niczego poza wytrzymałością i ilość spalonego tłuszczu wacha się w granicach palonych podczas marszu. Można tym sobie zepsuć mięśnie przez intensywność. :) Ja sobie bok prawy zjechałem na a6w i brzuszki na 5 miechów musiałem porzucić.

zmniejsz ilość węglowodanów z kcal zjechałbym do 3000 i obciał właśnie z ww

[...] edit dieta: załączam dietę na dziś, 1600 DNT dwa ostatnie posiłki mogą się trochę różnić proporcjami ale generalnie będzie tak jak w rozpisce. chyba zacznę pisać ilość warzyw na dzień, wydaje mi się, że jem ok, ale przyda się by to kontrolować jakoś wczoraj: pomidor, cebula, garść kiszonej dziś: pomidor, sałata, cebula, marchewka i [...]

ciężar dobrany tak żebyś zrobił te 15 powtórzeń na następnwj sesji 10 i na trzeciej 5 musisz sam zobaczyć jaki ciężar 15-ok 45-50%cm 10-ok 65%cm 5-ok 80%cm 3s,2s tak to ilość serii atlas spoko ale narazie się nie przyda

w B nogi daj po plecach a bic na koniec reszta ok ilośc serii zalezy od Ciebie a)6-12 powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15 powtórzeń, jęsli celem jest wytrzymałość c) 15-15 metoda

sniadanie: otręby to głównie blonnik, zamien je na owsiane i dodaj lyzke/dwie otrąb 2 sniadanie: ok, innych warzyw tez nie musisz wliczac, nie tylko sałate lunch: ostatecznie moze byc, lepszym wyjsciem będą kanapki jak w poprzednim obiad: ok, ale dalbym mniej tego sosu, mozesz samemu zrobic, jesli między przedi potreningowym masz 2h przerwy to [...]

tak myslalem ze jogurt do czegos nie jest zly - w sumie taka ilosc ze nawet nie widoczny choc takie dodatki do posilkow czesto bywaja mylace dobrzez ze je wliczasz! bo suma sumarum - to troche jogurtu,tam troche sosy,itd. -> na koniec dnia wychodzi pokazna sumka wegli

ilość ww jest kosmiczna nie widze potrzeby dawać takiej ilości./

rozmawiamy o posiłku potreningowym, to że jest on posiłkiem wieczornym - to jest kwestia mniej ważna w kontekście zawartości weglowodanów. Poza tym pól jabłka - tych węgli wcale aż tak dużo nie dostarcza. A jabłko bogate jest np w naringenine, kwercetyne, kwas choronegowy, czy phlorizin, związki które korzystnie wpływają na metabolizm i gospodarkę [...]