ilość

no to sprawa załatwiona:)) Ps.Zadko tam wchodze bo tam sa hmmmm highlightów miliony a dobrych kilka:)) Chłopaki jada na ilosc nie jakosc:-p "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/

bialko to uzupelnienie diety...i ilosc porcji zalezy tylko od twojej diety... Pozdrawiam vegas

[...] swoje zdania!!!! (każdy może je mieć ! ) -że nie ma potrzeby zmniejszania bilansu kalorycznego, aby spalić tłuszcz ( wystraczy zmnieszyć liczbe spożywanych ww i a zwiększyć ilość spożywanego białka - bardzo dużo zawodników i nie tylko tak robi !, to sprawdzona metoda !! i białka można brać jak to mis00 powiedział " możesz jesc full - ile [...]

Nie ilość serii rozgrzewkowych dostosowujesz do głównych serii np cały trening z seriami rozgrzewkowymi może wyglądać tak: I Tydzień pierwszy: 50% 10 60% 8 65% 6 70% 5X3 II 50% 10 60% 8 65% 6 70% 5 75% 4X3 III 50% 10 60% 8 70% 6 75% 5 80% 4X3 IV 50% 10 60% 8 70% 6 75% 5 85% 3X3 V 50% 10 60% 8 70% 6 75% 5 80% 4 90% 2X3 VI 50% 10 60% 8 [...]

Przypomniej sobie Olamas ilość zawodniczek na ME w KK... ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] Wywoływania Palenia Wewnątrzmięśniowego - Kiedy pod koniec rutynowo wykonywanej serii decydujemy się na 2 - 3 częściowe powtórzenia, do trenowanych mięśni napływa większa ilość krwi wraz z kwasem mlekowym. Zwiększenie poziomu mleczanów powoduje uczucie podobne do pieczenia po oparzeniu. Pomaga jednak w rozroście i unaczynieniu mięśni. 13) [...]

Widze ze nie masz diety tylko robisz to wszystko na wyczucie. Uloz sobie diete!, do diety dostosuj ilosc gainera i bialka. Napisales ze carbo chcesz brac przed lub w czasie treningu, lepiej bedzie jak wezmiesz po treningu. Veron

Kup sobie to białko z vitalmaxa. Ta mała ilość węgli Ci nie zaszkodzi, a cena bardzo dobra. Również dobre rozwiązanie po treningu. Do tego jakiś antykatabolik, kreatyna jeśli nie brałeś ostatnio i można zaczynać łapać kilogramy Moderator w dziale OLIMP

stanowczo za mala ilosc bialka ...z weglami tez cos krucho...niestety musisz sobie ulozyc calkowicie nowa diete :(

Zalezy poco ci to ?? jesali dostarczasz odpowiednia ilosc wegli z dieta a problem mash z bialkeim - to takei cos jak najbardziej. Zreszta rownie dobrze mozesz zmieszac tego ovopola z tym Profi NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

gainera możesz brać między posiłkami a przed treningiem pasi? :) czy tez bedzie taki efekt jak mowil Veron z carbo? TEZ. NIE MOWIE ZE NAPEWNO BEDZIE ALE MOZE WYSTAPIC TAKIE COS jesli bede bral bialko po treningu i na noc, to wyjdzie mi ok. 100g na dzien z supli.A GDZIE WYCZYTALES ZE JEDNA PORCJA BIALA MUSI MIEC AZ 50G? Czy to nie za duzo? No i [...]

jesli dieta ma byc na mase - uloz wlasnie taka lowcarb jest dieta jak kazda inna (jesli wiesz co mam na mysli) i rowniez sie do tego nadaje - z tym ze kilka modyfikacji bedzie dobrym rozwiazaniem (wieksza ilosc ww itd) - jesli chcesz sprobowac - ulozymy cos - ale po swietach bo mam przerwe z biniem - paleo na pewno tez Jesli chodzi o rozgrzewki [...]

JAko zrodla weglowodanow niemozesz uwzgladniac w diecie weglowodanow z soku, poniewaz sa to cukry (wyjatkiem jest ich mala ilosc tu po treningu). Weglowodanow dostarczaj z ryzu , makaronu, platkow, pieczywa , poniewaz sa to weglowodany zlozone. I tylko te wliczaj do bilansu. Sniadanie to najwanieszy posilek dnia i powinienes dostarczyc duzo [...]

[...] tym samym lepszą wchłanialność substacji odżywczych, regenerację oraz usprawnienie syntez mięśnie-glikogen. Typy kalorii, które są nam potrzebne Pomijając dzienną ilość przyjmowanych kalorii, musisz zwracać uwagę na ich typ. Nie możesz po prostu jeść więcej jedzenia i spodziewać się dużych przyrostów. Spożywanie zbyt dużej ilości [...]

[...] odstawieniem amfetaminy. Mąż twierdzi ,że nie brał,ale ciężko mi w to uwierzyć. Czy nagła jego ospałość może być tym spowodowana czy istnieje inne wytłumaczenie. Czy taka ilość snu jest normalna? Sytuacja jest uciążliwa dla całej rodziny ,a szczególnie dzieci ,które wciąż kojażą tatę jak śpi. Liczę pewnie na jakieś pocieszenie z waszej [...]

Martwy ciąg, przysiady i wyciskanie na plaskiej to przeciez trzy najwazniejsze cwiczenia i to nie tylko dla trojboistow, pobudzaja one bardzo duza ilosc miesni i maja najwiekszy efekt anaboliczny na organizm :) Nie warto z nich rezygnowac :) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

stara ekipa :czasem robie nogi ale zadko bo uwazam ze jecsze jestem za młody za kilka lat uwzglednie w swoim planie nogi . Jak starcza mi czasu na siłowni (bo mam go ograniczoną ilosc) to robie nogi Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą

Sachem - racja Posilek przedtreningowy: to powinny byc weglowodany zlozone, a zjedzony powinien zostac ok 1-2h przed treningiem. Mozna go wzbogacic o niewielka ilosc tluszczu zwlaszcza olej lniany bylby ok (ew. oliwa z oliwek ale to NIE JEST zamiennik) poniewaz: Bialko jest trawione dlugo. Jezeli zarzucisz 30 gramow bialka + ww zlozone w posilku+ [...]

1. twoja rozpiska metki jest OK 2. sylimarol 3 x dziennie po 70mg przez okres cyklu i 2-3 tyg po jego skonczeniu 3. clomid 10-12 tab - zaczynasz zaraz po odstawieniu mety - 1tba/dziennie 4. po cyklu razem z clomidem kretka 5. biorac metke musisz szczegolnie zwrocic uwaga na ilosc spozywanego bialka albowiem wplywa ona na bilans azotowy organizmu [...]

Macku, kupujac kazdy suplement osobno(np.kreatyna,glutamina itp.) mozesz sam okrerslac ich dzienna dawke... ale tym mozesz zajac sie pozniej. Syn Plex to po prostu gainer bialkowy, ktory zawiera niewielkie ilosci glutaminy i kreatyny, a z tego co wiem to twoja dieta zawiera bardzo duzą ilosc bialka. Na twoim miejscu kupilbym gainera [...]