ilość

co do mojego treningu jak najbardziej byly skatowane .... chociaz jak podkreslam od dluzszego czasu robie go na wiekszej ilosci powtorzen z mniejszymoi ciezarami... wykroki / przysiad maszyna shmita uginanie / martwy ciag lydki na siedzaco lydki na stojaco 2 serie drop set co do Twojego pytania o Black Devil jest swietny bralem go juz kilka razy i [...]

co do ladowania u mnie zawsze jest czyst poprostu wieksze ilosci np jak jem makaron to zwiekszam ilosc makaronu czasami dodaje male ilosc weglowodanow prostych nie daje zadnych smieci syfu co do workouta mega pompa koncentrracja dzieki niemu daje rade przetrwac do konca ciezki trening juz na takim zmeczeniu sezonem po powrocie z hiszpanii trzeba [...]

O producentach nic nie mow caly przemysl przerzucil sie na dorastajaca mlodziez nie ma juz nic dla kobiet, kazdy musi wygladac jak wieszak. kiedys rozmiar 36 byl maly teraz juz 32 widze Koszmar, to nie ma nic wspolego z kobiecym wygladem, nie nalezy sie dopasowywac do prodecentow to oni powinni sie dopasowac do na karolka a jakie masz [...]

inoshi http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html masz ochote,to mozesz zamienic jedno z podciagan na drazku-na wioslowanie. zacznij od zastosowania ostatnich obciazen ze swojego dotychczasowego treningu. czyli jesli np.55kg machniesz przysiadzie te 10-12p....to bedzie TWOJ PIERWSZY CIEZAR DOCELOWY W TYM [...]

Cholera zapomniałem, wybaczcie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Addamek PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,7 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 94 [...]

moze ja wrzuce swoje 3 grosze 1 alergia -> zrob sobie testy pokarmowe...udaj sie do alergologa 2 trening - wg mnie duza ilosc serii na niektore gupy miesniowe np.przedramiona ...wybierz jedno cwiczenie podstawowe(wielostawowe) na kazda grupe miesniowa i wykonuj go w mniejszym zakresie powt.(6-10)z przerwami ok.2 min. na odpoczynek...reszta [...]

[...] świeży i jednocześnie dobry na starcie, obciążenie należy nieco zredukować w czasie treningu jeśli chodzi o wysoką prędkość oraz wysoką wydajność. Ważna jest większa ilość odpoczynku potrzebna do regeneracji. Trening siły eksplozywnej powinien być mocno ograniczony do około 1 lub 2 razy na tydzień. Odpoczynek powinien trwać nie mniej niż [...]

[...] zestaw na neurotransmitery/troche wolnego tescia/zdrowotny opracowałem 2x alcar san 2x myotest (ma ukraść z testa więcej wolnego testa i te roślinki podobno też zwiększają ilość neurotransmiterów) rhodiola rosea (z zielarskiego)- też zwiększa ilość NT i wg pewnego badania teścia o 76% +Controlled Labs Yellow nEuphoria-albo syntrax Cerebro [...]

[...] 2 miesiące na rzeźbę. Trening cykliczny? A kto powiedział że masę trzeba robić tylko 2 miesiące? gdy nie dostarczymy organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów, Za mała ilość węgli = brak masy? A słyszałeś o diecie LOW CARB ? Tłuszczem się nie przejmuj - dieta przeciętnego Kowalskiego w zupełności zaspokaja potrzeby organizmu w ten budulec [...]

Pomoże ktoś ? zapomnialem dodac ankiete wiec wklejam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 2 miesiece/ calkowity ok 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33.5 OBWÓD RAMIENIA: [...]

ile tego gaineta w końcu żeby był optymalny przyrost i kiedy go łukać to sobie dostosuje ten posiłek! Zapodaj te foto jestem ciekawy To jak dobre są proporcje czy nie???!!! Ilość białka 115 Ilość węglowodanów 432 Ilość tłuszczu 144

[...] 3. Wznosy bokiem 1x20/1,5x15/2x12/1,5x15/1x20 1x20/1,5x15/1,5x12/1,5x15/1x20 + brzuch (jest albo go nie ma %-)) Bardzo dobrze mi się ćwiczy i szybko, ilość powtórzeń też jest łatwa do ogarnięcia. Muskle szczypią, a najgorsza do przetrwania jest czwarta seria, w ostatniej jest już wszystko jedno %-) Myślę, że poćwiczę sobie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kacper-k48 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:97 [...]

[...] koreluje ono z tempem rozwoju gospodarczego danego kraju. Wzrost dochodu narodowego kojarzy się bezpośrednio ze zmianami w strukturze spożycia, zwiększa się przede wszystkim ilość tłuszczu ogółem, a także nasyconych kwasów tłuszczowych (badania FAO prowadzone w 85 krajach). Przeprowadzone w Polsce badania epidemiologiczne dotyczące występowania [...]

[...] spokojnie:) Jeśli zaczniesz stosować rozsądną zrównoważoną dietę, to wszystko wróci do normy Co do produktów jakie możesz jeść, to sa to wszystkie warzywa(uważając na ilość przy warzywach zawierających duże ilości skrobii, a więc ziemniaki, strączkowe, kukurydza...ale w żadnym wypadku nie eliminuj ich z jadłopspisu-są bogate w substancję [...]

[...] w piecu :-P Jakby jadła 1tys kcal i waliła godziny cardio to się popali. Jakby miała nienaturalnie dużą mase mięsniową to może się popalić. Zawsze jak przez dłuższy czas ilość wysiłku -> zapotrzebowania, o baaardzo dużo przekracza ilość dostarczanych kcal to można się "popalić". Tyle że jak widac kcal tu nie brakuje, kaszanka(u mnie na śląsku [...]

witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]

[...] kg tłuszczu. Bóle głowy przy dietach nie są spowodowane ketonami, lecz niedocukrzeniem mózgu, który 'pracuje' na glukozie. Normalnie minimalna potrzebna dla układu nerwowego ilość glukozy będzie generowana z białka, ale są osoby u których ten proces (neoglukogeneza) jest upośledzony. U nich bóle głowy mijają po pewnym czasie, bo mózg zaczyna [...]

nienie, nic nie zaprzepaścisz podbijesz jeszcze metabolizm dlatego pytałam o ilość ww, jeśli do 20g to powinieneś robić ładowania pamiętaj, że ww są niezbędne do pracy mózgu nie trzymaj organizmu tak długo pozbawionego ich w ogóle albo rób ładowania, albo wejdź na wyższe ww (50 albo 100, okołotreningowo) przy ładowaniach - możesz być na tej diecie [...]

Volther pewnie,ze sie nada. polecam ten prosty programik kazdemu,kto zaczyna swoja pzygode z zelastwem. zacznij od minimalnej objetosci. trenujesz dotad,az sa efekty....czyli idziesz do przodu z ciezarami. oczywiscie w miare wzrosu wytrenowania mozna pomyslec o zwiekszeniu objetosci,zmianie parametrow,wprowadzeniu dodatkowych ukladow cwiczen,itd. [...]