ilość

[...] ryby ( solidna dawka Omega-3 ) Niektóre Twoje posiłki to wyzwanie dla Twojego żołądka, rewolucja gwarantowana. Przy Twojej wadze z łatwością można dostarczyć odpowiednią ilość kcal, mass up/zbędny. Warzywa i owoce są źródłem witamin i składników mineralnych. Nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych składników odżywczych, urozmaicaj każdy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata siłownia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

Moim zdaniem też bcaa jest zbędne na masie, z dużych ilości pożywienia wyjmujemy już wystarczającą ilość aminokwasów :)

FBW, ewentualnie jakaś obwodówka i co tydzień zwiększaj ilość obwodów w treningu

bilans musi się zgadzać, ale zamień trochę węgli na tłuszcze i podbij ilość białka w diecie.

[...] L-Ornithine*α-ketoglutarate - 3.3-10g/dobe Masa molowa kwas α-ketoglutarowego to 146,10g/mol, HCl 37g/mol a asparaginowy 133,10g/mol. Prosta proporcja, do której podstawiasz ilość ornityny*HCL jakiej byś chciał użyć, aby mieć taką samą ilość odpowiednika ornityny z innym kwasem. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2014-02-14 14:11:16

Chodziło mi o Twoją wesje :) jak trenować każdą partie ciała 3 razy w tygodniu. To ma wygladac? Bardzo mała ilość serii i kilka partii na jednym treningu? Zmieniony przez - Erixon19 w dniu 2014-02-14 16:29:32

13.02.2014 (czwartek) Pływanie: Ilość przepłyniętych basenów: 60. Ilość przepłyniętych metrów: 1500.

Te Hantle masz jakieś małe, że taka ilość powtórzeń? No i jeszcze pokaż dietę jaką stosujesz, bo to najważniejsze.

beznadziejna ta dieta. 3 posiłki?! trochę mało. zmniejsz ilosc ww na poczet tluszczy.

Ilość białka odpowiednia, jeżeli chodzi o resztę to sam to już będziesz musiał ocenić w zależności od osiąganych efektów. Jeżeli chodzi o cykl to druga opcja ale tren w stałej dawce od początku i przez 11 tygodni.

masakryczna ilość to 2000. walcz dalej a może Twoje zdjęcia zawitają w dziale z motywacją;-) powodzenia

Witam ! Mam taki problem ile razy lepiej trenować . lepiej w pon sr piątek czy poniedziałek wtorek środa piątek (nie moge trenowć w czwartek ani w weekend ) Staż okolo6-7miesięcy .Cel masa . Jaki polecacie podział mysłałęm o Pon plecy Wt biceps i triceps sr klatka i barki P nogi+brzuch

wczoraj ze wzgledu na ludzi z ktorymu trenuje zrobilem mala zmiane w treningu czyli zamiast rak zrobilem nogi bo przelozyli trening z dzisiaj na wczoraj .. ale w niczym nie przeszkodzi taka mala zmiana wykroki wchodzenie na stolek 3 serie laczone przysiady ze sztanga fronty wyprosty na czworoglowy wypychanie ciezaru na suwnicy skosnej tutaj mala [...]

[...] mi do gustu, więc tutaj też będę zaglądał i kibicował. Pamiętam też tekst pana Ambroziaka nt gliceryny. Jak Ty planujesz ją brać? Tz. dawki widzę, ale czy to jakiś cykl (ilość czasu) czy też w stałej suplementacji? Pozdrawiam! P.S Wojo i mam prośbę. Poślij mi na priv link do aukcji na allegro do tej Twojej gliceryny. Zapewne też zakupię. [...]

Witam, na poczatek chcialbym sie przywitac ze wszystki userami sfd. Chcialbym uzyskac od Was kilka porad dotyczacych przejscia na IF. Moja przygoda z silownia zaczela sie jakos w polowie lipca 2013, mialem wtedy wage 110kg i ogole czulem sie jak maly hipopotam. Zaczalem regularnie trenowac 4-5 razy w tyg. Moj trening wygladal tak, ze robilem [...]

Założenie 120b/195w/70tł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96b5ea81d2224bd69932b001693fdb55.jpg Warzywa: szpinak ( duuuuuuuuza ilość szpinaku8-)), rzodkiewka , papryka Napoje: Woda ponad 2l, kawa rozpuszczalna x1.5,zielona herbata x3 Trening: B 8x5powt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf56db744e049568757a0a4216030c6.jpg Komentarz- Wiem, lipa z przysiadami ale się [...]

[...] 1. Autor pisze, ze byk rośnie na mleku. Tak, rośnie, ale do pewnego czasu. 2. Wodę z kranu można pić bez obaw. Testowałem i po jednym dniu takiego picia bolał mnie brzuch, a konkretnie jelita. 3. Podany jest dzienny jadłospis więzienny, gdzie ilość kalorii nie przekracza 1500kcal. Więc jakim cudem oni tam robią masę? Co sądzicie o tej książce?

  2014-02-13 czwartek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 46       po wczorajszym treningu najbardziej boli mnie lewy nadgarstek który dość mocno rozbiłem podczas zarzutów domsy w mięśniach trzymają leciutko, najmocniej w klatce i co dziwne brzuch też dobrze czuję gdzie robiony był na szybkiego (jednak t2b zrobił konkret robotę) PARAMETRY [...]

  2014-02-13 czwartek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 46       po wczorajszym treningu najbardziej boli mnie lewy nadgarstek który dość mocno rozbiłem podczas zarzutów domsy w mięśniach trzymają leciutko, najmocniej w klatce i co dziwne brzuch też dobrze czuję gdzie robiony był na szybkiego (jednak t2b zrobił konkret robotę) PARAMETRY [...]