ilość

wyżeźbi sie,no i siła podobno też wzrasta.co za tym idzie ilość podnoszonego żelastwa no i chyba masa też w jakiś tam sposób przy o kazji.nie wychodze z założenia masa nadewszystko

Podobno powinienem wziąć 20 strzałów. Czy to optymalna ilość jeśli tak to ile powinno być mg na strzała??

Ze względu na ilość białka nie. Oblicz zapotrzebowanie, btw i ułóż dietę pod siebie

Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 WW:89 kcal:847 OK. Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 [...]

Nie rosnie bo dieta kiepska, a raczej brak, nie wystarczy jesc dobrych rzeczy, trzeba jesc ich odpowiednia ilosc Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-09-25 23:36:21 No i za duzo tego bica, 1x w tygodniu wystarczy 9 serii Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-09-25 23:37:02

[...] One bo spodziewałem sie pewnych rzeczy. Elita nie wiem czy sie orjętujesz miała 2 wersje I ta druga własnie jest lekko o 12% zaniozna. Co do Oceny suplementy, Oceniana jest ilość biała za cenę. A na dzień dzisiejszy nawet po tych testach nadal jest to opłacalne. Ocena sie zmieni - kiedy ELita będzie kosztować 189 zł w detalu (bo taka jest już [...]

Witam mam pytanko, "kalendarz" cwiczen znalazlem wczoraj na jakims forumowisku.. Czy robiac te cwiczenia mozna cos faktycznie osiagnac ?? Ewentualnie porsze o rady :) Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 [...]

Witam. hmm jestem w 4 tyg cyklu na mecie;] i zostało mi jeszce jakies 30 tabsow. i mam taka sprawe. Dwa czy 3 razy przytrafilo mi sie że po nocy mocz jest ciemniejszy, wpada w pomarańcz dosć ciemny. a w ciągu dnia jest wszystko ok i nie ma z tym problemow. czym to moze byc spowodowane? zbyt duze stężenie? ( 2 tabsy dziennie ) za mala ilosc wody? [...]

Lonti pijac z mlekiem zwiększasz kaloryczność przygotowanego przez siebie koktajlu w przypadku mleka o 29 kcal/100g mleka a takze ilość węglowodanów co nie jest wskazane bezposrednio przed snem, ale wiadomo z mlekiem smaczniejsze:) z tego co kiedys wyczytalem to Rafal w ogole nie pija odzywek rozrobionych w mleku tylko w wodzie

wiec co do treningu - proponuje: 1 przysiad ze sztanga na barkach, zejscie z pupa nisko 2 wspiecia na palce ze sztanga na barkach 3 wyciskanie sztangi na lawce ustawionej pod lekkim skosem do gory 4 wioslowanie sztanga w opadzie (lepiej) lub przyciaganie linki wyciagu poziomo 5 wyciskanie sztangielek siedzac 6 podciaganie na drazku podchwytem, [...]

cwiczenia sa tak dobrane, zeby przecwiczyc cale cialo w minimalnej ilosci cwiczen. moznaby zamienic podciaganie na drazku i pompki na poreczach na uginanie przedramion ze sztanga i prostowanie z linka wyciagu, ale celowo postawilem na cwiczenia zlozone - niemniej nad tym mozemy jeszcze pomyslec. natomiast celowo minimalizuje ilosc maszyn, poniewaz [...]

wylliam, no bede musiala popracowac nie tylko nad cialem ale i psychika, bo w pewnym momencie zapedzialam sie sama w kozi rog, te wszystkie zasady paniczny strach przed ich lamaniem, (nie laczyc tluszczy z weglami, tego nie, tamtego bron boze...)owszem, 12kg stracilam, ale w glowie lekko mi sie pomieszalo, na sama mysl ze zjadlam cos [...]

dzieki za odpowiedz! nie wiem jeszcze jaką ilość powtórzeń i serii wykonywać dla poszczególnych partii... w planie który dzisiaj układałem (próbnym) mam łącznie 36 serii, po 15 powtórzeń, przykład klata: wyciskanie hantli ławeczka 15x2 wyciskanie sztangi płaska 15x2 wyciskanie sztangi skos góra 15x2 pozdr

[...] PUMP należą do puli azotu pozabiałkowego, powstającej w efekcie katabolizmu białek. Oznacza to, że dla utrzymania właściwego ich poziomu, organizm musi zdegradować znaczną ilość białek mięśniowych. Dla tego podanie ich w formie suplementu skutecznie hamuje katabolizm białek. Tak więc CELL PUMP, oprócz anabolicznej i ergogenicznej aktywności [...]

Moja propozycja - zmniejsz ilość posiłków do 4-5 (co ok 3 godz.) i zwiększ ich objętość. Przy próbach przybrania na wadze u osób z tzw. szybką przemianą materii duża ilość posiłków powoduje słabsze magazynowanie. U osób z tendencją do tycia - OK, rozwiązanie najlepsze. U Ciebie niekoniecznie. Dodatkowo mogę zaproponować zmianę treningu na HST - [...]

Od tego masz wyszukiwarkę.Jest tam ogromna ilość informacji,również na temat,który Cię interesuje EDIT:Aleks był pierwszy Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-09-26 14:06:43

[...] Ogólnorozwojowy jest obowiązkowy a w pozostałych treningach chętnie poradze się w jaki sposób wykonywac. Odżywianie: nie mam ustalonych pór posiłków ze względu na dużą ilość zajęć. Na sniadanie jem ciemną bułkę z szynką. W szkole najczęściej jakis rogal albo bułka, potem jak znajde czas to szybki obiad w restauracji (lubie drób) w wieczorem [...]

[...] na końcu, odstepy między biegami około 3 min; - te 400/600-metrówki uczą nasz szybkiego biegania, tempo można tam utrzymać ciut szybsze, niż w typowym biegu na 1500, zaś ich ilość (10 razy po 400-600 m), daje nam w sumie kondycje. - i na koniec z 1200 m srednie tempo; I tak ze 2 razy w tygodniu, a w pozostałe dni tylko przebieżki (ze 3-4 km?), by [...]

Witam. Od października będę miał 3x w tygodniu ju-jitsu, 2x boks + 3x tydzień siłownia. Jako, że jestem w klasie maturalnej, chciałbym pogodzić to z nauką, ale jest to ciężkie ze względu na zmęczenie i brak chęci do egzystowania po samym powrocie do szkoły, nie mówiąc o braku chęci na treningi. Prosił bym o rady z doborem witamin, odżywek i supli, [...]

Przed snem ZMA i odpowiednie ilości białka w diecie (pomijając ogólną ilość kalorii dostosowaną do Twojego ogromnego zapotrzebowania). Dodatkowo pomyśl o trenowaniu na siłce tylko 2x/tydz. Na jednym treningu tylko wyciskania (klatka, barki, tricepsy), a na drugim nogi i przyciągania (przysiady, plecy i bicpesy). Więcej Ci nie potrzeba, naprawdę. [...]