ilość

Moim celem jest siła a jestem na cyklu kreatyny i mam przedtreningówka s.a.w i witaminy.Chodzi mi najbardziej o rodzaj białka i ilosć jego spożywania.Jakie białko polecacie

przyjmijmy ze dalbys 2gr na kg masy ciala to masz 168gr bialka teraz podziel sobie to na 5, 6 posilkow i wyjdzie Ci ilosc bialka na posilek :) Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2012-11-07 20:20:52

tracenie mięśni to skutek kilku nieprzemyślanych działań i trzeba się o to nieco postarać, także ustal dietę zgodnie ze swoim reakcjami na większą ilość węgli czy też tłuszczu .

Jaki masz trening ? Także musisz obniżyć ilość białka w diecie tak do poziomu 140-160gram. Pozdrawiam

Wafle ryzowe jak sie nie myle zawieraja jakas tam ilosc blonnika ktory podobno uposledza troche wchlanianie niektorych substancji...ale mysle ze to az tak duzego problemu nie stwarza...sam po treningu keidys jadlem wafle ryzowe a za 20-30 minut odzywka...sadze ze jak tak zrobiz to bedzie najlepiej. <<<Champions are Made Not [...]

odejmij blonnik od ogólnej puli ww i kcal. na opakowaniu masz tabele i wyszczegolnioną ilosc blonnika

Biorac pod uwage, ze przed chwila odpowiadalem na Twoj post gdzie pytales sie o odtluszczenie brzucha to sniadnie nie za dobre. Ilosc i jakosc do kitu. platki - tak ale owsiane 100g mleko - szklanka chudego miod - na masie lyzeczka moze byc, na redukcji raczej odpada orzechy - zawsze dobre byle w zapotrzebowaniu kalorycznym sie miescily Do tego [...]

300g mono Kaizena nie jest strasznie drogie, natomiast będziesz pewien że jest naprawde dobrej jakości. Jakość nie ilość.

Zapewne gdy uzbierasz większą ilość to będziesz mógł wymienić na produkty olimp :)

j/w strzał może być nawet 1 w tygodniu,byle była odpowiednia ilość mg

432 wegli tak moj blad dzieki za pomoc:) a ilosc bialka jest wystarczajaca?

Na masę jest odpowiednia ilość kcal i dieta oraz treningi siłowe. Suplementy mogą być dodatkiem, ale nie muszą.

Wszytsko pomoże ale Ty tez musisz pomóc, bez odpowiedniego treningu i odzywiania nawet duża ilość suplementów nie pomoże

zakup flexit drink z nutrenda lub np. kolagen z arthroblockiem oba produkty z olimpu ogolnie szukaj suplementu z wieksza zawartoscia kolagenu jesli chcesz wzmocnic sciegna join therapy zawiera bardzo niewielka ilosc kolagenu i nie bedzie najlepszym preparatem

Nie patrzyłem w linka myślalem że jak ktoś się pyta to chodzi o sprzęt. To może rób posty na jakość, a nie na ilość ;-)

Najpierw dieta, później szukaj takiego gainera, który będzie ci odpowiadał składowo (ilość węgli i białka).

Są kompleksy witaminowo-minerałowe ale myślę że lepiej było by postawić na większą ilość warzyw i owoców .

tak samo mozna sie przyczepic do dosc sporej ilosc produktow z pozycji "niezbedne" :) nie traktuj tego podzialu tak bardzo doslownie, a raczej patrz co ci sie bardziej przyda:) Zmieniony przez - anar w dniu 2004-03-04 16:22:20

Możesz kupić, na pewno nie zaszkodzą zwłaszcza w okresie wzmożonego wysiłku. Zadbaj też o odpowiednią ilość warzyw i owoców.

najpierw poczytaj o zasadach żywienia przy treningu na mase. fundamentalne zasady typu: -dodatni bilans kcal -regularne posiłki -5-6posiłków w ciagu dnia -zwiekszona ilosc bialka dopiero jak bedziesz mial pojęcie o odżywianiu to bedziesz w stanie je uzupełniać odżywkami, bo bedziesz wiedzial czego potrzebujesz. inaczej najprawdopodobnie wywalasz [...]