ilość

[...] jeść póżniej mniej ryżu, albo wcale? Węglowodany po treningu siłowym nie są po to by uzupełniać glikogen, uzupełnią go, ale nie jest to coś czym powinniśmy się przejmować, dawane są przede wszystkim w innym celu i ch ilość nie musi być wcale taka ogromna by efekt był pożądany, zupełnie inna sytuacja jest przy sportach wytrzymałościowych.

Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8, 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 12,10,8, 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12,12,12 4. Przenosy 10,10,10 - zamiast przenoszenia sztangielki przerzuc te 3 serie wyzej zeby klatka sie bardziej napracowala. 5. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 10,10,10 - tu ja bym [...]

[...] przyspieszamy metabolizm. Tak jest, ale nie do końca. Tempo metabolizmu zależy od ilości białka rozprzęgającego UTP 3, które jest z kolei zależne od poziomu t3. Jeśli paker przestanie jeść, to spadnie mu poziom utp3, a za tym tempo metabolizmu, więc duża masa nie warunkuje tempa metabolizmu, jedynie większą ilość mitochondriów do spalania wkt ;]

[...] trening === dokładnie po 30minutach czy odrazu po === glukoza w płynnie odrazu po treningu bez tego czekania czy po 30minutach? tak zeby nieodkładał się tłuszcz? jaka ilość na kg masy ciała? do tego odrazu serwetka czy bez serwatki? === po godzinie === B- posiłek wysoko białkowy szybko wchłanialne? ryba? czy juz wystarczy ser lub jajka? W- [...]

Zbyt duża ilośc weglowodanów zostanie wydalona z moczem

[...] kradnie wasz portfel. Mój portfel został właśnie tak skradziony w zeszły piątek, sobotę, dwa razy w poniedziałek i wczoraj też! Dzisiaj znowu jadę... Żeby zredukować ilość off-topiku w tej wiadomości dodam, że trzymam twardo dietę, pomimo leżących w okolicy czekoladek (odgrodziłem się od nich przesłoną) i pomimo prezesa grasującego po [...]

Dziwi mnie tak duża ilość węgli w diecie. OK, masz sporą niedowagę. Kreatyna, gainer i właściwa dieta (dużo węgli, dużo białka, co nieco tłuszczu) oznacza zwykle cel MASOWY. Jak już decydujesz się (a wszystko na to wskazuje) - to rób masę / siłę i zacznij ćwiczyć na siłowni. Ja na twoim miejscu robiłbym masę! Co do do kreatyny to efekt placebo [...]

cwicz 3 razy w tygodniu. treningi z duzym obciazeniem i krotkie.wieksza ilosc treningow bedzie przyspieszac twoj metabolizm - a przeciez nie o to ci chodzi??!!

j/Pitt Bull dostarcz odp.ilosc , zeby ww zostaly wykorzystane do produkcji energii... jak przesadzisz to spora ilosc zostanie zmagazynowana w postaci tk.tluszczowej w adipocytach a ilosc ww po treningu samemu musisz skorygowac, bo Ty znasz najlepiej swoj organizm Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-12-06 15:39:40

za jakie kłamstwo? !! białko + malto duża ilość cukrów prostych jest szkodliwa.

[...] chętnych do startu w 3 Pucharze Berserkerów w BJJ i SW. Odbędzie się 16.12 na sali przy Torze Kolarskim ul. Wojska Polskiego są to zawody raczej kameralne lecz rok temu ilość zawodników była bardzo duża, a nagrody super. waga o godz 11 wpisowe 8 zł rozpoczęcie zawodów 12 podział na początkujących i zawansowanych( do niebieskiego pasa [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 93 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 66 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata bez miesiaca 6.DIETA Jem wszystko na co mam ochote (serki topione, bulki, bialko ostrowia, owoce, mieso, salatki warzywne) BIALKO: Bedzie gdzies z 300-500 gram dziennie WEGLOWDANY: niestety nie licze :( TLUSZCZ: staram sie nie [...]

chodzi o wioslowanie? sprobuj dolozyc aby bylo 42, 43 - zrob takim ciezarem ktorym akurat zrobisz zalozona ilosc powtorzen, jak 40 to malo a 45 to duzo - to kombinuj pomiedzy. Po paru treningach zalozysz te 45 i zrobisz perfekt technicznie a potem 47, 50 itd ps 1 : chcesz rozbudowac plecy to katuj sie drazkiem ps2 : spoko nik ps 3 mialem tak [...]

poniedzialek - wtorek - sroda - czwartek - [niby wolne, wiec tylko nogi <moze jeszcze brzuch? w sumie miesnie brzucha sa jedynymi, ktore mozna cwiczyc cozdiennie) piatek - sobota - niedziela - ___________ nie za czesto? zalezy mi na efektynowisci, poza tym to tylko trening domatora z hantlem, wiec za bardzo sie nie przemecze.. a moze to [...]

Witam. Moze to głupie pytanie ale nie mam pewności co do tego więc wole sie dopytac: czy jezeli zaczne trening na mase to czy siła mi spadnie?? (zmniejsze obciązenia, zwiększe ilość powt) czekam na odp

[...] shake dostarczy Twojemu organizmowi optymalnej ilości wysokowartościowego białka oraz witamin potrzebnych do regeneracji po wzmożonym wysiłku. Zawiera minimalną ilość cukru -idealną dla osób dążących do uzyskania perfekcyjnej sylwetki. Każda porcja /posiłek zapakowany jest w poręczna saszetkę, którą możesz zabrać ze sobą dosłownie [...]

[...] sorry ze nie tak fachowo ;D -3 serie młotkowego po 15 powtórzeń -i póxniej podnoszenie o noge to są 3 serie na ręke po 12 powtórzeń we wtorek ćwicze biceps z plecami, a w piątek z tricepsem. dodam ze mam duzą ilość tłuszczu, własnie zaczynam układac diete ;D i jestem w trakcie zbierania kasy na suple- Nitrobolon II i Thermo speed extreeme :D

o to chodzi... w tej cenie i za tą ilość nie bardzo Mi to idzie w parze! chińczyk był tańszy i w miarę, ale jednostek również było mniej...

dokladnie mdma uwalnia w mozgu takie ilosci serotoniny jakie w normalnych warunkach nie maja mozliwosci sie uwolnic , tak duza ilosc uwolnionej serotoniny wprowadza nas w stan "extasy" a z ta ochota na sex itd to mysle ze zalezy indywidualnie od osoby jak sie bedzie zachowywac pozdro

bo zle jesz. tu nie chodzi tylko o ilosc ale takze o jakosc. najlepiej jak sobie poprostu ułożysz diete bo inaczej bedziesz mial troche podgorke. wiec generalnie tak: do sniadania dodaj platki owsiane, do szkoly zrob sobie kanapki z ciemnego chleba z serem bialym, jakies orzechy , platki ryzowe, zdrowe tluszcze. jak jesz ryby to polecam ser bialy [...]