ilość

"mniejsza ilosc orali dziala podobnie jak wieksza w szocie..."

Pewnie że ma naczenie że robisz najpierw wzniosy też robie tak albo kaptury przed wyciskaniem ,ponieważ rozgrzewasz mięsień, proponuje pozmniejszać ilość wykonywanuch powtużeń i dołożyć ciężaru

Dobrze by było jeszcze ustalić co to znaczy duża pupa, bo sądząc z danych to może nie jest ona taka wielka jaką się wydaje ... Moja rada jest taka - racjonalna dieta, solidne aeroby plus duża ilość ćwiczeń z małym obciążeniem ( ale większym niż 1 kg ) na strategiczne tylne partie - dużo serii i powtórzeń.

gdy dopiero zaczynasz ćwiczyć (kilka pierwszych tygodni) ciężar dobierasz tak aby móc wykonać założoną ilość powtórzeń i mieć jeszcze zapas siły na wykonanie w czystej formie 1-2 powtórzeń wiecej (których nie wykonujesz)

mniej wiecej porówno na noc możesz wegle ograniczyć a ilość posiłków od 4-6

[...] tułowia 4 s. - 6-8 - tu zrób zwykłe wiosłowanie sztangą 3. Skłony tułowia ze sztangą na plecach stojąc 4 s. - 12-15 lub dla bardziej zaawansowanych martwy ciąg 5 s. - 4-6 Dodaj szrugsy (lub rób je z barkami) Zrób sobie stały ciężar i wszędzie zrób takąsamą ilość powtórzeń (proponuje 8 lub 10) bo widze że z tym jest u Ciebie bardzo różnie

to duzo do zrzucienia nie masz z aerobami chodzi o stopniow zwiekszanie ich ilosc zacznij od 3 razy w tygodniu po 30 minut potem stopniowo dokladaj po 5 minut az dojdziesz do 50 minut i wtedy zacznij wykonywac aeroby 4 razy w tygodniu az dojdziesz do 60 minut

[...] nazywa. Czytaj dużo na forum. Szczególnie podwieszone posty Michaila i Brutusa. Ułuż plan od nowa i zarzuć nam go tu, my go sprawdzimy, tylko grupowanie tak jak mówie. No i ilość ćwiczeń i serii, popatrz na inne plany że w ćwiczeniah złożonych gdzie pracuje więcej niż jeden staw najczęściej stosuje się progresję 12<10<8=8 a w izolowanych [...]

mocny ten twój cykl...choć z mg soku taka sama ilość mi wyjdzie od 28lut czyli next poniedziałku zaczynam LC...mm i te 2tyg wspaniałego wprowadzenia mmmmmmm... kuwa w sumie niemoge sie doczekać....a olej czeba jeszcze zamówić..ehhh .... jakoś na tych tłuszczówkach lepiej sie czuje...bebena niemam tak jakby wzdetego i wogule cacy a do cyklu [...]

[...] Jeżeli Ci się nudzi, rób inne rzeczy poza jedzeniem. /OK 21. Staraj się spożywać nie zbyt obfite posiłki. /OK 22. Wyrzuć cukier rafinowany ze swojej diety. /OK 23. Zmniejsz ilość tłuszczu. /NIE 24. Nie jedz resztek. /OK 25. Wypijaj 10 - 12 szklanek wody mineralnej niegazowanej dziennie. /TYLKO? POWIEDZIALBYM, ZE 3-5 LITROW 26. Unikaj jedzenia [...]

[...] bo każdy ma inne gusta smakowe osobiscie większość odzywek olimpa mi smakooje to sprawy indywidualne .. przydaly by się w tej sytuacji próbki ..jednak ja ide na siłownie po treningu prosze odzywke np tam 60 g mieszają mi i prooboje jak mi odpowiada to zakupooje większą ilość ..tak żebym się nie męczył z odżywka tylko żeby mi smakowała

który to twoj cykl kreatynowy będzie ?? bo mi sie jednak wydaje ze mono by styklo !! co do tych transporterów to kieruj sie ceną ! a jesli jednak upierasz sie przy jabczanie to polącz Cp ( wychodzi najkozystniej cena ilosc) plus mono Vitalmaxa

"60s truchtu 30s bieg 30sprint 60 trucht " -- jeden interwał to chyba troche mało, zacznij od 3 interwałów 15/15 sek, z czasem stopniowo zwiększaj, aż dojdziesz do 30 sek, następnie zacznij zwiększać ilośc interwałów I jeśli zamierzasz ćwiczyć HIIT to "zluzuj" troche nogi w HST, szczególnie uda.

Efedryna wzmacnia działanie bcaa. Nierz to razem, 2g bcaa 30 min przed treningiem aerobowym i 1 tabs thermy, podobnie przed siłownią . Zwiększaj później ilość thermy, jezeli nie będzie efektów, tylko nie przekraczaj 4 tabsów dziennie

zwiększyles ilość serii tam gdzie dodałeś ćwiczenia, celowo? czemu nie przeplatasz klatki z plecami ? szrugsy rób przy plecach raczej dodając wiosłowanie sztangielkami nie wiele zmienisz, moze spróbujesz dodac podciąganie się na drążku? I pamiętaj, ze przenoszenie oddziałuje również na plecy. brzuszków nie rób, rób tylko spięcia Zmieniony przez [...]

genepharm ma chora cene za winko juz lepiej kupic wieksza ilosc stanabolu... 2x taniej wyjdzie.... Zmieniony przez - Altis w dniu 2005-02-22 16:11:05

aha wlasciwie to mam jednak jeszcze 1 pytanko: jak obliczac kroki w kooejnych tygodniach dla podciagania sie? Czy to jest jak z brzuchem, ze robimy stala ilosc, ew zwiekszajac w miare przyrostu sily?

no wiec troszke ja poprawilem. 1.(7.00)płatki owsiane-100g,mleko 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-150g,oliwa z oliwek-20g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-80g,makaron razowy-100g,olej lniany-15g [...]

hej, wracam po weekendzie, fakt, z tym białkiem to mała wtopa, ale w innym poście polecasz serek biały na noc, i na razie zrezygnuje z odżywki i właśnie będzie ten serek (to ciekawe swoją drogą, bo dotychczas słyszałam że na noc nie poleca się nabiału..?) wziąwszy pod uwagę poniższą wypowiedź: "Ogólnie - dieta zbyt uboga, za mało kalorii, [...]

wiem ze nie od razu... od razu to mozna reke zlamac :) ascorutical i rutinoscorbin to bardzo podobne leki... biore je juz prawei 2 mies o to chodzi. jest cos jeszcze czym mozna zwiekszyc ilosc tych plytek. zreszta chyba pojde i zrobie badania krwi, tylko czy ogolne wystarcza czy trzeba zrobic pod jakims katem ??