ilość

Jeżeli chciałbym uzyskać te 3700kcal dziennie, to musiałbym zjadać: 120g białka - 480 kcal 75g tłuszczu - 675 kcal 514g węglowodanów - 2056 kcal na dobę. Ta ilość węglowodanów to jest jakaś nieprawidłowa, czy co? Może pomyliłem się w obliczeniach z tamtego arta? Ale wydawało mi się, że wszystko OK liczyłem.

Według mnie zaraz po treningu przede wszystkim węgle, a potem białko wolno-wchłaniajace sie. A dlatego ,ze jesli wezmiemy białko szybkowchłaniajace sie zaraz po treningu zostanie ono zużyte jako materiał energetyczny. Chyba ze wczesniej dostarczymy odpowiednia ilosc węglowodanów.

Witam. Mam taki problem, poniewaz przez wakacje chciałbym duzo cwiczyc, mianowicie schudnac, wyrobic fajna sylwetka i wmocnic miesnie. Nie chce isc w mase i byc kupa miesni, po prostu chce byc dobrze zbudowany i w miare silny, isc w wydajnosc miesni. Mam sporo masy która moge zmienic w miesnie, waze około 70k, mam 173 cm wzrostu i 17 lat. [...]

[...] owoce, warzywa i mięso śr, piątek: produkty mleczne, twarogi itp niedziela: nic Po miesiącu tej diety chcę przejść na tzw "normalne jedzenie" ograniczając ilość spożywanych węglowodanów do minimum- brak mąki itp... Czy da się jeszcze cos ze mną zrobić? Mam tyle nadwagi i ciało jak flak, czy w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi [...]

znalazłem na tej angielsko języcznej stronce http://www.nutritiondata.com/ za******a strona... Dzięki za pomoc leci sog... Fakt że przraziła mnie ilość tłuszczu w suszonych bananach ale to już inna rzecz Dzięki za pomoc

dzięki, ale czy w dalszych tygodniach tych podskoków w różnych wariacjach nie jest za dużo bo chyba w plyometryce chodzi o dynamikę skoku a nie ilość powtórzeń np. wyczytałem gdzieś że nie poleca się robić więcej niż sześciu depth jumps w serii, a tu robi się mała wytrzymałościówka.

[...] za mało. Podczas zjazdu Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetologicznego, który odbywa się w Waszyngtonie, przedstawiono wyniki badań pokazujące, że ważna jest nie tylko ilość, ale również jakość tego, co jemy. Naukowcy z Wake Forest University dowiedli, że spożywanie pokarmu zawierającego tę samą ilość kalorii, lecz inne rodzaje tłuszczów [...]

ja poprostu neiszaleje zabardzo z ciezarami na cyklu moze przezto sila m=nieidzie tak jak bym chcial poprostu zwiekszam ilosc powtuzen iseri a jak jest jusz na maxa latwo to dowalam ceizar

grasik, czy l-karnityna działa? Pytam o twoje zdanie, bo: "Zaobserwowano, że podawanie L-karnityny jako suplementu zwiększało jej ilość we krwi, ale nie podwyższało jej zawartości w mięśniach . Sugeruje to, że egzogenna L-karnityna nie zwiększała utleniania kwasów tłuszczowych . Nie zaobserwowano, również wyraźnego obniżenia L-karnityny w [...]

[...] bez kiolagenu ) + Witaminy i min. - Liffe energgy 4. kol. - cykl startowy - Growth Fctory - NAG - RADOX + pozostałe antyoksydanty - Cerebro - Syntrax - kreatyna*- rodzaj i ilość muszą być dobrane indywidualnie - Liffe energy - Zestawy regeneracyjne ( carbo + leane energgy + glutamina + ewentualnie XP*) Zestawy energetyczne żele, batony itp - [...]

Mięśnie łydek, mięśnie brzucha i przedramion można ćwiczyć codziennie. Powie ci to każdy instruktor. Teraz do wyznaczonego przez ciebie systemu musisz dobrać odpowiednią wymienność intensywności. Nie wiem na czym popieracie tezę, że należy robić dużo powtórzeń? Mięśnie rozwijają się wtedy, gdy ćwiczymy z odpowiednim ciężarem. Bez niego ani rusz. [...]

no chyba ze tak, to jakis oficjalny przelicznik? (Ciekawi mnie kwestia obciazania organizmu mono, bo jak sama nazwa brzmi jest to kreatyna polaczona z woda wiec czym tutaj obciaza sie organizm?) ale w takim razie wcinajac 3-4 kaps dziennie (czyli 3-4 x 1250 mg buforowanego monohydratu kreatyny-KRE-ALKALYN) to tak jakbysmy jedli prawie 50 g mono [...]

Ujemny, duza ilosc powtorzen nie konieczne oznacza robienie rzezby. Są partie ktore ciezko pobudzic malą iloscia powtorzen bo uzywamy tych miesni na codzien i bardoz czesto. Np. przedramiona czy wspomniane lydki. A brzucha robic codziennie nie mozna bo tak jak kazdy inny miesien potrzebuje regeneracji. Byl kiedys bardzo ciekawy artykul Krzycha666 [...]

hehe to niech zacznie od ilu moze nawet 50dzienni styknie ale potem musi zwiekszyc ilosc i na poczatek duzo aerobow jak ma zakwasy po brzuszkach

robiliśmy, robiliśmy, właśnie dlatego pytałem bardziej o ilość powtórzeń w tym konkretnym programie niż skuteczność ćwiczeń samych w sobie. Do tej pory (przez 1,5 miesiąca przed kontuzją) jeśli chodzi o depth jumps robiłem 3x6 zwiekszając jedynie wysokość, z której skakałem (w planach miałem dojście do 90 cm i pozniej zwiększenie co najwyżej ilość [...]

najgorzej jest jak ustawisz sobie zbyt duzy bilans, podlewa Cie.. obetniesz wieksza ilość z dnia na dzien kcal i waga szybko spada ja to już doświadczylem kiedys Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-26 08:17:34

[...] dawno nic nie mierzyłem... japonki oczywiście od Japonki... robię masówki, choć nie wiem co znaczy "typowe" - jem wtedy więcej niż potrzeba ale nie wsuwam wszystkiego bez ograniczeń...po prostu zwiększam ilość kalorii i węglowodanów... aeroby robię tylko w okresie redukcji, choć w ciągu roku sporo jeżdżę na rowerze, nawet w zimie...

Ujemny myślisz że jakaś książka "złoty lek" Ci pomoże? Myslisz że zrobienie większej ilośći powtórzeń nie wejdzie na mase? Mylisz się! Większa ilość włókien jest zaangażowana i też jest przyrost! Ale każdy jest inny więc na każdego co innego działa! Może Ty akurat pobudzisz łydke 15-20 powtórzeniami! To dlaczego nie robisz na kaltke 5-6 [...]

Powiedz czy z tym wyciskanie na raz maksymalny ciezar czy tez na ilosc powtorzen bedzie mozna w dowolny sposob czy bedzie trzeba czekac np na sygnal sedziego bo to ze tyłka nie mozna odrywac to wiem

Uwaga: Kupując NO-CRE-X3 600g lub NO-CRE-X3 1200g lub EQUALIZER 625g dostajecie Kamizelke Animal gratis NO-CRE-X3™ PREMIUM NUTRITION® Suplement diety NO-CRE-X3™ to silny produkt, umożliwiający powstanie tzw. pompy mięśniowej. Zawiera mieszankę alfa-ketoglutaranu argininy (A-AKG) oraz jabłczanu cytruliny (L-citruline malate), które zapewniają [...]