[...] się kondycyjnie i wytrzymałościowo. Napisałem sobie trening, który chciałbym wykonywać 2 razy w tygodniu . Pierwszym pytaniem jest czy w treningu obwodowym wykonywać pewną ilość powtórzeń (powiedzmy 20) czy wykonywać dane ćwiczenie 30 sec. Czy nie przetrenuje się za szybko tym planem. Warto dodać, że mój staż na siłowni wynosi ok. 3 lat z [...]
/SFD/2017/5/11/7ec3dbfbc9574e8798e9b87d2e9dc215.jpg OPIS Wysoka wydajność Intensywny smak i zapach Dobrze rozpuszczalne w wodzie Wygodne w użyciu Nie wymagają dosładzania Pojemne opakowanie zawiera 100 porcji Flavdrops to znakomite w smaku naturalnie aromatyzujące krople z niesamowitą wygodą i wszechstronnością użycia. Flavdrops stanowią idealny [...]
[...] energia spadla, depresja itp. W grudniu miałem telefoniczna rozmowę z endo i stwierdził ze wchodzę na nebido jak tylko zrobią badania krwi, ale zawsze sprawdzają tylko ilość testosteronu i nic więcej. Mowie mu ze mam konkretna atrofie jąder od jakiegoś czasu, a libido spadło do zera a on swoje ze trzeba sprawdzić testosteron Napomniałem [...]
[...] niezłą skuteczność rozpisałem sobie nowy trening FBW, taki bardziej różnorodny, który chciałbym stosować przez dłuższy czas (ok. 6 m-cy) w późniejszym czasie modyfikując ilość powtórzeń i zmniejszając do 2x w tygodniu, żeby mógł być dopełnieniem do SW (karate, muay thai, mma). Pytanie 1: Czy tak można zrobić? Pytanie 2: Czy taki trening [...]
Panowie wiem że temat bardziej do odżywaiania pasuje ale jednak z racji tego ze dotyczy cyklu zamieszczam tutaj. Chodzi o to że ze nie jestem w stanie żreć tyle aby cykl był wydajny. Jestem na 6 tygodniowym cyklu propa z winkiem, i kalorycznie dieta wyglada bardzo ubogo. Chodzi mi głownie o wycinke bo masa jest całkiem ok, co prawda tylko 88kg [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AGMATINE_i27750_d400x400.jpg AGMATINE Opis - Nasila produkcję tlenku azotu tzw. pompy mięśniowej. - Zwiększa dopływ substancji odżywczych do mięśni. - Przyspiesza regenerację potreningową. - Przyspiesza wzrost mięśni i poprawia ich wydolność. - Agmatyna to obok argininy jeden z najsilniejszych prekursorów tlenku [...]
[...] ustawionej pod kątem 90 stopni oraz stojąc tak więc wyciskanie na barki odpada. Na pewno przed treningiem rozgrzewka i później bieżnia lub rowerek około 30 minut. Potem ćwiczenia z małymi obciążeniami i mała ilość serii. Myślałem żeby zrobić po jednej dwie serie po 10-12 powtórzeń. Jakie ćwiczenia polecacie na pierwszych kilka treningów?
[...] można nabrać (realnie) minimum 4kg czystego mięśnia. Dodatkowe ph w preparacie, 5AA (prekursor DHT) oraz 4-androstenadiol także podnoszą poziom testosteronu, a łączna ilość 200mg na 1 kapsułkę przyniesie oczekiwane efekty. Ostatni substancja - 80% wyciąg z sylimaryny w dawce 500mg jest 100% zapewnieniem, że produkt nie zaszkodzi dla naszej [...]
Wstep : Po przeczytaniu paru tematow sam postanowilem zaczac prowadzic swoj wlasny dziennik treningowy , wiec nie tracac czasu odrazu wzialem sie do roboty.Narazie nie bede stosowal suplementacji ,ale sadze ze po niedlugim okresie powinno cos wskoczyc . Powod zalozenia tego dziennika nie rozni sie sadze od innych uzytkownikow, czyli poprostu aby [...]
[...] 12 lipca w każdą sobotę zapraszamy na bezpłatne zajęcia jogi w Twoim mieście. Wiosną przybywa nam energii, ciało i dusza rwą się do słońca. Bardziej dokucza nam pośpiech i ilość obowiązków. Częściej myślimy o wyjściu w plener, kocu, trawie i znalezieniu własnej małej ciszy. Cykl imprez JOGA NA TRAWIE jest odpowiedzią na potrzebę relaksu i [...]
[...] -ławkę uniwersalną MH-L011 (skośna,pozioma,ukośna) -2x sztangielki po 9kg -drążek z wąskim roztawem -ekspander Oto ułożony przeze mnie plan treningowy. Nie wiem jak dobrać ilość serii i liczbę powtórzeń. Moje doświadczenie wynosi 2 miesiące Treningu Mawashiego. KLATKA -wyciskanie sztangielek skos górny/dolny -rozpiętki na ławce skos g/d [...]
Witajcie, jakieś 3 lata temu zakładałam temat http://www.sfd.pl/Redukcja_60_kg-t561920.html - od tamtej pory do teraz udało mi sie schudnąć 31 kg. Z tego w ciągu ostatnich 3 miesięcy schudłam ok 11 kg i chcę uderzyć teraz mocno i skutecznie, aby przez kolejne 4-5 miesięcy zrzucić 20-25 kg. Ketoza mi służy, jest trochę ciężko psychicznie dlatego [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mollers_Baby_Tran_Norweski_i29988_d380x380.jpg Opis Mollers Baby Tran Norweski - Wysokiej jakości i czystości tran z dorsza - Uzupełnia dietę niemowląt,dzieci,kobiet w ciąży i karmiących piersią - Naturalne źródło kwasów omega-3 (DHA i EPA) oraz witamin D i A - Kwasy DHA i EPA przyczyniają się do prawidłowej [...]
to juz mój chyba 4 cykl HST i przy kazdym mam ten sam problem ,nie potrafie dokonczyc całego cyklu negatywów ,nie daje rady, przy cyklu 15,10 i 5 wszystko jest ok mam duzo energi i zapału do ćwiczeń,cały trening jest dla mnie przyjemny ,problem zaczyna sie przy negatywach ,nie mam energi na treningu,spada mi siła i chęc do treningu ,w porównaniu [...]
[...] parę przypadków podobnych do moich z tym że: -ja na prawdę mam duże cycki.. -zastanawiam się czy jest to tylko nadmiar tkanki tłuszczowej czy to może też być za duża ilość estrogenu w organiźmie. mam 20 lat i to jest na prawde irytujące.. mam 171 cm i ważę 83 kg (tak, wiem, dużo za dużo) trochę się masowałem teraz uderzam w redukcję [...]
[...] pytań : 1) Na jakie ćwiczenie mogę zamienić : prostowanie nóg siedząc , ponieważ nie mam sprzętu aby to zrobić ? 2) Chciałbym ćwiczyć na mase jednak nei wiem jak dobrać ilość powtórzeń w seriach , 10-10-10 ? Czy może 10-8-6 ? A może 10-8-8 ? 3) Nie ma w tym planie uginania sztangi/sztangielek na modlitewniku , wymienic jakieś cwiczenie ? Czy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Power_XD_i29205_d380x380.jpg Opis - Więcej masy mięśniowej i siły! - Poprawa wytrzymałości mięśni - Zwiększona moc beztlenowa - Szybsza regeneracja Blue Star Power XD - potwierdzone klinicznie dawki farmaceutycznej jakości składników, które okazały zbudować beztłuszczową masę mięśniową. W połączeniu z treningiem [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Citrulline_Malate_i31603_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wydolność tlenową - Opóźnia zmęczenie - Usuwa kwas mlekowy i amoniak z mięśni - Poprawia regenerację Cytrulina w połączeniu z kwasem jabłkowym, tworzy jabłczan cytruliny. Cytrulina jest aminokwasem występującym w arbuzach (Citrullus lanatus), podczas gdy [...]
[...] w siadzie 3x12p Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 Pompki z wąskim uchwytem(ramiona przy tułowiu). 3x max Nie mam żadnego doświadczenia w układaniu planów, dlatego domyslam sie, że będzie dużo poprawek. Prosze, narzucajcie kolejność ćwiczeń, ilość serii, powtórzeń. Może warto by zastąpić te ćwiczenia jakimiś innymi.
Powrót na siłownię po długiej przerwie
