ilość

DamianCsz - serdeczne dzięki za info Panie Marku - rzadko spotykane, produkowane przez niewielką ilość firm, coś a'la adaptogen - ciekawy, właśnie taki hmm "wyjątkowy" produkt

Fajne, tylko ze na stronie glownej dane w trzech ostatnich polach sa bledne (ilosc tematow, odpowiedzi i ostatnia odpowiedz).

Witam. Zasada jest prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Czyli dodajesz odpowiednią ilość kcal do swojego dziennego zapotrzebowania. Proponuje zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html W następnej kolejności zapraszam do serwisu : http://potreningu.pl/diety [...]

pam? wygooglałam ze to jakis beztłuszczowy olej. to jakis oksymoron ale dobrze, gdzie to mozna kupic i ile kosztuje? Znalazlam sklad: Ilość w porcji : Tłuszcz 0 g Tłuszcze nasycone 0 g Cholesterol 0 mg Sód 0 mg Węglowodany 0 g Proteiny 0 g Skład: olej rzepakowy, etanol, lecytyna sojowa, gaz nośny. hm nieco dziwne

Cos malo ci kalori wyjdzie z wegli z tych twoich wyliczen. Ja stosuje: 2,2g bialka na 1kg masy ciala 6g weglowodanow na 1kg macy ciala 1,2g tluszczy na 1kg masy ciala Wiadomo ze jesli ktos ma sklonnosci do zalewania sie to musi uciac tluszczy, zmniejszyc ilosc wegli itd.

Ilosc miesni kazdy ma taka sama, natomiast roznic moze je zaczepienie, dlugosc i inne zmienne, stad u jednych widac 6 kostek, a u innych 8 ;-)

[...] treningowy na 10-12 tygodni i będzie to ujemny bilans energetyczny, to wchodzę na niskie węglowodany, około 100-150 gramów dziennie. Reszta kalorii z tłuszczów plus zalecana ilość białka. Po tym okresie, 2 tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break. Wtedy tłuszcze od razu na 70-80 gramów, podbicie kalorii z węglowodanów i ewentualnie [...]

[...] Tamoxifenu-wymienne to jest z Dostinexem czy nie (pytanie laika,sorry z góry jeśli głupie)? Edit: OK, głupie, sprawdziłem w google... Nijak mają się do siebie:) Ile tego Symexu w sumie wziąć (konkretną ilość sztuk czy nie wiem,całe opakowanie ) Jeszcze raz dzięki za zainteresowanie:) Zmieniony przez - Viper2000hp w dniu 2017-05-10 23:13:31

Dzieki ze sie odezwales **moje dane: wiek: 19lat waga: 60-62Kg wzrost: 172cm **aktywnosci: -3x/tydzien trening silowy(cos jakby ACT tylko cwicze narazie w domu) -codziennie z rana 1h aerobow i zaraz po tym trening miesni brzucha **suplementy -T3 San'a -zamowilem sobie HerbaLean **moj cel to w miare mozliwosci max sie odtluscic i odslonic miesnie [...]

Do tej pory wygląda ona podobnie do tego co w tabelce, więc nie ma co podawać dwóch podobnych tabelek, gdzie jedyną różnicą była ilość zjadanych porcji chleba na śniadanie. Chodzi mi o to, by podpowiedzieć co można dodać, zmienić poprawić w tym co jest w/w.

Wiek 38 Waga 85 Obwód ramienia 41 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 85 Staż na siłowni 10 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b2.5 t1 w4 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1. Prop solo 100eod 1-10 2. Prop 100eod deka 250 e4d 1-12 Opisz swój plan treningowy 4x split Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

o jaaa, troche zakręcone to jest. Jak będziesz pic 10 litrów wody to możesz sie spoziewać wizytu w kiblu co 10 minut. Nie wiem czy wiesz, ale pamienie w układzie moczowym moga mieć rózne przyczynyL m.in. przez zbyt dużą ilośc spozywanych płynów. Czy rano, czy przed treningiem to nie ma różnicy według mnie.

zwiększone spożycie wody przy zwiększonym spożyciu białka <bo zapewne takie masz> jest jak najbardziej wskazana. większe spożycie wody = większe wydalenie 3-4 l na dobę to rozsądna ilość którą jesteś w stanie spożyć. Trudno mi uwierzyć iż byłbyś w stanie wypić 10 litrów wody na dobę.

mysle tak jak napisał s.m.p.a, wegle mozna obciac ale bez przesady, ustal jakis pulap i obserwuj jak reaguje organizm i w razie potrzeby zwieksz/zmniejsz ilosc wegli spróbuj wiec od takich ilosci jak napisałes i obserwuj co bedzie sie działo Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-23 21:51:21

Jeszcze napomne ze wczesniej nie jadlem tunczyka, z reguly byl kurczak, ryz. Przed redukcja przy 3300 kcal wazylem 82 kg teraz doszedlem do 3400kcal a waga stoi taka sama jak byla przy 2500 kcal. Wyglada na to ze moj metabolizm wlaczyl podwojne turbo bo jak inaczej moge to wytlumaczyc ? Co teraz ograniczyc bialko ? do 1.5 ?. Zmienilem diete na low [...]

Wypełnij kompleks informacji na swój temat, wtedy będziemy mogli wprowadzać zmiany w Twojej diecie. Notabene, nic dziwnego, że czujesz uczucie głodu skoro dobrałeś takie składniki odżywcze jak serek wiejski i.t.d.. szczerze wątpię w to, że dostarczasz tak ogromną ilość kalorii.

[...] diecie. Notabene, nic dziwnego, że czujesz uczucie głodu skoro dobrałeś takie składniki odżywcze jak serek wiejski i.t.d.. szczerze wątpię w to, że dostarczasz tak ogromną ilość kalorii. Tak mi wyliczyło odnośnie tych kalorii. Oczywiście tak wyglądają dni treningowe,a w te zwykłe staram się trochę rotować tymi kcal. Proszę powiedz mi w takim [...]

"CARNITARGIN" GDZIE TO MOŻNA NABYĆ, JAKA JEST ORIENTACYJNA CENA I ZA JAKĄ ILOŚĆ I JAKIEJ JEST TO FIRMY. -POZDROWIONKA- 1GIRL

Słodycze mozna spokojnie jesc tylko kto spali taka ilosc weglowodanow nie cwiczac?co so jedzenia tluszczu nie polecam bo wystarczy jedna nieuwaga a dodacie do swojej diety weglowodany i bedzie juz po was. najlepsze jest jedzenie nalych posilkow w nienormowanym czasie, tych posilkow powinno byc 5 (sniadanie najwazniesze);ale to dopiero poczatek , [...]

[...] samo czasu jem tylko slodycze. to normalne???? ' Jest to standardowa reakcja insulinowa: słodycze -> skokowy wzrost poziomu glukozy we krwi -> trzustka wydziela dużą ilość insuliny -> skokowy spadek poziomu glukozy we krwi -> mózg odczuwa brak glukozy potrzebny mu do funkcjonowania i pobudza ośrodek głodu w mózgu -> odczuwamy [...]