ilość

[...] nie pisałem. Cały czas trenuję, troszkę problemów z plecami miałem które naciągłem ale już jest lepiej. Wczoraj robiłem trening barków, nawet dobrze poszło. Trochę poucinam ilość serii, bo trenowanie tylu konkurencji strongman daje porządnie w dupę, jutro trening na sprzęcie tj. yok, walizki, rzucanie kegami, tir. Jeszcze nie przywieźliśmy pala [...]

Witam wszystkich Wrocilem wczoraj bo calym dniu w podrozy.. Jesli chodzi o Moj wystep na WSM to przygotowany bylem bardzo dobrze.W pierwszej konkurencji wiazanej(worek 130kg i 2 beczki po 125kg) bylem trzeci moglem szybciej ale ze wzgledu na narazone bicepsy robilem to troszke ostroznie by niczego nie urwac. W drugiej konk czyli martwy ciag na [...]

Siemanko:-)Ostatnio wiele spraw na glowie i malo wolnego czasu stad taka przerwa w pisaniu. Najlpierw o zeszlotygodniowym wystepie podczas Pucharu Narodow w Daleszycach gdzie podczas 40 stopniowego upalu wywalczylem 1 miejsce z czego jestem zadowolony bo start w tym dniu byl niezwykle morderczy zwlaszcza ze konkurencje takie jak np yok 420x40m [...]

Witam witam:-) Dzis zrobilismy ostatni trening przed sobotnimi zawodami w Madrycie.U mnie w ruch poszly kopyta z przysiadami z tylu na czele,robilem lekko bo do 225kg na raz plus cwiczenia pomocnicze,jesli chodzi o plecy to polecialo lekkie wioslo do 120 i dwa cwiczenia na wyciagach.Na koniec skosne brzucha,bieganie na stadionie i rozciaganie.W [...]

Siemano:-) Wczoraj dopiero o 6.20 rano wrocilem do domu po ponad 30h w podrozy:-( Jesli chodzi o sam wyjazd to ilosc godzin spedzonych w srodkach lokomocji poradzi przyprawic o zawrot glowy...najpierw 4h samochodem z Bytomia do Korczowej pozniej godzine do Lwowa gdzie mialem hotel,o 5.50 mielismy pociag pospieszny do Kijowa i czas przejadu to [...]

[...] 4 x w tyg, konkurencje SM robię tylko te które będą na Halowym Pucharze Polski w Gdańsku 27-28 Lutego. Konkuencję: 1) Belka na max 2) martwy ciąg na max 3) Hantel 100kg na ilość 4) Yok + walizki 5) Załadunek 4 kegów po 100kg 6) jeszcze nie wiadomo Na 1 treningu sprzętu robiłem w śniegu yoka +walizki 250kg + 80kg w śniegu :-) Już niedługo [...]

[...] przysiado-wyskokach. Dieta - pochyliłem się nad michą, wyrzuciłem wszystkie możliwe fastfoody, pieczywa, ziemniaki (max 1x w tygodniu), napoje kolorowe. Zwracam uwagę na ilość kalorii przyjmowanych, których teraz jest minimum 2500 na dobę. Ułożyłem sobie dietę zgodnie z zasadami z działu "odżywianie". I to nie jest tak, że całe [...]

[...] w tym temacie. Ponownie coś nie zagrało, ale na analizę chyba jest jeszcze za wcześnie. Internet zalała fala nie tylko negatywnych komentarzy pseudo kibiców ale niesamowita ilość jadu. Ch**, c***, p***a i niech wyp*****la lamus. Trzeba być p******onym życiowym śmieciem aby nazwać tak jednego z najlepszych polskich zawodników MMA. Bo przegrał [...]

[...] entuzjazm. Trzeba podkreślić ich znakomity występ.” „Odczuwamy smutek, ale nie jest on synonimem problemów. Takie rozczarowania odbierają niewyobrażalną ilość energii. Jednakże mamy zamiar natychmiast wrócić na drogę zwycięstw.” Clarence Seedorf: ”Czy Milan przeżywa dołek? Przegraliśmy tylko jedno [...]

nie patrz na ilosc prochu tylko ile masz tej kreatyny w porcji 1porcja cp(9g proszku) = okolo 4g czyli tyle ile na stala supl. brałem jeden cykl z 2puch i robilem stałą w którą wtrąciłem 2puchy nastepne :)

Jak zbudowales taka siłę tzn jaki trening robiłeś silowo ?mała ilość powtórzeń 1-3? Wyciskania do deski, siady z zatrzymaniem ? A martwy ciąg ? Co polecasz przy budowaniu siły ?

Hej Dzisiaj ogromna ilosc ludzi na silowni, doslownie nie bylo jak zrobic filmiku, bo co chwila sie ktos panoszyl. Nie zrobilem tez brzucha, bo zamkneli silownie i nie zdazylem WL - 55kg/5 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5 WW - 50kg/8 55kg/6,6,6 Porecze - 7.5kg/5,5,5 Wszystko z zapasem, co mnie cieszy.

bo ja teraz robilem duza ilosc powt, jesli teraz zszedlbym na mniejsza i trening o innym charakterze a do tego ujemny bilans to mysle ze sila by nie spadla dobra nie spamujmy mu juz, chociaz mu to nie przeszkadza :D

[...] 1h na rowerze. 2. Dieta @dawidowicz - widziałem te wskazówki, nie wiem, skąd pomysł, że ich nie czytałem:P 1. Niestety, wciąż jem 3 posiłki dziennie. 2,3,4,5. Zmniejszyłem ilość tłuszczy i węgli w diecie, rzec by można, ze unikam ich jak ognia ;) Ograniczyłem też owoce na rzecz warzyw - musze przyznać, że surowa marchewka jest całkiem smaczna:) [...]

[...] można jakiś trening zrobić w domu. Co do diety to obniżyłabym białko do 120g, a podniosła w to miejsce węglowodany. Tymbardziej, że 60 gramowa porcja odżywki to spora ilość prochu. Serek light to produkt przetworzony i możesz go sobie darować. Staramy się, żeby każdy posiłek był zbilansowany, czyli zawierał białko, tłuszcze i węglowodany. [...]

Witajcie, dzieki za odwiedziny i rady:-) biore je wszystkie do serca }:-( Na poczatek sprostowanie: (poniewaz moja wiedza jest zerowa, no moze znikoma) bialko mam jeszcze z zeszlego roku (po gacy - tam byly takie niedobory, ze obowiazkowo trzeba bylo potreningowo) i myslalam (naiwna), ze miarka to 30g a okazuje sie, ze tylko ok 14 :)) wiec w sumie [...]

mylisz sie 2. Sprzęt ( jakość, ilość ) 1-8p -> tu chodzi o sprzet kupiony 30 mozna zdobyc majac dobry sprzet kupiony + dobry sprzet robiony ktos kto ma na sprzet kupiony za 25.000zł otrzyma 8 punktow z podpunktu 2 ale 0 punktow z 3 na zdjeciu powinien byc ten kto zglasza sie do konkursu gazeta sie nie zglasza

[...] stojaki etc. I właśnie jedną z takich ławek i stojaki mam u siebie na siłowni. I nasuwa się pytanie pod która kategorie będzie to podciągnięte 2. Sprzęt kupiony ( jakość, ilość ) 1-8p czy 3. Pomysłowość (sprzęt własnej roboty ) 1-8p Wydaje mi się że pod pkt 3 bo w końcu robiliśmy to własnymi rękami, ale były również sprzedawane na allegro. [...]

[...] jakość wykonania tego ćwiczenia. Itd itp. Kopiowanie w ciemno to taki średni pomysł. ułóż coś sam. I jeszcze jedno - jeśli uważasz się za osobę zaawansowaną - to ćwiczenia stanowiące lub mające stanowić oś treningu należy wykonywać w większej ilości serii. 5-6 uważam za odpowiednią ilość. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-17 08:07:58

[...] dniach brania leków język stał się normalny. Ale niestety problem po jakimś czasie wrócił. Tylko syrop i probiotyki mi się już po pierwszej kuracji skończyły, a sam Controloc nic nie daje. Czytałem gdzieś, że to może mogły pomóc te probiotyki. Jak myślicie? Czy próbować kupić znowu probiotyki, tym razem większą ilość? Z góry dzięki za odpowiedź.