"Sklej morde typie, te cyfry obok to nie ciężar tylko ilość powtórzeń znawco... " "...Trochę mnie poniosło do tamtego typa ale taki nawyk . " "Nie chodze do fitnes clubu, s******lać " twoje wypowiedzi świadcza ze nim do wielkich osiagów dojdziesz ktos ci miche oklupie, bo bardzo nerwowy Pan jestes chyba. Musisz [...]
możesz próbować ilość powtórzeń 16-18 a przedramiona jeśli już na siłę chcesz dorzucić to daj na pierwszym treningu
Jednak z nog zrezygnuje bo nie mam stojaka na sztange, na brzuch sobie zrobie 6 Weidera. Pasuje i trening 6 dni w tygodniu. Moje pytanie: czy partie odpowiedni dobrane, dobre cwiczenia, ilosc powtorzen?
spoko oko poprostu nie znam nikogo kto sobie leci tescia 3 lata i myslalem ze osiagi moga byc kosmiczne..Superserie i duza ilosc powtorzen to aktualnie elementy mojego treningu,bardzo dobry wybor...ilez to mozna piz**c silowke,podziwiam za wytrwalosc Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2010-09-04 15:04:21
dopracuj jeszcze gdzieniegdzie ilość powtórzeń ja osobiście preferuje 10-10-8-8 lub 10-10-8
Metoda Lafaya - dziennik treningowy Aglo
Aglo musisz zrobić kolejny raz test i dostosuj sobie ilość powtórzeń z tabeli. W tych trzech zdjęciach chyba masz odpowiedź na wszystkie pytania :-) /SFD/Images/2015/4/13/685aefde1c1b43748f995f35f0c06de2.jpg /SFD/Images/2015/4/13/3e638daadef84b1787cd3dc4d787749a.jpg /SFD/Images/2015/4/13/ab2ac02936214af7850120537434dfed.jpg
Jak ostatnio cwiczylem splitem to doradzono mi zeby na biceps robic 2 cwiczenia a na trica 3 (mialem po tyle samo i szlo opornie), dopiero po zastosowaniu sie do tego bic ruszyl do przodu, tylko, ze to bylo podczas robienia masy wiec moze to temu? Tam gdzie radzisz robic stala ilosc powtorzen ciezar zwiekszac co serie czy robic stalym ciezarem? [...]
Nie kazdego musi pompowac. Zreszta przy crossficie nie wiesz co Ciebie spompuje duza ilosc powtorzen czy kreatyna
Rast ten ban nie dla ciebie zle zrozumiałeś Pepello jak na swoj wiek i staż treningowy jesteś silny ale to nie znaczy że masz przyczepy z żelaza i od razu możesz dzwigac max ciężary.Musisz pomału przyzwyczajac ręce do duzych obciążeń dlatego początkującym zaleca się większą ilośc powtórzeń z mniejszym ciężarem żeby wzmocnic przyczepy i [...]
panowie jaka ilość powtórzeń mam wykonywać w tym planie?
Wystarczy zrobic FBW z podzialem na plany A,B. Wszytsko masz w tym temacie tylko mozesz zmienic ilosc powtorzen utrzymujac ciagle 12,10,8 lub zostawic jak jest w orginalnym planie ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Jeszcze jedno pytanie. Co jest najważniejsze przy zmianie planu treningowego? Rodzaj ćwiczenia; połączenie grup mięśni, które się ćwiczy; ilość powtórzeń w seriach; czy co? Po tym treningu (który będę robić 8 tygodni) zrobię sobię regenerację i chcę zacząć cykl kreatynki, również na masę, jednak nie wiem co powinienem zrobić z dotychczasowym [...]
Od biedy może być, chociaż ja zmieniłbym ilość powtorzeń np 12,10,8,8 i progresja tylko w cwiczeniach podstawowych, izolowane staly ciężar np 4x10 Dorzuć coś na przedramiona Z klatki wyrzuć wyciskanie głową w dół chyba że bardzo chcesz to ćwiczenie. To takie szybkie wrażenia po przeczytaniu. Jednak bardziej niż plan moją uwagę zwróciły twoje [...]
Czy w wieku 16 lat moge jeszcze urosnac? mam ponad 170 wzrostu Możesz, rosniesz do 21 roku zycia bodaj Czy moge juz zaczac trenowac wg powyzszego planu treningowego? Mozesz zaczac trenowac, ale raczej nie wg tego planu Czy sa jakies przeciwskazania? Owszem, ale jesli nic Ci nie dolega to Ciebie to nie dotyczy Jaka wage moge max podnosic na [...]
Zawody w wyciskaniu na ławeczce płaskiej
Wyniki zawodów w wyciskaniu na ławeczce płaskiej Grupa wiekowa 16-21 : Miejsce Imię i Nazwisko Wiek Waga wyciskania Ilość powtórzeń 1 Przemysław Szczepanik 16 37 93 2 Sebastian Chrzanowski 16 32 89 3 Łukasz Rękawik 16 32 77 4 Mariusz Janecki 18 37 73 5 Sylwester Oraczyk 21 45 68 6 Emil Musiałek 19 37 44 7 Łukasz [...]
mowilem o piramidzie...a on nadal swoje! (12-10-8-6) w drugim wyciskaniu,nie uwazasz,ze byloby lepiej zastosowac inne parametry,niz w pierwszym? - zuraw 8-8-8-8 nie lepiej napisac: 4x8 ? - pompki na poreczach max-max-max max? po 1000p ? rozumiem,ze bedziesz zapisywal ilosc powtorzen i staral sie na kazdym treningu wykonac wiecej? - Uginanie w [...]
Ok ale czy na klatkę nie będzie za mało ćwiczeń ??? jeżeli tak to moze zwieksze ilosc powtórzeń ?
[...] takie pare pytanek: 1) kiedy powinienem zmienić trening? 2) co z tym podciąganiem? 3) czy brzuch i grzbiety robić? 4) co z nogami? tylko wykroki starczą? 5) zwiększać ilość powtórzeń? 6) Czy na tym zrobie jednocześnie mase i siłe? Sorki za tyle pytań, ale jestem początkujący i chce się doedukować i mieć spokój psychiczny, że mam dobry [...]
"Supcio" to całkiem dobre , a swoją drogą zmieniłem trochę plan a zwłaszcza ilośc powtórzeń (15-12-10) i zobaczymy za miesiąc. Plan wrzucę do działu dla początkujących do oceny - dzięki za opinie (wszystkie
Informacje o HMB
No to podzielisz jedną kapsułke na 4 częsci ? hehee... Czy ilość powtórzeń 10 8 8 8/6 była by dobra jeżeli bym zaczął brac HMB czy jakieś inne progresje lepsze rezultaty by dały?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
