To zwracam honor bo rozegrane super ;) Bo mi.zaraz przyszło do głowy jak większość ludzi robi, w sensie przechodze na mase no to dajesz zaraz podbijamy ile kalkulator pokazuje i często to sie zle konczy a nawet bardzo źle ;) A co do pytania czy wegle na fat zamienić to wiesz tez zalezy jak reagujesz, duzo od organizmu zależy, wyglądu, [...]
Ok rozumiem. To co radzicie? Ile propa dokupić i co do tego? Jak zrobić by było dobrze? Najbardziej mi pasuje zastrzyk propa co 3 dni. Mam turę do tego? Co dokupić i jak brać by było dobrze?
[...] pisałem to z jajem :-) No ale tutaj sory, za długo w tym siedzę żeby wierzyć w takie cuda. I mylisz się, nie zamykam się na żadną szkołę. Ale zamykam się na farmazony. I o ile sam nie praktykuje tych rirow itp, to nigdzie nie napisałem że jest to głupie. Nie jestem nieomylny, ale uwierz że Ty po roku "bycia trenerem" tym bardziej nie jesteś [...]
Ale 200mg to aż 4x więcej niż 50mg. Może nie mam racji, bo nigdy nie wpadłem na to żeby tyle bić, ale o ile może jeszcze bym uwierzył w to że widzisz jakąś różnicę w wyglądzie na takiej dawce, o tyle w przyrosty siły na 50mg, jeszcze enana, nie uwierzę. Te przyrosty były by takie same i bez tego. Ja wiem że będziesz się zarzekał że to nie placebo, [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:78 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: nogi, klata triceps, plecy, barki biceps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa [...]
Witam wszystkich Po redukcji chce wrócić do masy. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i 3710kcal. Moja aktualna waga to 87kg, trening 3 do 4 razy w tygodniu. Makro przyjąłem na poziomie: B x2.3 - 200g Ww x5 - 435g T x1,5 - 130g Mam dwa nurtujące mnie pytania. Pierwsze: Czy moge odjąć węglowodany na poczet tłuszczy? Np zamiast 435 ww to 370 i [...]
[...] opcją jest sobie samemu coś skomponować ;) Ja tam lubię osobno sobie kupić kofeinę, beta-alaninę, cytrulinę, Argininę i podawać według swoich potrzeb ;P Wtedy sam wiesz ile kofeiny potrzebujesz żeby się pobudziło, oraz metodą prób i błędów sam możesz sobie ustalic porcję pozostałych składników ;) No chyba że nie chce Ci się bawić w takie coś [...]
[...] ? Takie minimalne dawki jak w moim przypadku mają sens na start czy nie ma co się rozdrabniać? Jeżeli chodzi o inse to też kwestia tego jak zachowa się poziom cukru po tych 4-5ui GH o ile się nie mylę. Jeszcze kwestia tarczycowych - lepiej novothyral czy euthyrox? Dawki względem badań, czy może są jakieś normy którymi można się sugerować?
[...] nhd działo z Organizmem to mostek i lecieć dalej badania dopiero zrobię jakos za 3 tyg przed cyklem mialem zrobić ale jakos tak wyszło ze juz wbiłem a nie było czasu na te badania i co ile robić badania sprawdzać czy nie wyj**ało prolaktyny i estro? Tez jeżeli ktos ma chec mi powiedzieć czy w trakcie tego cyklu juz zarzucić jakis clomid hcg .
[...] to suplementacja, oczywiście, że możesz ją stosować ale nie jest Ci potrzeba po tak krótkim okresie trenowania jaki masz za sobą. Poza tym chcesz stosować białko, ale ile go będziesz stosował? Żeby brać się za suplementowanie podstawowych składników odżywczych trzeba mieć skomponowaną dietę i wiedzieć ile należy przyjąć białka z [...]
[...] gramów białka, to śmiało kolejnego możesz podbić jego podaż do 230 gramów. Tak aby np. w perspektywie x dni wychodziła Tobie zakładana średnia ilość, którą sobie przyjąłeś. Nie zawsze mamy czas żeby zjeść dokładnie tyle, ile mamy założone. Czasami z kolei są dni, kiedy zjemy trochę więcej. Warto jest kontrolować to i korygować w miarę potrzeby.
[...] i 90 pas. Nie katowałem się mocnym deficytem lecz przez pierwsze 7 msc tylko dieta bez siłowni. Teraz zaczalem siłkę od ponad miesiąca, ale zatrzymały się postępy. Znaczy o ile waga już jest optymalna o tyle pas stoi. Aktualnie jestem na 2700kcal żeby zrobić diet break. Wcześniej od 1900-2400. Wzrost: 176 Waga: 77 Dieta układana przeze mnie. [...]
Krótko i na szybko 1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat+ 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - teść enan 250 e5d 16w, 8. TRENING: Split 6d/week , cardio 5x30min/week 9. CEL CYKLU: dobudowanie dużej ilości masy mięśniowej, starty za 1,5-3 lata + 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] jest jeszcze na jakimś bardzo niskim poziomie, więc jak najbardziej można jeszcze odejmować. Np. około 200 kalorii z węglowodanów lub trochę też z tłuszczów. Kwestia tego, ile ich masz jeszcze w swojej diecie. Przypomnij nam może jak to wygląda i zoabczymy. Aktywność fizyczna, z tego co pisałeś jest już wysoka, więc tutaj nie ma możliwości, [...]
Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy Opisz swój plan treningowy FBW cale cialo po 1 [...]
Po co ci bloker dht? Nikt nie jest w stanie określić bo nie wiadomo po ile kupujesz, ile będzie trwał cykl, dawki, i odblok też u każdego inaczej wychodzi. Itp. Także zastanów się nast razem przed napisaniem głupiego posta.
[...] postawy z wagą ciała i na siłowni czyli głównie z hantlami. Chce zbudować masę i nie wiem czy na masie mogę sobie czasem pobiegać tak z maks 2, 3 km Chciałbym się jeszcze zapytać ile serie robić na ćwiczenie bo ja na każde ćwiczenie robię po od 8-12 zwykle 10 czy tyle jest dobrze? I czy wiosłowanie leżąc na ławce skosnej jest dobrym ćwiczeniem?
[...] masę. Będzie leciał enan 250 mg e5d przez conajmniej 20 tygodni, jak będzie wszystko w porządku to cykl wydłuze i zwiększę dawkę. Do tego masteron 400 mg tygodniowo. Zrobilem badania przed cyklem i z tego co widze estro nisko więc nie wiem czy będzie sens je zbijac w pierwszych 8 tygodniach ?? Za to już chyba pewne, że trzeba zbijać [...]
[...] w dół. "Szczebel był gorszy"... trzy susy i już byłam na dole %-) Dobiegłam do kolejnej dziewczyny i przez dwa kilometry biegłam tuż za jej plecami. Nie miałam pojęcia ile jeszcze rywalek jest przed nami. Biegło mi się nieźle pomimo wysokiego tętna, tempo podobne jak na poprzedniej edycji. Niestety po 2km wyprzedziła mnie jakaś dziewczyna. [...]
Redukcja - wątpliwości
