ile

nie:) na zerowym bilansie, czyli jadasz mniej wiecej tyle ile potrzebujesz:)

jak koledzy wyzej, budowanie sportowej formy to nie cyferki, na miescie nikt nie pyta ile masz a bicku, tylko obserwuje jak wyglada syklwetka;-) wiec same suche cyfry bez np foto do oceny niewiele nam mowia. pozdr.

[...] kapsach, bo smak mi zbytnio nie podchodzi. co do jablczanu (pomimo, ze to czateczka monohydratu polaczona z kwasem jablkowym), jakos nie czulem praktycznie jego dzialania. o ile w przypadku mono widoczna jest lekka retencja, jak i przyrost sily, o tyle w przypadku jablczanu, jakos nie notowalem az tak znaczacego progresu, jak na cyklach z uzyciem [...]

Dzieki SACHEM.Mam jedno pytanko.Dlaczego zamienilbys ryz bialy na brazowy(kasze gryczana).Po treningu dostarczamy ww prostych,czyli pijemy CARBO lub miodzik a pozniej o ile dobrze sie orientuje dostarczamy czystego bialka(piers)i prostych ww(ryz bialy).Chyba,ze prostych juz nie dostarczamy tylko zlozone ww(kasza,ryz brazowy).

przedramie 2x w tyg wystarczy do najwiekszych parti jak.nogi i plecy dodac mozna. ile s i powt? to juz sprawa bardziej indywidualna.

Ile ty masz lat? -_-

2. Scitec Creatim (ok.350g - z 4 porcje 5g zjedzone) 3. Scitec Creatim 350g (pełne) 4. Scitec 100% Creatine 500g (pełne) Ile to?

jak nie carbo to wafle ryzowe tez sa calkiem ok suszone owoce tez, tylko aby zregenerowac glikogen to trza by bylo zjesc tych rodzynek duze ilosci nie chce podawac ile gram bo nie wiem ale jak ja mialbym jesc je za kazdym razem po treningu to dziekuj:] dzieks za soga;)

sachem co nalezy wedlug ciebie jesc po treningu? i pytanie: 50g carbo to ile to g wafli ryzowych aby uzyskac te same wyniki??

Jeszcze mam pytanko co do odbloku ile wziasc clomidu czu nolve lepiej prosil bym rozpiske a cykl 1-8 deca 200mg c7d 1-9 prolo 200mg c5d

skąd mamy wiedzieć kiedy masz włączyć winko jak nie napisałeś jak wygląda cykl tygodniowo?ile czasu masz brać dece i teścia? Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-10-18 20:05:11

a jem tyle ile se pojem

radzilbym ci jednak nie jesc ile pojesz sobie tylko postar5aj sie to dopasowac do bilansu .i wtedy pokombinuj z dieta . dieta sama w sobie kiepska , za duzo kanapek , slodycze itp przed spaniem bialko , lub bialko + troche tluszczy . np twarog chudy lub poltlusty Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-10-25 21:22:27

podpowiec no np na 15 lat ile sie powinno jesc powiec ?

Nom jedna ma 870mg nom ale wiesz to moje pierwsze odzywki i tak chce zobaczyć sobie jakie ebda po tym efekty. a jak radzisz brac w kiedy i ile

jem 6 razy dziennie i biorę do każdego posiłku , oprócz ostatniego. Tyle ze ja biorę czysty kwas L askorbinowy w proszku. Więc ile mi sie na łyżeczke nasypie , tyle biorę. Ważne zeby zacząć od małych dawek i stopniowo zwiększać żeby nie biec w pośpiechu do kibla:) Tak czy inaczej 3 g dziennie to absolutne minimum Tak poza tym. Od 2 lat nie miałem [...]

Nie, 25kg to ciężar jednej hantli. Skąd mamy wiedzieć ile powinieneś brać ? Nie ma takich zasad bo wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji.

Dobra rada, aktualnie pracuję nad techniką wyciskania i wplatam takie szczegóły jak chociażby wciskanie głowy i szyi w ławkę. Czas pokaże ile dzięki temu zyskam.

A wykonując aeroby (w dni nietreningowe) mogę liczyć na efekty w obwodzie mięśni? Czytałem, że biegając włókna szybkokurczliwe zamieniają się w wolnokurczliwe przez co są mniejsze. Ile aerobów w tygodniu mogę wykonywać, aby tak się nie stało? ^ ^

Ja tam nie odpuszczam martretuje biodra ile wlezie sproboj sie porozciagac dlugo wtedy da sie zejsc tylkiem nawet nisko ziemi mimo ze na poczatku u mnie tez nogi rozchodza sie jak ociezale zyje nadzieja poprostu ze za pol roku bedzie lepiej niz dzis przy systematycznym treningu