ile

ja bym wybrał t3 bo t4 nie wiadomo ile przekształci się w t3,zwłaszcza że t4 potrzebuje w tym celu węgli. Kolejna sprawa dawka 12.5 szybciej zablokuje naturalną produkcję niż coś da dodatkowego.Na 4 tyg szkoda wchodzić daj min 6 tyg a dawkę ustaw wg badań bo były badania na forum wrzucane że dawka 25 zblokowała tarczycę ft3 były prawie bez zmian a [...]

[...] kaloryczny. Jeżeli jednak chcesz wyjść z niej już teraz (trzy miesiące to dużo, więc rozwiązanie bardziej sensowne) to od razu wchodzisz na zerowym bilans kaloryczny. Obserwujesz obwody ciała i po około 2 tygodniach można wejść na dodatni bilans kaloryczny dodając około 200 kalorii. Oczywiście o ile teraz celem bedzie budowa masy mięśniowej.

[...] na ławce skośnej 4x 8(po każdej serii dodaje ciężar ale robię te sama ilość powtórzeń ) unoszenie przedramion chwytem młotkowym/unoszenie przedramienia w opadzie 3-4(zależy ile mam siły)x 8-12 Barki: unoszenie ramion w opadzie 4x12-15 unoszenie ramion bokiem 4x12-15 (czasami robię drop seta to po nim bary płona i nie można unieść rąk ) unoszenie [...]

w diecie ,8 dni dopiero bierzesz i czego sie spodziewasz przy takiej dawce nawet retencji duzej nie bedzie zreszta retencja nie jest dobrym wyznacznikiem bo to ile wody naciagniesz zalezy w duzej mierze od jedzenia

przeszedles z pmp na balkana czy ten balkan to nowy cykl ? ile czasu minelo od ostatniego cyklu ? waga kompletnie 0 zmian ?

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500 kcal. wyjdzie, ile kalorii powinieneś spożywać. niech twoja dieta opiera się na ok 5 dobrze zbilansowanych posiłkach dziennie, w regularnych odstępach czasowych. każdy powinien się składać z wysokiej jakości jedzenia, najmniej przetworzonego i zawierać porcję białka (mięso, jaja, twarogi [...]

Hmm a skoro storma po treningu to Mono już nie? Jak to dawkować według was i po ile gram

nie ma na to pytanie odpowiedzi, każdy atlas jest inny, jeden bedzie 3 stanowiskowy będzie miał 4 bloczki, inny 6 stanowiskowy będzie miało np 8 bloczków, jakieś przekłądnie dodatkowe, więc się nie da powiedzieć, jak chcesz weź nitkę poprowadź przez wszystki bloczki i będziesz wiedział ile potrzeba.

Powiedzmy że brałbyś 100% whey 2*dziennie po miarki tj.ok.47g bialka. Oczywiście ile byś musiał brać to rzecz bardzo indywidualna(waga ciała itp). Ale załóżmy że tak by sie sprawy miały, to dziennie zjadałbyś 120g proszku(60g na jeden raz). Opakowanie 2270g starczyłoby Ci na ok. 3tygodnie. Awięc zurzyłbyś dwa opakowania po jakieś [...]

Najpierw niech zmierzy BF, później oblicz, ile powinna spalić tłuszczu - chyba wiesz, jak to policzyć? - później niech sobie ułoży dobrze zbilansowaną dietę , no i aeroby i siłka też są nierozłącznym elementem spalania tłuszczu, więc jak najbardziej je uwzględnij w tym jakże trudnym procesie Ale sądzę, iż Twoja koleżanka i tak nie da rady [...]

Dobry dzieciakCiekawe ile ma w łapie KLATWA łapaj Sogacza

Oto mój plan... 1.Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem na ławce 5 x 15 2.Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną z tyły nachwytem 5 x15 3. Uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem na ławce 5 x 15 ... i drugi raz to samo ale łokcie oparte na kolanach 4. Zginanie przedramiona ze sztangą w stawie łokciowym trzymaną [...]

W treningu siłowym każde powtorzenie powinno być wykonywane jak najszybciej, choć jak wspominałem ostatnio w innym temacie najszbciej oznacza najszybciej jak to możliwe. Wiadomo, że nikt nie "puści" 200kg na klate w sekundę bo by go połamało. W kazdym razie faza ekscentryczna na tyle szybko na ile się a koncentryczna to strzał z armaty

Ale bydlak A wiecie ile roni ma gdzies w bicu?

więc ile w bicu czy gdzieś w bicu? google prawdę Ci'powie.

Ile w łapie po 4. cyklu ?

sorry lepiej wiem ile mam he;D dokladnie 34;)chodzi mi chyba o odzywki wiec pomoze ktos?:D A zaamiast gaienra jakos wole osobna carbo i bialko lepiej mi to wchodzi ale to tylko uzupelnienie diety;)

Nie znam osoby, która by nie rosła z nadwyżką kaloryczną i odpowiednim żarciem. Albo nie masz pojęcia ile masz kcal dziennie jeść, albo wiesz, ale jakość żarcia jest gówniana. Dieta, to 90% sukcesu w tym sporcie. Po twojej wadze od razu widzę, że jesteś typowym ektomorfikiem, który bez diety nic nie zrobi w tym sporcie. Poza oczywiście rzeźbą [...]

pna 100% brak diety masa nie idzie bo nie dostarczasz tyle kcl ile powinienes a za metke sie lapiesz zacznij jesc

ile razy ćwiczysz w tygodniu kreatyne na czczo rano a białko raczej bierz po treningu do 30 min a potem jakiś solidny posiłek