ile

[...] postanowiłem troszkę zrzucić fatu i zrobić kratę , ustaliłem sobie sam diete. Proszę sprawdzcie ją i poprawcie. Największy problem mam ze zdrowymi tłuszczami ( kiedy, gdzie, ile ) . Od nowego roku schudłem 4kg, cardio 2x w tyg sobota i niedziela , trening split 4x w tygodniu. http://oi59.tinypic.com/bdv2hg.jpg Proszę o pomoc :) Wiek 23 lata [...]

[...] w tyg lub lub robie trening kardio do tego często pracuje fizycznie , przy wadze 107 kg i wzroście 188 , chciał bym schudnąć w miarę mozliwości szybko , chciał bym dowiedzieć sie ile mniej wiecej przy moim trybie zycie musze spozywać białka , węglowodanów tłuszczy i kalori , w jakich produktach znajdę ich najwięcej ? z góry dziękuję za pomoc

[...] składników odżywczych.Wyszło,że białak mam zjadać 90 g na dobe,tłuszczy 50g i węglowodanów jakieś 22,5 g.Czy mógłby mi ktos pomóc w ułożeniu diety ? chodzi mi konkretnie ile na śniadanie gram na przykład płatków itp.Oczywiście jak ktoś bedzie miał troszke wiecej czasu,bo to troche potrwa,z góry dzieki,bo jestem w tym temacie troszke zielona.

[...] podnoszenie tułowia 3x20 . mam ten trening z ksiazki kulturystycznej dla początkujących , tylko jest opisane na ten wlasnie miesiac co pisalem . mogl by mi ktos napisac tj kontynuacje cwiczen ? jakie cwiczenia , ile powtorzen i serii i przez jaki okres zeby to cwiczyc . zeby byly dalsze efekty. bo wiadomo nie mozna cwiczyc tego samego non stop .

Czy rozciąganie wpływa niekorzystnie na przyrost masy mięśniowej podczas cyklu na mase??? Wiem że bardzo męczy organizm, ale chciałbym się rozciągac bo rok temu się rozciągałem i na masie przestałem efektem czego większość efektów zanikła. Jesli można, to kiedy najlepiej się rozciągać przed, czy po treningu i ile razy w tygodniu???

[...] chcialbym sie zapisac na vale tudo niestety w moim miescie nie posiadam klubu w którym jest ta sztuka walki. Moje pytanie brzmi gdzie w krakowie istnieja kluby z ta sztuka walki ile jest treningow tygodniowo i cena ..mysle ze od mojego miasta najblizej bedzie krakow...(jesli macie jakies informacje na ten temat prosze o pomoc z gory dzieki)

Wiec tak: Odkurzalem samochod i nadwyrezylem bark. Nie umie cwiczyc klaty barkow i plecow bo starsznie kuje... Moje pytanie brzmi czy npp pomorze jesli tak to ile mam tego kupic bo chce cykl rozpoczac w czerwcu na dece + enhante + boldzie + antku + propie + winie + trenie + clenie

[...] Na początek głownie chciałbym skupić uwagę na klatce i objętości ręki. Mam 185 wzrostu i ważę 72 kg. Dysponuję hantlami, sztangą i ławeczką. Chciałbym się dowiedzieć co ile i jak trenować oraz jaką sobie dietę sprawić. Dzisiaj kupiłem sobie MASS UP firmy activlab (10g białka, 87 weglowodanów, 2g kreatyny,2g tauryny), jak to stosować? Z góry [...]

[...] kości biodrowej (krwiak, który się wchłonął), ale pozostało spore zwłóknienie mięśnia/mięśni. Tuż nad talerzem biodrowym ma ono około 6x3cm i przerwe w środku (w którą można włożyć palec). Moje pytanie brzmi: co z tym teraz zrobić? Stosować maści, masaż, drenaż? Wolałabym "rozbić" to zwłóknienie o ile to możliwe i sprawić, aby go nie było.

Elo....jak myslicie-czy chlopak ktory w wieku prawie 16 lat zacznie trenowac kick boxing w jakiejs sekcji to ma szanse zaistniec w tym sporcie na wyzszym poziomie tzn np. w Polsce. czy juz jest to za puzno(ale oczywiscie napewno duzo sie nauczy). Moze wecie ile mieli lat polscy kick boxerzy zaczynajac treningi;) pzdr

[...] buty.. posiadam nike ale to na hale.. ostatnio po treningu zrobily ni sie odciski na palcach... na palcach nie biegalem wiec jak mogly sie zrobic? zle buty to jasne.. wiem tez ze drogie sa takie buty.. mam do dyspozycji max 250zl.. moga byc z USA ale nie wiem ile przesylka i nie znam angielskiego. a takze moga byc polskie sklepy. z gory dzieki

[...] pompowało, byłem pobudzony i zadowolony z produktu, dziś przed treningiem zażyłem również jedną miarkę i tylko w pierwszej serii coś poczułem pompy a jak robiłem kolejne to prawie nic nie czułem, tylko sie bardziej pociłem, co jest nie tak? Zwiększyć dawki czy coś? Jeśli zwiększyć to na ile? Wspomnę że zażyłem tę odżywkę 2 godz. po posiłku.

[...] sie dowiedziec co byscie mi polecili. Jak narazie zastanawiam sie nad kupnem http://www.allegro.pl/item600217215_lawka_stojaki_kelton_zestaw_heavy_spartan_ii.html + wyciag do tego(widzialem gdzies na allegro dolaczany do tego zestawu). Jesli macie swoj sprawdzony sprzet chetnie bym obejrzal jak wyglada i za ile mozna go zakupic, pozdrawiam:)

[...] mam na imię Krystian i mam 15lat wzrost 165 a ważę 59kg. Ćwiczę kick-boxing od pół roku . Trener powiedział ze ze w grudniu albo październiku będą mistrzostwa polski kadetów w kick-boxingu light contact. Są to zawody do 15lat. Wie może ktoś ile tam sie ma około walk? Jak sie dobrze przygotować? I czy wgl bym miał jakieś szanse ? Pozdrawiam

[...] od marca zmianę środków na cyklu chcę tren, tura, test lub susta, deka. Obecnie leci susta 750ew, deka 500ew, 10 tygodni meta 30ed, dzisiaj kończę. Proszę o jakieś sugestie ile, jakie estry, jak długo, nadmieniam, że z bomby nie chcę schodzić te środki będą na redu później dalej lecę masę. Aha i z trenem będę miał pierwszy kontakt. Za odpowiedzi [...]

Mam pytanie dla osob, ktore biora/braly hormon wzrostu, konkretnie czy wystepuja skutki uboczne i w jakich objawach, ile trzeba tego zarzucic zeby byly jakies widoczne zmiany (np. w przypdku syntetyka Jintropin lub podobny w amp. po 4JM), jakie dawkowanie jest wskazane przez jaki okres czasu itp ogolne informacje mnie interesuja. Chodzi tu o [...]

Witam, miesiąc temu zakończyłem 8tygodniowy cykl na monohydracie. Dawkowanie 10 g w dni t, 5g w nt. Teraz zastanawiam się nad kolejnym cyklem, tym razem na CP + mono. Dodam, że zdaje mi sie, że mono już na mnie nie działa. I mam pytania: 1.) Jaka jest optymalna długość cyklu? 2.) Ile kupić, żeby starczyło na optymalnej długości cykl? 3.) Jak [...]

[...] aby przytyć nie mogę chodzić na siłownię ponieważ mam daleko nie mieszkam w mieście a u mnie blisko domu nigdzie nii ma ;< i pytanie jest moje czy da rady przytyć ćwicząc w domu i ile raz w tygodniu mogę nawet codziennie :D bardzo mi na tym zależy i proszę o pomoc pytam się bo nie wiem czy kupno hantli to nie strata pieniędzy ćwicząc w domu . ?

[...] spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców W tym dziale mówi się, że nie ważne ile posiłków byle się zgadzało zapotrzeobwanie, I/G to mit. Jak to się ma, że te 10 wskazówek nadal się podwieszonych?

[...] chciałbym prosić o pomoc w przygotowaniu diety na redukcję , po obliczeniu 104*24*1,4=3494,4 kcal zapotrzebowanie. I prosił bym o pomoc w sprawie ułożenia diety co mogę i ile jeść. z góry dziękuje za pomoc. Wiek: 19 Płeć: Męzczyzna Waga: 104 Wzrost: 178 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni po min 2 godz. W dni [...]