ile

Około ile musiałbym dodać kalorii zeby bylo wszystko ok? I ile bialka trzeba zredukować ?

W środę po treningu Pleców+Triceps robiąc sztrugsy ile seri i powtórzeń zrobić ?:) W piątek robię nogi+brzuch i chciałbym dorzucić tam przedramię i to samo pytanie ile seri i powtórzeń na jakie ćwiczenie.? Pozdrawiam

CV tylko se zobacz, że tam nie ma co się domyślać ile jest serii, wszystko pisze. Jest dokładnie 47 serii, plus jedno ćwiczenie z rampą, plus jedno ćwiczenie gdzie nie napisał ile serii, więc grubo ponad 50 serii %-)

ile mieć lat sąsiadka ? może po prostu jej to przeszkadza i wiesz no, zależy ile lat. Zmieniony przez - demon9705 w dniu 2013-07-16 23:09:13

Rozumiem ;) I jeszcze pytanie ile gram białka na kg ciała powinienem jeść? Bo niektórzy mówią, że 2 gramy na kg ciała starczy, a inni mówią, że 3.5... więc ile najlepiej białka jeść?

[...] Przeczytaj sobie ten art. Mówi o większej efektywności pompek na poręczach (tylko wersji na klate nie na triceps!) Bo na starcie podnosisz swój ciężar ciałą czyli 70kg czy ile tam ważysz a w wl ile weźmiesz? 50kg? to 1 sprawa 2 to że w pompkach tych bardziej pracuje klata mniej barki i triceps (porówcinanie do wl) reszty ci nie bd pisał. [...]

to ja mam w skrócie bardzo popaprany metabolizm i skoro ja mogłam z dnia na dzień i nic nie wybuchło to spodziewam się przeczytać Twoją jutrzejszą michę na 1800 kcal czy ile tam masz wyliczone:) I na dodatek powiem tyle co wiem, zanim wypowie się ktoś mądrzejszy - btw 30 / 30 / 40% dopóki ktoś nie ustali - białko w każdym posiłku (np samo kiwi to [...]

[...] mi się to pierwszy raz). Dodatkowo do czasu ćwiczeń, dochodzi mi czas przygotowania maszyn - muszę przywlec mniejsze talerze bo one rozchodzą się jak woda, czasem poczekać aż moja stacja się zwolni no i złapania oddechu. Przez to mam wrażenie marnotrawienia czasu. Chyba muszę zmierzy ile rzeczywiście ćwiczę a ile zajmuje mi przygotowanie.

[...] Co do kondycji to ja wiele nie moge powiedziec bo nie robie cardio ani na mate nie chodze ale kolega co mma trenuje uznal ze jest zaj**iscie wytrzymaly na cyklu z oxy. ile dorzucic tescia do mojego cyklu? to byłoby moje pierwsze doświadczenie z teściem? czy te 6 tygsów coś da? ile tych węgli maksymalnie? Zmieniony przez - bukal w dniu [...]

Informacji jest duzo ale tak naprawde nie wiem od czego zaczac... potrzebuje szczegolowego opisu np... silownia i ile i jak czesto...co mozna jesc i ile i jak czesto... potrzebuje kogos kto chociaz nakresli/opisze/poprowadzi mnie krok po kroczku... Moze brzmie banalnie ale nie chce popelniac jakis niepotrzebnych bledow :)

December Ile tygodni już redukujesz i ile cm spadło z pasa i uda? Wybacz,zaniedbałem trochę Twój dziennik i nie bardzo chce mi się nadrabiać.....30 stron%-)

To w głowie siedzi Oku ile razy zrobisz, a nie ile jest na sztandze ;-).

tez bede smigla w pon na badania i bede widzial ile spadla prolaktyna ile skoczyl test bo mam wszystkie winiki a w pon bedzie 2 tyg jak jade bromo

[...] poskarżyłam się i wczoraj długo wyczekiwane @ nadeszło:P zobaczymy, czy za ok miesiąc też się pojawi. miska zdzisiaj jest trochę na oko, bo mi tato zeżarł fasolę i nie wiem ile, bo się nie przyznał^^. takie jest dzielenie kuchni z rodzina... no i zdzisiejszy trening przysiad 10 kgx2x15 wyciskanie sztangi skos- 0kg%-)2x11 (to normalne, że nie [...]

wliczasz tak samo jak pierś z kuraka, bo nie jesteś w stanie nawet ocenić ile się wytopi a ile zostanie. Idąc tym tokiem wytopi/nie wytopi dojdziemy do absurdów, smalec 20g ma iść na wytopienie się, taka jest jego rola. Normalnie nalezy to wliczać, smalec dość szybko wsiąka w potrawy

jak chcesz przyrostu mięśni to musisz jeść więcej niż twoj zerowy bilans, tłuszcz będzie zawsze tylko od ciebie i twojego organizmu zależy ile będzie mięcha a ile tłuszczu

jakie winny byc proprocje ? ile % bialka ile tluszczu ? wlasnie tak robilem zauwazylem ze jak jadlem co do wegli rano 100 g platkow owsianych ,krokmke chleba 21 g wegli na obiad 100g ryzu a potem II danie obiadu 150 gr ryzu i z dnia na dzien brzuch zaczal rosnac powoli ale jednak a na kolacje rowniez kromke 21 g wegli , tluszczy nic nie jadlem [...]

kurde ale skad ja mam wiedziec ile ma kromka mojego chleba i wgl jak nawet nie mam napisane na nich ile jest ;d ciężki przypadek ze mnie :D

Czy chcesz kupić czy nie, jak trafisz na mdrol dobry to nie odblokujesz sie sklepowymi produktami. I nie rozumiem takiego podejścia. Widać, że po prostu się nie interesowałeś bo mało wiesz. Odblok apteczny to clostilbegyt/tamoxifen. Zobacz sobie ile kosztuje w aptece a ile kosztuje wlasnie 90 tab ATD i które Ci wyjdzie taniej.

[...] 20 LP ------------------------- Goblet squat 24 kg - 100 ------------------------- Bieganie 01h:00m - w zależności od potrzeb: podbiegi, dyszki, interwały na tyle ciężko na ile pozwoli zmęczenie Wtorek Bieganie - solidny trening idealnie 15-20km równym tempem ale również FARTLEK, Tabata itp. W zależności od potrzeb, samopoczucia, czasu Środa [...]