ile

[...] pod kątem - głowa w dół CZWARTEK - TO CO PONIEDZIAŁEK PIĄTEK - TO CO WTOREK SOBOTA + NIEDZIELE = WEEKEND CZYLI ODPOCZYWAMY Proszę o jakieś sugestie - oraz powiedzcie ile mam na każde z ćwiczeń robić serii i powtórzeń Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc w moim rozwoju :) p.s. nigdy nie miałem styczności z odzywkami - chami nie mam [...]

pomóżcie jakie ćwiczenia robić na bicepsy aby zrobiła się gula ile serii i ile powtórzeń proszę o pomoc.

[...] wspinaczkowe... Mój plan tygodniowy wygląda tak: poniedzialek, środy, piątki : ściana wspinaczkowa (zima) - ok. 20min rozgrzewka, potem 3-4 łatwych tras(dalsza rozgrzewka), ile wlezie ciężkich z prowadzeniem - przeważnie na mniejszych już chwytach lub w przewieszeniu, następnie 2 łatwe takie na rozluźnienie i na koniec rozciąganie jakieś 15min - [...]

Wziołem 10strzałów Omy i 300tab mety. Ile clomidu i ile po ostatnim strzale?? Z góry dzięki. Pozdrawiam

Witam. Poszukuję treningu na regenerację. A mianowićie jak powinien wyglądać, jakie ćwiczenia, ile powturzeń ile serii? A może wogule sobie odpuśćić na tydzień śiłownie?

Czesc. Mam pytanie otoz ile robic serii na rzezbe oraz po ile powtorzen w kazdej seri? oarz co z czym najlepiej cwiczyc? Dzieki

Ile powinny wynosić przerwy przykładowo po 1 serii ćwiczeń: wiosłowania rozpiętki podciąganie sztangi wyciskanie sztangą klaty ITP powiosłuję 15 razy, ile musi minąć bym wykonał drugą serię?

Ile kosztuje B-12 w zastrzykach i ile powino się tego brać chce wziąc do suplementów.

Siema. Chcę wziąć winstrol w tabsach. Mam 19 lat ważę 75kg i chciałem sie wyrzeźbić. Ile wziąć na pierwszy cykl tych tabs co ile dni itd. Moze ktoś dać rozpiske? Pozdro!

metadrol jak to brac ile cap dziennie dziwnie pisze 3 butelki 180 kap cykl 5 tygodni nie wiem ile breac tych kapc

Witam kupilem filomag b6 i zincas forte,wiem po ile tego brac, ale mam pytanie czy mam to zazywac po ostatnim posilku, czy przed i ile minut przed spaniem to ma byc?

witam, chciałbym prosic aby ktos podałmi link do szczegołowego opisu treningu siłowego, tzn ile cwiczen na partie, ile serii jakie przerwy itp. z góry dzieki... p.s szukałem ale nie znalazłem ;|

[...] za mlodu niekontrolowanymi cyklami sterydowymi to musze teraz to pic . Zaczalem ostatnio odczuwac kompletny brak libido,samopoczucie kiepskie mimo zrzucenia 20 kg wagi. Zrobilem sobie test na poziom testosteronu i wyszlo 7nmol gdzie 8.70 to dolne widelki. Postanowilem ze zaczne podawac testosteron caly czas plus jakies delikatne cykle ze wzgledu [...]

Witam! Ile razy w tygodniu czwiczyc klatke ?? Jak co to chce czwiczyc na mase --> jakie najlepiej cwiczenia? (po ile serii i powtorzen???

Wiat moglby mi ktos powiedziec jak trenowac brzuch w cyklu masowym.Slyszalem ze z obciazeniem jest dobrze jesli tak to prosze o informacjew ile powtorzen ile seri i jaki czas odpoczynku

[...] sek. Klatka 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i rozciągnięcie całej-3serie x 8-12 powt. 4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, 5-francuskie od [...]

Witam, po obliczeniach wyszlo mi 2509kal. Nie moge znalezc ile % tego maja byc to bialka a ile weglowodany. Czy moze to poprostu kalorie a bialka ma byc 2,5g na 1kg masy. Pomozcie

http://www.youtube.com/watch?v=fJBp31ScSpM Witam. Nie orientuje sie przypadkiem ktoś ile serii mam wykonywac i ile razy w tygodniu powyższy trening ?

ile seri i powtórzeń przerw miedzy seriami w treningu na mase ? ile posiłków dziennie ? białko czy gejner na mase ? a jak białko to jakie ( albo gejner ) to jakie najskuteczniejsze i nie drogie ?

odblok po cyklu masa susta + deka , redukcja prop + wino + tren , teraz od 5 tygodni leci tren z propem e2d 100 mg obydwa , ile clomidu na start + ile hcg + co jeszcze ?