ile

NIe wiemy ile masz wzrostu ile warzysz - teoretycznie nie wiemy nic Hmm cel- stracić tłuszcz :D bez diety tego napewno nei dokonasz, a nawet nie masz policzonego twojego zapotrzebowania, wiec nawet nie wiemy czy to co jesz ma bilans na + czy - Żeby nie krytykować bo dzisiaj mam dobry humor radze jednak policzyć zapotrzebowanie i czy ci pasuje z [...]

[...] ramion na maszynie w dół 4s po MAXp (jedno z dwóch, triceps cały dzień pracuje. Dodatkowo nie patrz na powtórzenia tylko dobieraj co jakiś czas ciężar i jedź z nimi na maxa, ile dasz radę w jednej serii zrobić) Brzuch: 1.sklony na lawce 3 serie po 12-15 pow 2.sklony na maszynie 3 serie po 12-15 pow 3.skrety na maszynie 3 serie po 12-15pow dzien [...]

[...] Robisz 5 serii 3 serie po 5 powtorzen 1 seria 3 powtorzena w ostatniej atakujesz max. Z ciezarem zaczynasz od 50% swojego zakaldanego max i robisz tylko tyle powtorzen ile powiedzialm zakladajac coraz wiekszy ciezar. Nie musiz sie juz do tego rozgrzewac dodatkowo, dojscie jest rozgrzewka. Jezeli ci sie nie uda tego treingu zrobic na [...]

[...] z jajkiem (~100g śledzia w sosie pomidorowym) - jabłko ~150g Komentarz: Małe odstępstwo od diety. A właściwie byłoby małe jakbym zrobił mniejszą porcję i dokładnie wiedział ile tego zjadłem. Ale nie wiem jak dużo tego było no i jeszcze nie zjadłem całej porcji, więc ciężko mi było określić ile jajek jeszcze muszę jeszcze zjeść. Do dupy jednym [...]

a mogli byscie mi ulozyc ten trening lub podac jakis konkretny link z tymi cwiczeniami jak je wykonywac ile czasu ile powtorzen

[...] za poźno jak na orzechy. Tłuszczu gramowo masz mi sie wydaje dość Białka napewno zadużo A węgli mi sie wydaje że dosc. Wszystko na oko mówie bo nie znamy twojego zapotrzebowania kalorycznego, B, W, T ani ile ważysz i co to za trening jest napisałeś tylko ile masz w diecie Pozdro. :LD Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-10 17:54:14

Spokojnie, powiedz ile masz teraz kalorii? Jak cwiczysz? Ile razy w tygodniu? Zaraz zrobimy przemeblowanie :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-10 18:04:42

Jelit ile Ci zaplacil Michal ze Cie tak przegapacil? :P Stef-x: Ile Inosanto zapłacił Tobie? Jetlit, ja rozumiem o czym napisałeś. Sam nie potrafiłem tego tak ująć A po wypowiedziach niektórych użytkowników to powiem tylko tyle: Skoro nie rozumiecie tego co Jetlit napisał to nie dziwie się że nie rozumiecie czym jest JF JKD. Bruce studiował [...]

twoje wyliczenie nie pasujedo osoby 158cm wzrostu, zawyzyles wszytsko A kalorie to odejmuj sobie jak lubisz a nie innym inni niech odejmuja tyle ile konieczne a nie tyle ile na papierze

[...] jogurt naturalny, ogórek, papryka V posiłek - ryba faszerowana w galarecie, tatar VI posiłek - twaróg półtłusty, lniany (będzie) + 2xtran B=154 T=60 W=156 Kcal=1800 Zakupiłam sobie wagę kuchenną i wszystko zaczełam warzyć wczesniej radziłam sobie na oko lub przy zakupie pytałam ile to waży a ile tamto prze co patrzyli na mnie jak na obłąkaną

czy ktos wie ile dostaną zawodnicy z zagranicy przecież oni za grosze walczą czy ktoświe ile może dostaną ?

hehe dzieki, spoko, oczywiscie jest to uzaleznione na ile for linki wrzucisz i ile czasu na to poswiecisz ale oplaca sie poswiecic te kilka godzin a pozniej leci z gorki ale juz chyba wiesz ocb :)

[...] wymiary jak zaczynalem;p biceps 28->39cm klatka 93->103 przedramie 20->29/30 udo nie pamietam jak zaczynalem ale nog nie cwicze bo gralem w pilke i uwazam ze tyle ile gram i tak nogi mi rosly bo nie moglem spodni dostac;p teraz mam 60 lydka 40cm pas nie mam pojecia;p waga 55->79(81max)kg jak cos chcecie wiedziec wiecej to piszcie [...]

[...] to ze bardzo chcialabym w koncu dobrze zaczac liczyc te kalorie a tu wychodzi ze to tak na oko ukladam te posilki, sugerujac sie innymi na forum i radami ekspertow.... Wiem ile musze miec kalorii (1800 kcal po zaokragleniu) ale co jesli chodzi o te liczby ile tluszczu, wegli i bialka potrzebuje... bo ja nie rozumiem (wiem ciemna jestem) i jak [...]

to podliczcie ile trzeba w***ac siana czasu i wysilku zeby zrobic 15 kg masy ale ile wystarczy zeby to spadlo. domek z kart w dodatku z cienkiego kruchego szkla.

to chyba pierwsza taka walka w której dwóch debiutantów przyrównuje się niemal do gwiazd mma. a prawda jest taka że moze i pudzian trenował karate i cos tam jeszcze ale ile on miał jakichkolwiek pojedynków w sztukach walki. jakichkolwiek pojedynków i czy on w ogóle kiedyś stał w ringu? O boksie nie ma pojęcia. jedyne co ma to siła i znajomość [...]

to ile bierze pudzian a ile sapp podaj zrodlo swojej wiedzy

walka za***ista,emocje były mega jak go gromił,jak na 2 miesiące przygotowań szacunek,nikt nie zauważył ile kg poleciał i ile pracy musiał włożyć w treningi,a takie gadane o technice wiadomo że niema jej jakieś super,bo za mało czasu to po pierwsze a po drugie , po pierwszym lowkicku na najman już niebyła potrzebna żadna technika, uciekał i musiał [...]

[...] brac to przez palce. Przysiad jest cwiczeniem tzw "kolanowym" MC biodrowym To nie sa cwiczenia tylko na cos... to sa cwiczenia ogolnorozwojowe pchajace mase i sile w gore nie tylko dolnych konczyn. Jest oczywistym ze w ich wykonanie zaangazowane sa rozniez miesnie brzucha i plecow. Nie zajmujesz sie teraz pompowaniem miesni ale [...]

jakbyś dietę miał to byś nie pytał ile brać magnuma dziennie, napiszę drukowanymi może dotrze: MAGNUM TO UZUPEŁNIENIE DIETY, JEŻELI BRAKUJE CI KCAL W NIEJ, JEŻELI NIE MASZ MOŻLIWOŚCI ZJEŚĆ DOBREGO POSIŁKU WTEDY MOŻESZ WYPIĆ MAGNUMA, nikt nie powie Ci ile masz go brać bo nikt nie wie jak wygląda Twoje odżywianie i kiedy brakuje Ci kcal