SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silowni

  • Bolą mnie plecy :(.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc może bym regularnie pływał? Obiło mi się o uszy, że to może pomóc na plecy. Co jeszcze, hmmm... Fotel, na którym siedzę mam wygodny, oparcie na plecy jest dobre. Siedzę taki odchylony, ale mam oparcie. Ankiete mam dodawać? Bo nie sądzę, że ważne będzie tutaj ile mam w bicku. waga i wzrost moze ceda mialy jakies znaczenie, wiec 185/70

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2012-04-30 12:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia start

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tam siłownia https://www.clever-fit.com No i mam pytanie nigdy nie byłem na siłowni, takiej płatnej zawsze u jakiegoś znajomego albo u siebie, Domyślam się ze trzeba wykupić jakiś karnet. mam parę pytań odnośnie tego. W jakich godzinach jest zwykle najmniej ludzi? ile taki mniej więcej karnet kosztuje? CZy obowiązkowe są buty na przebranie?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2017-06-15 23:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema jak unormowac prolke i estrodiol wyniki z badań poniżej Prolaktyna 2gen 19.92ng/ml * Estrodiol 83.40pg/ml * . WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:96 -udo:56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 280 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2020-07-22 09:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo redukować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po treningu kardio. W linku porównanie wyglądu z lutego i aktualnego wyglądu. http://i.imgur.com/XNnpoCM.jpg Moje pytanie brzmi - ile jeszcze redukować? Do momentu gdy zaczną pojawiać się pierwsze zarysy ABSów? Gdy zejdzie jeszcze z 5kg? Po redukcji zamierzam zrobić reverse diet, kupić kretę i białko.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2015-05-07 22:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na lato

    Temat
    Trening w domu

    [...] się lato więc nie da sie uninkąć sportu nie siłowego, więc jak to najlepiej połączyć zakładając że 3x w tyg bede grał w kosza lub jeździł na rowerze przynajmniej po 1,5h ? ile i jak wtedy cwiczyć na siłowni (po dlużeszej przerwie na siłce) najchętniej ćwiczyłbym całe ciało z 2-3x w tyg. po 2 serie w 6ćw (wyć. na klatke, podciąganie, przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2004-03-23 13:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki cykl na T3

    Temat
    Doping

    1. WIEK:30 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: Obecnie lowcaeb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron, test meta, test wino, rad140 8. TRENING 3 razy tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENI:listopad 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2020-08-21 09:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:53 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 na cyklu wiecej -węglowodany:4 jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo 1-6 100mg e3d nie przemyslany wogole 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-12-10 22:15:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 880,Tłuszcze 68,Węgle 407. Pierwsze pytanie czy dobrze obliczyłem sobie BMR. Po drugie, posiłków powinienem spożywać 6 w ciągu dnia, czyli jeden powinien mieć ok. 226kcal. Chciałbym abyście rozpisali, jeżeli jest taka możliwość jak ta dieta ma wyglądać, co i ile czego. Ćwiczę na siłowni więc chciałbym abyście uwzględnili to. Dzięki, cześć :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-03-31 17:12:06 Szacuny postu: 2,4 (cały temat: 0)
  • Białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W czym jest białko i ile mniej więcej potrzeba go 16 latkowi trenującemu na siłowni?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2003-07-05 17:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - jaki polecacie ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] alkoholu itd itp, później dopiero bardziej ścisła) oraz te dwa miesiące poświęciłem na zapoznanie się z wszystkim, poprawienie techniki póki co ćwiczyłem ogólnie wszystkie partie przy każdej wizycie na siłowni, sądzicie że jeszcze poczekać ze stosowaniem białka kreatyny czy gainera ? jeśli tak to ile mniej więcej ? Dzięki z góry za odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2012-04-04 16:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po kuracji

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST:172 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 lat z malymi przerwami 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu aktualnie 8. TRENING: 3 x w tyg 9. STAN ZDROWIA:dobry Witam własnie koncze 9 tydzien propka 100mg e2d przedemna jutro ostatni zastrzyk i chcem zaczac odblokowanie posiadam HCG i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2015-08-26 23:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład treningów dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi na masie oraz na delikatnej zezbie. I jesli mozna prosil bym jeszcze o jakąś dobrą dietke :) Bardzo bym prosil o jakies porady ew. schematy cwiczen. jak je wykonywac po ile raz. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178-182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Krótki Uprawiane inne sporty: MMA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-03-03 15:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK:27 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:250 g -węglowodany:450 g -tłuszcz:120 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2016-05-16 10:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblokowanie po roku

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test enan rok 500/weekend npp na początku poszły 4 butle jakoś pod koniec dołączyłem masteron 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2023-03-10 20:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Worek a Siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem z połaczeniem treningu na siłowni z uiderzaniem w worek nie wwiem jak to połączyć;/ co ile razy cwiczyc w tygodniu? slyszalem ze te 2 treningi mozna przeplatac, np. 1 seria na laweczce a potem uderzanie w worek i tak w kolku---> jest to poprawne? i daje efekty?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2006-01-31 22:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • S.A.W z treca Ważne pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam lat 30 staż 3 lata na silowni. Wlaśnie zaczalem brac s.a.w. z treca i mam pytanie odnosnie tego suplementu. Mianowicie ile czasu po wypiciu s.a.w. albo podobny suple dziala ? dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2012-01-25 17:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sroda-barki i brzuch Czwartek-biceps,triceps i przedramie Piatek-nogi i brzuch Sobota-Cardio (1-2h aby spalić tłuszcz) Niedziela-WOLNE Nie bede rozpisywał jakie cwiczenia i ile seri na dana partie bo jest tego naprawde za duzo... Czy w diecie mogły by się pojawiać takie rzeczy jak tosty z serem, kiełbasa (tosty i kiełbasa maja duzo kcal) + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2020-02-22 20:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - dylemat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, witam! Jak dotąd trenując na siłowni teoretycznie pomijałem brzuch, tj. pracował on tylko przy martwym ciągu i przysiadach (o ile wiem to w tych ćwiczeniach bierze on udział). Nie jest zły, ale mogłoby być dużo lepiej :D I tutaj pojawia się pytanie, a własciwie dwa: 1. Lepiej dołożyć oddzielny trening brzucha razem z ciężarami czy ABS II? W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2012-04-26 20:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białek, węgli i tłuszczy (redukcja)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Ile powinienem spożywać białka, węgli i tłuszczy podczas redukcji? I czy ubieranie podczas treningu bluzy sprzyja bardziej spalania tkanki tłuszczowej Waga 80 wzrost 178 cm lat 16 ćwiczę 3-4 razy na siłowni + 2 razy bieganie w tygodniu po 40 min

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2014-04-19 12:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK: 23 w kwietniu 2. WAGA: 104 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 68 -talia: rozm W34 L33 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: ze względu na prace jest ograniczona -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3(test,deca ,wino,tren) 8. TRENING: 4-5 x tyg 9. CEL CYKLU:rzezba 10. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-01-30 09:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)